À propos de l'exercice Banc de rang

Le banc d'exercice de ligne est un poids commun exercice pour les amateurs de fitness de levage. Il s'agit d'un exercice de routine relativement simple , généralement effectué environ deux ou trois jours par semaine . Équipement et poids

La routine d'exercice banc de ligne nécessite un banc d'exercice ou tout autre équipement similaire avec une surface plane ainsi que un ou deux haltères . Tenue de l'exercice, tels que short , T -shirt ou un débardeur , chaussettes de sport et chaussures de tennis , est recommandé .
L'exercice

L'exercice commence par plaçant votre main gauche sur l'avant du banc , le pied droit sur ​​le sol et le genou se trouvant sur la partie arrière du banc . Assurez-vous que votre coude et le dos restent droites . Avec une prise ferme sur l'haltère , lever autant que vous êtes capable et porter lentement le poids vers le bas. Vous bras droit doit être droit à ce point . Continuez à répéter le mouvement . Vous pouvez changer de côté pour travailler le bras gauche .

Les Muscles

Les muscles qui bénéficient de l'exercice banc de ligne sont de la partie médiane du dos , grand dorsal ( lats ) et les biceps .