Les avantages d'un Bench Press shirt

Banc presse shirts sont fabriqués d'un matériau étanche et sont conçus pour être portés lors de la compétition en powerlifting équipée. Les chemises viennent dans différents styles , avec les principaux types étant monocouche et les double-plis shirt épais . Avant de décider de porter une chemise pour banc de pressage , vous devez décider si vous préférez compétition brut , où seulement une ceinture de levage , bandages de poignet et des orthèses souples sont autorisés , ou équipé , où shirts banc, costumes squat et costumes deadlift sont autorisée. Si vous décidez d'aller dans la voie équipée, un communiqué de chemise de banc présente de nombreux avantages . Augmentation du poids

port d'un t-shirt de presse banc va certainement augmenter votre bench press maximale , selon la dynamophilie et l'entraîneur Mike Robertson . Le bench press record du monde Ligue internationale Powerlifting courant en première classe de 220 livres des hommes est £ 501,55 , tandis que le multi-plis dans un document équivalent équipée, réalisée portant une chemise de banc , est £ 727,52 .
Réduit risque de blessure

Pendant une presse de banc brut , une grande quantité de souche passe par votre poignet , coude et de l'épaule. Un communiqué de chemise de banc augmente cependant la stabilité des articulations , ainsi tandis que vous serez soulever des poids lourds , vos articulations sont mieux pris en charge , selon l'entraîneur de la force Tom McCullough . L'inconvénient de cette est que si votre chemise de banc commence à se desserrer, il peut se déchirer lors d'un ascenseur , ce qui pose alors un risque encore plus grand de blessure de banquettes premières , en raison de l'augmentation du montant de poids que vous manipulez .


Technique

Lorsque vous effectuez un banc brut , il est essentiel que vous gardiez vos coudes rentrés dans , note Robertson . Laisser vos coudes s'évasent met beaucoup trop de pression à travers vos articulations , mais il peut être difficile de garder vos bras caché . Avec en chemise banquettes cependant, ce n'est pas autant un problème. Torchage vos coudes aidera réellement à la chemise porter le poids vers le bas, selon powerlifter Joey Smith Elite Fitness Systems .
Exploite

Pour banc de pressage facile et soulever plus poids, visent à déplacer la barre à travers la plus courte distance possible . La distance inférieure de la barre doit se déplacer , plus vous serez en mesure de lever . Dans une chemise de banc , vous pouvez obtenir votre corps beaucoup plus serré et de créer plus d'un arc dans le bas du dos , ce qui soulève la poitrine et signifie que vous n'avez pas à abaisser la barre pour autant . Un communiqué de chemise de banc vous donne plus d'occasions de profiter de ces leviers et augmenter votre force , selon Chris Duffin de la Performance Center Elite .