Itinéraire pour Ab Lounge

Le salon Ab est une chaise d'exercice destiné à tonifier et renforcer les muscles abdominaux . Le produit peut être rangé dans un petit espace et est portable. L' engin pèse £ 37 . et peuvent être achetés dans la plupart des magasins de conditionnement physique ou en ligne . Tenue de sport doit être porté lors de l'utilisation de l'équipement pour rendre le processus plus facile . Instructions
Le 1

Effectuer des exercices légers pour réchauffer vos muscles . Ces exercices doivent pas exercer de pression sur votre corps . L'objectif est d'augmenter votre rythme cardiaque . Quelques exercices légers apprpriate seraient jogging en place ou des sauts avec écart ou des squats .
2

s'asseoir dans le salon Ab comme vous le feriez sur une chaise. Prenez la poignée au-dessus de votre tête et placez vos pieds sur les pédales . Froisser votre corps ainsi que votre tête répond à vos genoux , puis étirer votre corps afin que votre tête se déplace loin de vos genoux . Ce mouvement est appelé le « jackknife de base . "
3

Suivez les instructions pour l'étape 2 , mais placez vos jambes devant les repose-pieds afin qu'ils soient pleinement étendus . Continuer à faire des craquements de la même façon . C'est ce qu'on appelle le « jackknife jambes étendues . "
4

Suivez les instructions pour l'étape 2 , mais d'étendre vos bras complètement à travers le bras poignées avec vos doigts tendus et les jambes sur les chevilles . Continuer à faire de l'exercice dans ce mode . C'est ce qu'on appelle le « jackknife bras étendu ».