Comment aligner les cristaux d'oreille

Si vous avez déjà ressenti des étourdissements ou des vertiges, vous savez à quel point cela peut être terrifiant et débilitant. Heureusement, le traitement peut être très utile tant qu'il est effectué sous la direction d'un médecin ou d'un spécialiste expérimenté.

La Manœuvre d'Epley, nommé d'après John Epley, MARYLAND., est un traitement bien accepté pour le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB) qui aligne les cristaux auriculaires (otoconie) dans votre système d'équilibre. Votre médecin vous le recommandera après qu'un certain nombre de tests auront été effectués pour déterminer la cause et s'il vous convient. Ces tests détermineront également comment faire la version maison de l'Epley Maneuver. Spécifiquement, pour déterminer le côté qui est touché.

Chris Zainal / Demand Media

Placez un oreiller à mi-hauteur de votre lit de manière à ce que vos épaules reposent dessus plutôt que votre tête.

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Asseyez-vous sur le lit avec vos jambes étendues et vos pieds joints.

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Placez vos mains de chaque côté pour soutenir en toute sécurité le haut de votre corps en position verticale.

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Tournez la tête à 45 degrés vers la gauche puis allongez-vous sur l'oreiller de manière à ce que votre tête pende en prenant soin de ne pas la laisser pendre à plus de 20 degrés.

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Restez dans cette position pendant 30 secondes.

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Tournez la tête à 45 degrés vers la droite et restez dans cette position pendant 30 secondes.

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Roulez sur le côté droit et allongez-vous pendant 30 secondes.

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Levez-vous lentement jusqu'à la position assise de départ comme indiqué à l'étape 2 et asseyez-vous pendant une minute.

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Répétez les étapes 2 à 7 pour le deuxième cycle.

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Répétez les étapes 2 à 7 pour le troisième et dernier cycle.

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Répétez cet exercice une fois par jour pendant une semaine, rapportez-le ensuite à votre médecin.

Manœuvre d'Epley à domicile lorsque le côté affecté est le droit.

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Placez un oreiller à mi-hauteur de votre lit de manière à ce que vos épaules reposent dessus plutôt que votre tête.

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Asseyez-vous sur le lit avec vos jambes étendues et vos pieds joints.

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Placez vos mains de chaque côté pour soutenir en toute sécurité le haut de votre corps en position verticale.

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Tournez la tête à 45 degrés vers la droite puis allongez-vous sur l'oreiller de manière à ce que votre tête pende en prenant soin de ne pas la laisser pendre à plus de 20 degrés.

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Restez dans cette position pendant 30 secondes.

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Tournez la tête à 45 degrés vers la gauche et restez dans cette position pendant 30 secondes.

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Roulez sur le côté gauche et allongez-vous pendant 30 secondes.

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Levez-vous lentement jusqu'à la position de départ comme indiqué à l'étape 2 et asseyez-vous pendant une minute.

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Répétez les étapes 2 à 7 pour le deuxième cycle.

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Répétez les étapes 2 à 7 pour le troisième et dernier cycle.

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Répétez cet exercice une fois par jour pendant une semaine, rapportez-le ensuite à votre médecin.

Des astuces

Gardez un sac ou un récipient en plastique propre à proximité au cas où vous vomiriez pendant les exercices. Faites vos exercices la nuit pour que vos étourdissements disparaissent pendant que vous dormez.

Mises en garde

Vous deviendrez étourdi de nausées, et peut vomir pendant les exercices. Ne tentez pas ces exercices sans un examen complet par votre médecin de premier recours (PCP) ou votre spécialiste (oto-rhino-laryngologiste ou neurologue). Ne faites que la section 1 si votre côté gauche est affecté. Ne faites que la section 2 si votre côté droit est affecté.