Corde d'escalade Technique

Il ya plusieurs façons de grimper une corde , mais la méthode la plus simple et la plus efficace , qui est utilisé par les Marines américains et des cours d'éducation physique à travers le pays , dépend notamment le placement de la corde et des mouvements musculaires simples . Corde Placement

La fin de suspension de la corde doit aller entre vos jambes à l'avant , à l'arrière et à l'extérieur de votre jambe droite et sur le dessus de votre pied droit . Vous pouvez ensuite utiliser votre pied gauche , pas à pas à travers le droit, comme un corset pour la corde .
Action des bras

Placez vos mains l'une sur l' autre sur la corde à peu près à hauteur de la tête , et vous hisser jusqu'à ce que vos mains sont au niveau de la poitrine , ou jusqu'à ce que vos coudes sont fléchis à un angle de 45 degrés . Après contreventement avec vos jambes , atteindre jusqu'à hauteur de la tête et répéter le processus .

Jambe action

Comme votre corps augmente avec le palan fourni par votre bras , permettent la corde de glisser autour de votre jambe droite et entre vos pieds . Lorsque le lifting de bras est complet , descendre dur avec votre pied gauche sur le dessus de la corde afin de s'assurer qu'il ne glisse pas . Ce corset assure la stabilité tout vos bras atteignent pour un maintien supérieur. Toujours garder les pieds rivés sur la corde lorsque vos bras se déplient pour une nouvelle attente , quand les bras tirent , permet à la corde de glisser

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