Liste des aliments à prendre en randonnée désert

Trails.com avertit que la randonnée dans le soleil du désert entraîne votre corps à la sueur, qui utilise l'énergie supplémentaire pour vous garder au frais . Vos électrolytes s'écoulent dans le flux de sueur aussi. Vous aurez besoin de remplacer les électrolytes à travers la nourriture et de l'eau ou " vous pouvez développer une hyponatrémie , une condition dangereuse qui peut entraîner des convulsions ou même la mort", ajoute sentiers . Par conséquent , le choix des aliments à prendre lors d'une randonnée dans le désert peut littéralement être une question de vie ou de mort . Salés aliments

Faites conseils extérieur, " sels sont rapidement épuisées par la transpiration . Manger des aliments salés aidera votre corps à retenir l'eau et reconstituer les électrolytes perdus . " Mangez des noix salées, mélanges montagnards et les bretzels souvent au cours de votre randonnée désert .
Non - périssables

choisir des aliments non périssables qui ne prennent pas beaucoup d'eau pour préparation . Raisins secs , raisins de Corinthe , les canneberges, les noix de coco râpée , amandes , pommes séchées en dés et ajouter de la saveur à la cannelle gruau instantané et granola pour le petit déjeuner . Riz instantané , pâtes , couscous et ramen se combinent bien avec des mélanges à soupe secs et les légumes déshydratés tels que les poivrons verts , poivrons rouges, tomates séchées au soleil , les haricots verts, les carottes , le céleri, les pommes de terre , l'oignon , le maïs, champignons et petits pois pour le déjeuner et le dîner . Les haricots et les lentilles sèches fournissent des protéines ainsi . Préemballage les repas dans un sac de plastique à glissière avec des bouillons et des épices en poudre comme le cumin , l'ail , le curry , le paprika , l'origan , le basilic , le curcuma , la poudre de chili , la poudre d'ail , poudre d'oignon , sel et poivre , et de se réhydrater avec un peu d'eau au moment des repas . Laissez les denrées périssables , des chocolats , des bonbons et autres aliments qui sera facilement fondre dans la chaleur à la maison .

Hydratant Fruits

des fruits durables , tels que les pommes et les oranges sont mieux à même de survivre dans un sac à dos . Trails.com signale que des fruits frais constituent une bonne source de fructose et de l'hydratation naturelle - . Une préoccupation majeure sur un trek dans le désert
glucides complexes

Parc national du Grand Canyon conseille aux randonneurs de manger des collations riches en glucides comme les céréales , les craquelins, fruits et barres énergétiques non gras toutes les 20 à 30 minutes pour donner à votre corps l'énergie sans surcharger votre système . Trails.com avertit que riches en protéines ou les aliments gras digèrent lentement et peuvent bouleverser votre estomac dans la chaleur . Faible teneur en sucre , des barres énergétiques riches en protéines remplacent les électrolytes perdus qui ont sué loin .