Escalade et douleur au coude

Escalade peut être dur sur vos articulations . En particulier , de nombreux grimpeurs ressentent de la douleur chronique du coude comme un résultat de la surexploitation ou de stress répétitif . Cette blessure peut être difficile à traiter, mais il est important de l'identifier. Ignorant la douleur ne fera qu'empirer les choses. Si vous répondez correctement , il n'ya aucune raison que vous devriez avoir à arrêter l'escalade. Identification
épicondylite latérale est une inflammation des tendons du coude

rock induite escalade - douleur au coude est probablement le résultat de l'épicondylite latérale , également connu sous le coude de tennis . Tennis elbow est causée par l'inflammation des tendons qui relient les muscles de votre avant-bras à l'extérieur (aspect latéral ) de votre coude . Les résultats de cette inflammation du stress répété que vous placez sur ces muscles et les tendons lorsque vous montez et peut causer une inflammation et des douleurs au coude .
Parce

tennis elbow est généralement attribué à un muscle de l'avant-bras spécifique appelé extenseur radial brevis . Ce muscle , ce qui contribue à stabiliser le poignet quand le coude est droit, peut devenir affaiblie lors de la montée , résultant en de petites déchirures dans les tendons du coude . Escalade implique de nombreux mouvements qui mettent l'accent sur cette partie de votre bras , ce qui explique pourquoi de nombreux grimpeurs connaissent cette blessure .

Base Traitement

Tennis elbow est difficile pour guérir . Si vous reconnaissez que vous avez coude de tennis , vous devriez prendre des mesures immédiates telles que l'élévation et l'application de glace au coude après l'escalade . Essayez d'éviter les mouvements qui irritent particulièrement la blessure. Vous pourriez avoir à prendre une pause de l'escalade , ou au moins de prendre facilement pendant un certain temps . Le port d'un collier de serrage en dessous de votre coude pendant l'escalade peut aussi aider à soulager les symptômes . Enfin , assurez-vous de vous dégourdir les avant-bras pendant et après l'escalade .
Drogues
ibuprofène peut aider à réduire l'enflure

ibuprofène et d'autres médicaments anti-inflammatoires peuvent réduire la douleur et gonflement de votre coude . Si la douleur est sévère et persistante, votre médecin peut suggérer des injections de stéroïdes comme la cortisone . Ces stéroïdes sont très efficaces pour réduire l'inflammation , mais demandez à votre médecin au sujet des effets secondaires possibles avant que le coup est donné .
Chirurgie

Environ une personne sur 10 avec le coude de tennis va opter pour la chirurgie . La chirurgie est nécessaire uniquement si vous avez constamment essayé d'autres traitements et votre état de santé ne s'est pas améliorée ou a empiré . Chirurgie pour le tennis elbow est habituellement une chirurgie ambulatoire , ce qui signifie que vous pouvez rentrer à la maison le jour même. La chirurgie peut impliquer coupe parties du muscle ou d'un tendon et de rattacher le tendon sain retour sur l'os .