Bout des doigts et Escalade

Quand l'escalade , deux de vos quatre principaux points de contact avec la roche sont vos doigts , les deux autres sont vos pieds . Depuis vos doigts sont exposés et en utilisation constante, tandis que l'escalade , il est important de les développer afin qu'ils soient mieux en mesure de vous tenir en place et à prendre soin d'eux tout en escalade . Musculation

nombreux grimpeurs utilisent une certaine forme de l'entraînement en force pour améliorer bras, la main et la force des doigts afin qu'ils puissent s'appuyer davantage sur leurs doigts pour garder une emprise sur un mur ou un rocher . Statique détient , d'un bar pull-up , par exemple , sont un excellent moyen de renforcer le bout des doigts et le reste du bras . Une autre séance d'entraînement populaire pour la résistance du bout des doigts est de prendre un haltère et rouler vers le bord de vos doigts , puis le faire reculer dans une paume fermée .

Blessures
< p> doigts soutiennent généralement une certaine quantité de dégâts de l'escalade , surtout si l' escalade est soutenue sur une période de temps telle que plusieurs semaines . Une blessure doigt typique pour les grimpeurs est pour la peau du bout des doigts pour devenir rouge et enflammée . L'utilisation continue peut entraîner le bout des doigts pour devenir blanc et la peau macérée . Enfin , la peau peut commencer à diviser et à se dessécher si le grimpeur continue à monter .

Rebords peu profonds

Une utilisation importante que le bout des doigts servir lorsque l'escalade est la capacité d' adhérence sur les rebords peu profonds. Sur un grand rebord, plus du doigt peut être employé pour le maintien à la différence des rebords peu profonds , de sorte que la force des doigts est important. Sur un rebord peu profond , la plasticité et la malléabilité de la peau du bout des doigts est également important. Des résultats plus malléables de tissus en plus de surface de contact , ce qui peut faire une différence significative sur un rebord peu profond.
Durcissement doigts

Pour éviter les blessures , il est préférable de durcir l'enveloppe extérieure de l'extrémité des doigts . Cela est particulièrement vrai pour l'escalade en plein air , où les surfaces inégales , rugueuses et des roches potentiellement tranchants peuvent faire beaucoup plus de dégâts que le titulaire d'un mur intérieur. Une manière commune pour construire la peau dure est à appliquer de l'alcool médical à la zone que vous souhaitez durcir .