Comment mettre en place un recyclage de vélo correctement

Un vélo de route mal équipée non seulement de réduire la pédale et l'efficacité de puissance change, mais peut aussi conduire à la biomécanique pauvres qui finira par causer des blessures et temps possible sur le banc de touche ou pire encore , une visite à votre physiothérapeute . Si votre vélo vous convient mal et que vous éprouvez une légère douleur sous la rotule du genou ou de se sentir un léger tweak juste au-dessus du coccyx , suivez ces étapes simples pour un vélo de route meilleur ajustement . Les clés d'une efficace vélo ajustement de la route biomécanique et la puissance parfaite sont simplement un peu facile de faire des mesures away.Things Vous devez
vélos
Un formateur de vélo de stand -up
Un Multi- Photos adjoint outil but de vélo ( clés Allen , petite clé à molette )
ligne Pluming de étriers ( une chaîne avec un poids à la fin )
niveau Charpentiers
Mesure Photos de bande Bloc-notes et stylo pour enregistrer des mesures

Montrer Instructions
s'adapter à votre vélo de route
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Commencez par placer le niveau de vélo sur l'entraîneur du vent . Une fois le vélo est bien positionné sur le formateur , prendre le niveau de charpentier et assurez-vous que le tube supérieur du vélo est de niveau. Vous avez le cavalier monter un échauffement modéré à relâcher les muscles et rouler plus naturellement au cours de la séance d'essayage .
2

la hauteur des pontets est essentiel pour un confort et une efficacité coureurs . Un vélo de route bien ajusté permettra au pilote d'étendre leurs jambes à leur extension ultime avec bascule sur leurs hanches . Si les hanches du cavalier sont à bascule , le siège est trop élevé . Si les genoux du conducteur sont en hausse de plus de 90 ° , puis le siège est trop faible . Sur un vélo de route bien ajusté , la courbure de la jambe du cavalier doit être d'environ 165 ° quand il est plein étendu sur les pédales . Essais et erreurs est le meilleur mode pour accueillir la hauteur du siège . Il ya quelques formules pour déterminer la hauteur de selle de vélo de route ; Cependant , la meilleure méthode est encore de trouver ce qui est plus confortable pour le cavalier .
3

Trouver le /la position arrière Fore de la selle , ou le siège , est la plus complexe de la route accessoires de vélo . Vous avez le coureur rouler confortablement pendant quelques minutes . S'assurer que le pilote est dans la partie la plus confortable de la selle . La position la plus confortable doit être le berceau de la selle de la section qui forme le coup du siège . Une fois que le pilote monte confortablement , les faire ralentir leur cadence de pédale et arrêter les pédales parallèles au sol avec le genou près de chez vous dans la position trois heures . Déposez le fil à plomb du point où leur rotule , rotule et du fémur font un petit renfoncement sur ​​le haut de la jambe . La course de la pédale la plus efficace se produit lorsque le fil à plomb va de la jambe par l'axe de la pédale . Cette position va placer le tibia et le péroné dans une position perpendiculaire à l'époque floor.Over , que le coureur devient plus forte et plus efficace , la position avant /arrière change - dans certains cas de façon spectaculaire
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