Comment faire une équipe piste école

Comme les enfants grandissent dans les années d'adolescence , ils cherchent souvent à trouver des activités à l'école dont ils jouissent et exceller. Athlétisme fournit divers événements pour les garçons et les filles de tester leurs compétences contre les autres. Événements courses de sprint , la distance , la force et le saut offrent une variété de formes de concurrence . Pour faire une équipe d'athlétisme de l'école , vous devez vous préparer à travailler dur et être prêt à essayer différents événements. Comprendre que faire une équipe nécessite un entraînement quotidien impliquant beaucoup d'étirements , la course et la force conditionné . Instructions
Le 1

Parlez-en à l' entraîneur d'athlétisme . Laissez-lui savoir que vous voulez essayer pour l'équipe d'athlétisme et de demander ce que vous pouvez faire pour vous préparer . Laissez-lui savoir que vous ferez tout ce qui est demandé demande de vous préparer pour essais.
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achat d'un chronomètre . Mesurez votre temps à la fois sprint et courses de fond . Pratiquez chaque jour pour voir si votre temps devient plus faible . Fixer des objectifs d'amélioration - . Écrire ces sur une feuille de papier et de mettre les objectifs endroit que vous visitez fréquemment , comme le réfrigérateur ou le miroir de votre salle
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fonctionner sur différents terrains . Monter et descendre des collines pour construire la force et l'endurance . Jogging sur les sentiers enroulement pour améliorer l'équilibre et l'endurance . Courir dans différents terrains construit muscles de vos jambes à des angles différents tout en gardant la formation intéressant.
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recherche les différents événements les Offres de l'équipe de piste de votre école . Demandez à l' entraîneur si vous pouvez emprunter un lancer du poids si cet événement vous et la pratique jetant à l'école ou dans un autre endroit sûr intéresse. Demandez à un membre de l'équipe d'athlétisme vétéran qui participe à l'événement qui vous intéresse pour vous donner des conseils .
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pratique de saines habitudes alimentaires . Éliminer la soude et les boissons sucrées de votre alimentation et boire de six à huit verres d'eau par jour . Mangez des glucides et des protéines saines , et éviter de manger trop de bonbons . Une bonne alimentation vous donne une énergie accrue pour la course, alors que beaucoup d'eau vous permet de rester hydraté .
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Prenez beaucoup de repos . S'entraîner dur , mais aussi permettre à votre corps de se recharger en obtenant au moins huit heures de sommeil par nuit . Soyez sûr d'obtenir un sommeil de bonne nuit la nuit avant les essais.
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Détendez-vous lorsque vous êtes en compétition . Lorsque vous tendez trop difficile à bien exécuter , votre corps se crispe habituellement . Se concentrer sur l'exécution rapide , sauter loin ou de jeter dur , mais aussi se concentrer sur le faire en douceur et fluidité. Prenez de profondes respirations lentes avant l'événement pour se détendre votre esprit et votre corps .