Comment mettre au point une équipe de relais en cours

Exécution d'un relais par équipe en titre n'est pas une tâche facile . Il faut beaucoup de fois l'athlétisme et le calendrier . Il est impératif que tous les membres de l'équipe ont la possibilité d'exécuter rapidement et passer le relais sans la laisser tomber . Voici comment perfectionner un relais par équipe en piste . Instructions
Le 1

décider de l'ordre à votre équipe de relais . Beaucoup d'équipes , par exemple , ont mis leurs deux coureurs les plus rapides au début et à la fin de l'équipe et leurs coureurs plus lents dans le milieu . Expérimenter avec différents ordres dans la pratique pour trouver ce qui rend le temps de l'équipe la plus rapide . Rappelez-vous que ce n'est pas grave quelle vitesse un parcours individuels dans un relais par équipe , mais plutôt la combinaison des quatre marques pour le meilleur temps cumulé .
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Apprendre à courir vite sans regarder droit devant . De nombreuses équipes de relais essaient de passer le relais sans regarder en arrière pendant toute la passe . Cela augmente les chances que vous aurez soit bobble ou laisser tomber le bâton . Au lieu de cela , travailler sur arrondir les coins de la piste parfaitement tout en regardant en arrière .
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Tenez le bâton près de la base lors de l'exécution avec elle . Beaucoup tiennent le bâton près du centre au lieu du fond . Cela rend tout simplement l'échange éventuel beaucoup plus difficile . En tenant le bâton près de la base , vous pouvez mieux placer fermement dans la main d'attente de votre coéquipier . Les erreurs commises lors de l'échange devraient jamais être la faute de la personne qui passe le relais .
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Utilisez votre main forte ou à l'aise pour passer et prendre le relais . Beaucoup d'entraîneurs estiment que vous devez utiliser une main spécifique pendant un relais par équipe . Mais si vous faites quelque chose qui n'est pas naturel pour vous, vous allez penser pendant la course . Vous pouvez même échanger le bâton d'une main à l'autre , brisant votre foulée de course et les coûts de votre équipe un temps précieux . Utilisation de votre main faible pourrait même vous faire tomber le bâton ou gâcher lors du passage à la prochaine coéquipier .
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Pratique passer le relais dans les situations de nonrace . Stand dans un champ ou sur la piste d'un ou deux mètres l'un de l' autre. Ensuite , travailler sur la mise au bâton dans la main de la personne en face de vous . Une course de relais est presque toujours perdu parce que le bâton est fouilla par un coéquipier . Assurez-vous que le témoin est parfaitement dans la main de votre coéquipier avant de vous laisser aller .
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savoir le calendrier de vos coéquipiers et quand vous devriez prendre à partir de votre position de départ . Si vous sautez trop tôt , vous pourriez disqualifier votre équipe en ne recevant pas le bâton dans le temps. Laissez trop tard et vous pourriez ne pas être en plein élan quand vous obtenez le bâton , les coûts de votre équipe un temps précieux et potentiellement la course . La seule façon vous pouvez obtenir ce à une science est de pratiquer encore et encore . En apprenant la vitesse de vous-même et vos coéquipiers sur la piste , vous apprendrez rapidement quand vous devez commencer à courir .