Comment participer au Lycée Athlétisme
Le 1
Demandez à votre professeur de gymnastique quand la pratique de la piste va commencer . Le printemps est en cours d'exécution saison pour la plupart des écoles , mais conditionné peut commencer à la fin de l'hiver . Il n'est jamais trop tôt pour commencer à mettre en forme pour l'équipe . Passez un peu de temps au YMCA et prendre une classe de spinning ou utiliser la piste pour une course en douceur .
2
Décidez quel événement que vous souhaitez mettre l'accent sur . Voulez-vous aller la distance et courir le mile ou 800 mètres , ou sprint dans les 100 , 200 ou 400 mètres (ou obstacles ) ? Ou vous pouvez essayer le saut en longueur , saut en hauteur , saut à la perche , lancer du poids ou du disque. Votre entraîneur peut proposer des événements possibles pour vous après qu'il exécute votre équipe grâce à des exercices .
3
Echauffez-vous pendant la pratique d' un jogging de 10-15 minutes et puis étirez . Ne pas essayer d'étirer les muscles froids , car vous pourriez risquer une blessure .
4
Apprenez à connaître vos coéquipiers . Vous pouvez en apprendre beaucoup d'eux , en particulier les enfants qui ont visité l'équipe avant . Vous apprécierez encourager les uns les autres en tant que bien .
5
préparer adéquatement pour une rencontre d'athlétisme . Assurez-vous de manger, mais ne pas surcharger votre estomac . Évitez les collations sucrées et les boissons gazeuses et juste coller avec de l'eau avant le grand jour . Détendez-vous lorsque vous êtes sur la ligne de départ , et essayez de vous encourager. Focus sur la tâche à accomplir et la gestion de votre énergie pour votre grande finition .
6
évaluer votre performance après la rencontre , mais ne vous attardez pas sur ce que vous avez eu tort . Au lieu de cela , prendre note de ce que vous avez le droit et le vœu de le faire la prochaine fois .