Comment arrêter engourdissement Bien Cyclisme

Cyclisme offre un excellent entraînement cardio-vasculaire , mais une bicyclette peut également être dangereux pour votre santé . Assis sur un siège de vélo peut provoquer une compression des nerfs et des vaisseaux sanguins dans le périnée ou la zone entre l'anus et le pénis ou le vagin . Compression prolongée peut conduire à des lésions nerveuses , de l'enflure , l'engourdissement , la douleur et même la dysfonction érectile . Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire ou même empêcher la compression et la sensation d'engourdissement quand cycling.Things Vous aurez besoin
short de cyclisme rembourrées
selle avec découpe ou large selle
housse de siège de gel

Montrer Instructions
1

porter des shorts de vélo de chamois rembourrage pour aider à soulager la pression .
2

Déplacez le guidon si elle est inférieure à la hauteur de selle . Les chercheurs ont déterminé cette position est moins susceptible de provoquer la dysfonction érectile chez les cyclistes de longue distance .
3

Réglez le siège de sorte que votre genou est légèrement plié lorsque votre pédale est au point le plus bas .
4

Choisissez une selle ou le siège qui est conçu pour empêcher la compression . Les sièges sont disponibles avec de grandes découpes dans le milieu qui soulagent la pression sur le périnée . Si vous ne pouvez pas trouver un siège avec une découpe , choisissez un siège plus large sur une étroite comme une selle plus large est mieux en mesure de soutenir plus de vos os et réduire le stress .
5

Utilisez une housse de siège de gel pour de courtes distances . Alors que les sièges de gel aident à réduire un peu de stress , ils n'offrent pas assez de soutien ou de stabilité sur de longues distances .
6

Inclinez votre selle vers le bas . Cela permettra de réduire le stress et la compression sur le périnée .
7

Changez votre position et se lever fréquemment sur ​​les pédales en faisant du vélo . Cela permettra également de réduire la pression sur le périnée .
8

Cycle moins si vous trouvez que vous continuez à éprouver de la douleur . Votre corps peut avoir besoin de plus longues pauses entre circonscription .