Comment arrêter de soulever la tête en nageant

Levée de votre tête et dessus de la ligne d'eau de prendre une respiration peut sembler correct pour un freestyle nageur novice , car il permet apparemment d'éviter de prendre dans une bouchée désagréable de l'eau . Toutefois, cela peut effectivement être improductif , en jetant votre position du corps et de laisser tomber votre vitesse . Au lieu de cela , rouler votre visage légèrement sur ​​le côté avec le plus de votre tête en restant immergé dans l'eau peut vous aider à rationaliser la course . Pratiquez régulièrement pour être à l'aise avec la bonne technique . Choses que vous devez
natation ailettes
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Le 1

Focus sur la position de votre corps que vous nagez nage libre ; alignement peut vous aider à faire pivoter votre tête et le corps avec une plus grande facilité . Allonger votre corps tout en gardant les hanches et les épaules dans une ligne . Tirez votre nombril vers le bas du dos et faites glisser les omoplates vers le bas de votre dos . Soulevez vos hanches pour aider à garder votre torse et la tête poussée vers le bas dans l'eau
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Respirez dans la poche ; . Le mouvement de la course de style libre crée un creux , ou une poche d'air , sur le côté de la respiration . Tournant la tête jusqu'à ce que juste un œil est au dessus du niveau de l'eau fournit assez de place pour mettre votre bouche à la surface et prenez une grande respiration .
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Regardez sur le côté lorsque apportant votre bouche à la surface pour reprendre son souffle . Tournant jusqu'à ce que vous cherchez à la hausse peut jeter position de votre corps hors tension, ainsi que votre respiration ; une respiration régulière aide à garder votre tête dans l'eau plutôt que de la soulever . Utilisez la paroi latérale de la piscine comme un guide lors de la rotation de votre tête ; l' un œil qui tourne au-dessus de la surface doit regarder directement la paroi latérale
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Exhale tout l'air avant de tenter une nouvelle inhalation . . Une inhalation de production a besoin de vos poumons à vide ; que partielle peut priver le corps de l'oxygène , qui peut conduire à l'anxiété et vous obligeant à lever la tête pour reprendre son souffle . Respirer tous les deux à quatre coups , plutôt que chaque coup , peut vous aider à expirer complètement tout l'air avant de tourner la tête pour un nouveau souffle .
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Effectuer des exercices pour vous aider à pratiquer la respiration sans lever la tête . Pousser sur le mur. Vers le bas dans l'eau , élargir votre bras gauche en face de vous et de repos le bras droit de votre hanche droite . Coup à un rythme modéré . Tournez légèrement la tête vers la droite quand vous avez besoin de prendre un souffle , jusqu'à ce que votre œil droit est au-dessus du niveau de l'eau ; prendre une grande respiration po Tournez votre tête vers l'arrière pour faire face à la fond de la piscine . Complète de deux à six tours .