Comment faire un saut de Russie pour Cheerleaders

Cheerleading représente un sport populaire qui nécessite endurance, la force et la souplesse . Un effort commun dans le cheerleading peut être vu sous la forme d'un saut de Russie . Cette manœuvre comprend l'un des mouvements de puissance de cheerleading . Vous pouvez apprendre à effectuer le déplacement en suivant quelques étapes simples . Instructions
Le 1

départ en position d'attente . Placez vos pieds largeur des épaules et pliez légèrement les genoux . Rester équilibré.
2

Jump, puissamment , dans l'air . Gardez le dos droit et la tête positionnée vers le haut à travers le saut
3

Tournez vos hanches afin que vos jambes deviennent parallèle au sol - . Dans d'autres mots , coup de pied vos pieds sur les côtés de sorte qu'ils forment une ligne horizontale en dessous de votre corps . Atteignez vos mains dans la même position . Essayez de toucher l'intérieur de vos chevilles avec vos mains . Apportez vos deux jambes et les bras à vos côtés dans la position de départ . Terrain fermement sur le sol et pliez légèrement les genoux pour amortir l'atterrissage .