Comment faire un saut de Russie pour Cheerleaders
Le 1
départ en position d'attente . Placez vos pieds largeur des épaules et pliez légèrement les genoux . Rester équilibré.
2
Jump, puissamment , dans l'air . Gardez le dos droit et la tête positionnée vers le haut à travers le saut
3
Tournez vos hanches afin que vos jambes deviennent parallèle au sol - . Dans d'autres mots , coup de pied vos pieds sur les côtés de sorte qu'ils forment une ligne horizontale en dessous de votre corps . Atteignez vos mains dans la même position . Essayez de toucher l'intérieur de vos chevilles avec vos mains . Apportez vos deux jambes et les bras à vos côtés dans la position de départ . Terrain fermement sur le sol et pliez légèrement les genoux pour amortir l'atterrissage .