Comment sauter plus haut pour les enfants

Les enfants peuvent accroître leur saut vertical pour les sports comme le basket , le football ou la gymnastique . Lancer un programme d'entraînement au début de votre carrière sportive pour vous propulser en avant de la concurrence . Développer la force musculaire et l'endurance dans la cuisse et les muscles du mollet par l'exercice sur une base régulière . Avant de commencer un programme d' entraînement sportif , assurez-vous de consulter un médecin . Choses que vous devez
Saut à la corde
Voir Instructions
Le 1

sauter à la corde . Saut à la corde permet de développer la force , l'agilité et la vitesse . Assurez-vous que la corde à sauter est la bonne longueur en se tenant debout avec vos pieds dans le centre de la corde et en tirant les deux extrémités . La poignée de la corde à sauter devrait arriver à vos aisselles . Aller lentement et facilement, l'élaboration d'un rythme . Augmenter la vitesse de saut que votre séance d'entraînement progresse . Utilisez une corde de vitesse pour obtenir le meilleur entraînement .
2

Faites de l'exercice de pliométrie . Mouvements de pliométrie sont des exercices explosifs conçus pour développer la force et la puissance musculaire , ce qui améliore votre capacité de saut . Accroupissez-vous et maintenez cette position pendant trois à cinq secondes avant de sauter aussi haut que vous le pouvez. Aller à nouveau immédiatement après l'atterrissage. Répétez le mouvement à deux saut jusqu'à ce que vous pneu .
3

Sprint pour gagner de la force des jambes et d'augmenter votre saut vertical . Courir à une vitesse élevée jusqu'à ce que vous vous sentez fatigué . Repos entre les séries et CV sprint . Sprint seulement deux à trois fois par semaine pour permettre à votre corps de récupérer des séances d'entraînement intenses .
4

Utilisez des chaussures spéciales . Athletic Propulsion Labs a introduit une chaussure qui prétend augmenter le saut d'un athlète de plus de 3 pouces . Les mimiques de chaussures un du conseil d'administration de la plongée , en entonnoir énergie à l'avant-pied que vous appuyez avant de sauter .
5

étirement peuvent améliorer votre capacité de saut . Réchauffez-vous avec exercices aérobiques légers pour détendre les muscles et augmenter le flux sanguin . Recherche de la tension musculaire en étirant , mais éviter d'étirer au point de ressentir la douleur . Ne sautez jamais pendant les mouvements , et étirer tous les jours avant et après les activités sportives .