Comment se lancer dans la gymnastique à l'âge adulte

Avec des gymnastes d'élite qui concourent souvent pendant leur adolescence et prennent leur retraite dans la vingtaine, la gymnastique peut sembler être un sport pour les jeunes, mais c'est vraiment pour tout le monde. Si vous commencez la gymnastique à l'âge adulte, vous ne progresserez probablement pas aussi loin que si vous étiez entré enfant, mais vous pouvez encore améliorer votre force, la flexibilité, équilibre et endurance. En fonction de votre concentration, vous pouvez choisir un programme traditionnel qui comprend tous les événements ou un programme de tumbling qui n'utilise que le sol et le trampoline. Gymnastique américaine, l'instance dirigeante nationale du sport, a même une division pour les personnes âgées de 50 ans et plus.

Recherchez les cours pour adultes offerts dans les salles de gymnastique, parcs et programmes de loisirs, programmes universitaires ou même au YMCA. Généralement, ces cours s'adressent aux débutants âgés de 16 ou 18 ans et plus.

Demandez aux gymnases de gymnastique s'ils participent au programme USA Gymnastics "Gymnastics for All, " un programme de gymnastique adapté aux enfants ou aux adultes, qui promeut la gymnastique de groupe. Comme son nom l'indique, cette discipline de gymnastique s'adresse à tous les âges. Gymnastique pour tous comprend un programme de performance non compétitif ainsi qu'une version compétitive où les gymnastes participent à des exercices au sol en groupe et à des sauts en groupe.

Testez pour un cours supérieur au niveau débutant si vous avez déjà une expérience en gymnastique.

Faites de la musculation à la maison ou dans votre salle de sport avec des poids, appareils de musculation ou bandes de résistance. En gymnastique, il est important de garder votre corps proportionné, alors n'en faites pas trop sur un domaine, à moins que vous ne soyez particulièrement faible dans ce domaine. Pratiquez des exercices de renforcement tels que les supermans et les V-ups.

Étirez-vous quotidiennement pour devenir plus flexible. Vous pouvez même le faire devant votre téléviseur - en travaillant sur vos divisions et votre pont, par exemple -- une fois qu'un instructeur vous a appris comment faire ces compétences avec la bonne forme.

Participez à une salle de gym ouverte le week-end une fois que vous avez acquis les compétences de base en gymnastique et que vous avez l'approbation de votre entraîneur. La salle de gym ouverte vous permet de travailler sur vos zones à problèmes de manière indépendante pour un tarif d'une journée peu coûteux.

Des astuces

Échauffez-vous toujours avant de commencer la gymnastique. Les muscles chauds sont plus flexibles.

Mises en garde

N'essayez pas d'apprendre la gymnastique par vous-même. Non seulement vous courez le risque de vous blesser, mais vous apprendrez aussi de mauvaises habitudes. Vous avez besoin d'un entraîneur pour vous instruire et vous corriger sur la bonne forme, de la façon de commencer une fente pour une roue de charrette à la façon de garder vos hanches carrées pour les grands écarts.