Les archives sportives – Les problèmes tristes des sports d'hiver

Pour beaucoup d'amateurs de fitness, la saison hivernale peut devenir synonyme d'hibernation. En effet, il est difficile de rester actif lorsque les jours raccourcissent et qu'il fait plus froid. La tentation de rester à la maison et de savourer une tasse de café chaud avec une poignée de biscuits est élevée, comme beaucoup d'entre vous le savent. Qui peut être blâmé ? Après tout, personne ne veut sortir quand le temps est maussade. C'est précisément pourquoi bon nombre des bonnes et saines habitudes que vous avez acquises au cours de l'été peuvent tomber dans l'oubli dès que les températures baissent. Le besoin naturel de nourriture réconfortante et de confort se fait sentir… et vous êtes prêt à construire votre corps d'hiver !

Si cela ne ressemble pas au genre d'erreur que vous êtes prêt à commettre cette année, vous devez redoubler d'efforts. En effet, il faut être vigilant pour rester motivé et s'en tenir à son mode de vie actif par temps froid – vous seriez surpris de savoir à quel point une poignée de nuages ​​peuvent être démotivés ! Mais, plus important encore, vous devez être prudent. Rester actif ne suffit pas à prévenir certains des problèmes tristes/TRISTES les plus courants de l'hiver.

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Vous restez à l'intérieur car il fait trop froid

L'hiver encourage les gens à passer la majorité de leurs heures d'éveil à l'intérieur. En effet, la combinaison du froid et des carrières à haute pression rend difficile de passer du temps à l'extérieur. Malheureusement, environ 90 % des personnes passent jusqu'à 22 heures à l'intérieur chaque jour, ce qui laisse peu de place à l'exposition directe au soleil. Rester actif lorsque vous craignez d'avoir froid se produit également à l'intérieur d'un bâtiment, comme dans votre salle de sport locale. Votre santé mentale, cependant, a besoin de la lumière du soleil pour maintenir ses niveaux sains. S'entraîner à l'intérieur vous rend plus vulnérable au trouble affectif saisonnier.

L'environnement extérieur change

Les athlètes de plein air sont les premiers à affirmer qu'une fois qu'on s'y habitue, l'hiver n'est pas aussi froid qu'il n'y paraît. La science indique qu'ils ont raison. En effet, que vous choisissiez de courir, de faire de la randonnée ou même du parkour à l'extérieur, votre corps produit naturellement de l'énergie qui vous garde au chaud. Vous pourriez également constater que vous brûlez plus de calories au cours du processus, car votre corps doit s'adapter aux facteurs externes, ce qui est peu probable sur un tapis roulant. Cependant, aucun équipement résistant aux intempéries ne peut vous protéger des surfaces inégales et changeantes. En effet, la pluie, le vent et le gel peuvent créer des sols glissants, ce qui augmente les risques de blessures. Si vous privilégiez déjà un côté par rapport à un autre ou si vous avez des faiblesses spécifiques, vous voudrez peut-être envisager la physiothérapie comme moyen de remédier au déséquilibre. Vous devez avoir confiance en vos muscles et votre agilité lorsque vous vous entraînez en extérieur.

Vous vous lancez dans de nouveaux passe-temps sans formation

Il serait injuste de prétendre que toutes les activités hivernales sont vouées à se dérouler à l'intérieur. La saison des vacances d'hiver est remplie de divertissements passionnants, et le ski en fait bien sûr partie. Pour d'innombrables familles, le ski ou le snowboard est le sport d'hiver préféré. Malheureusement, les blessures sont extrêmement fréquentes, d'autant plus que de nombreux passionnés ne s'entraînent pas tout au long de l'année. Rester en sécurité sur la neige, c'est être à l'écoute de son corps. Ne vous poussez pas.

Que vous choisissiez de rester à l'intérieur pour être actif cet hiver ou pour profiter des éléments à l'extérieur, les sports d'hiver ne sont pas sans risques. Les blessures ont tendance à être plus fréquentes sur un terrain accidenté. De plus, les amateurs de ski qui ne maintiennent pas leurs compétences tout au long de l'année sont plus susceptibles de se blesser. Cependant, l'activité à l'intérieur n'est pas la solution; vous avez besoin de la lumière du soleil pour éviter le TAS. Bref, soyez prudent et écoutez votre corps.