Apprenez à faire du wakeboard en toute simplicité :dans votre parc de câbles le plus proche

Vous vous demandez comment faire du wakeboard ? Consultez ce guide détaillé pour les débutants qui fera de votre première session de wakeboard dans un parc câblé un moment inoubliable ! Les wake parks sur câble ont complètement démocratisé le sport, et il est maintenant plus facile que jamais de monter sur un wakeboard et d'apprendre rapidement ses premiers tricks.

Qu'est-ce que le wakeboard par câble ?

Le wakeboard dans un parc à câbles présente de nombreux avantages par rapport au wakeboard derrière un bateau.

C'est à la fois moins cher et écologique, facile à trouver (il suffit de taper « cable park près de chez moi » dans google, ou consultez Spotyride), mais surtout, c'est beaucoup plus facile pour les nouveaux arrivants d'apprendre le sport. Pourquoi? Laissez-moi d'abord vous expliquer les deux types de système de câble que vous pouvez trouver dans votre parc le plus proche :

Un système de câble à 2 tours, ou 2.0, est un câble remorquant un seul cavalier en ligne droite, généralement entre 60 et 140 mètres de long. C'est le meilleur système pour les débutants parce que vous êtes le seul à rouler, donc le conducteur du câble peut augmenter progressivement la vitesse pour vous aider à monter sur votre planche et continuer à l'ajuster à tout moment pour corriger toute erreur. Il/elle vous enseignera les bases du sport; principalement la posture, les carres et les virages, de sorte que votre première expérience de wakeboard soit l'expérience exaltante qu'elle devrait être.

Selon le 2.0 auquel vous vous dirigez, vous trouverez des variations de coût importantes. Certains parcs 2.0 facturent un prix/ensemble tout compris quel que soit votre niveau (vous enseignez toujours si nécessaire bien sûr), tandis que d'autres factureront des frais supplémentaires pour les cours ou la location de matériel.

Un câble pleine grandeur est un terrain de jeu de rêve pour tout wakeboarder qui veut faire passer sa pratique au niveau supérieur. Il peut tracter entre 8 et 12 personnes à la fois, à vitesse constante et en boucle. Il peut accueillir tous les niveaux de cavaliers; les débutants s'en tiendront généralement au milieu de la ligne juste sous le câble, tandis que les cavaliers plus avancés heurteront les divers obstacles disposés sur les côtés.

Étant donné que les parcs câblés de grande taille représentent un investissement beaucoup plus important que les parcs 2,0 (environ 10 fois) et ont besoin de beaucoup plus de clients pour être rentables, ils ne se trouvent généralement qu'à proximité de zones convenablement peuplées, à proximité de villes de 500 000 habitants ou plus.

Les deux types de câbles se tiennent à une hauteur d'environ 8 à 10 mètres, ce qui entraîne une traction vers le haut, c'est pourquoi apprendre à faire du wakeboard dans un parc à câbles est tellement plus facile. Lorsque vous roulez derrière un bateau (étant donné qu'il s'agit d'un vrai bateau de sillage avec une tour), vous êtes essentiellement tiré à un angle de 5 degrés seulement. Les bateaux standard attachent même la corde au niveau du moteur, à peine au-dessus de la surface de l'eau, ce qui rend incroyablement difficile de sortir de l'eau.

Ainsi, sur un bateau, la résistance à votre traction est à son maximum; alors qu'au niveau du câble, vous êtes tiré à un angle de 35 à 45 °, ce qui vous permettra à la fois de monter très facilement sur votre planche et de vous aider à obtenir un temps d'air massif plus tard lorsque vous commencerez à sauter des kickers ou à lancer de l'air trucs (plus d'infos sur toute la ligne !).

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Comment faire du wakeboard :votre première session

Avant d'aller à l'eau, vous devrez d'abord acheter votre billet de parc et trouver du matériel. Informez le personnel de la réception que c'est votre première fois, et ils vous expliqueront leurs tarifs et leurs options de location.

Les parcs 2.0 facturent normalement un prix de base par ensemble (1 ensemble est de 10 à 15 minutes), avec de meilleures remises plus vous achetez d'ensembles à l'avance. Si vous achetez un ensemble, l'utilisez, puis souhaitez en faire un autre, il se peut qu'on vous demande de payer à nouveau le prix total, bien que certains parcs puissent être accommodants et vous offrir toujours le prix réduit, mais il vaut mieux ne pas compter dessus.

Les parcs de grande taille facturent à l'heure, vous donnant généralement un bracelet estampillé de votre heure de départ qu'il vous sera demandé de montrer au conducteur du câble, ou un bracelet électronique que vous devrez scanner à chaque départ.

Encore une fois, plus vous achetez de temps de conduite à l'avance, plus les prix seront intéressants, à partir de packs de 10, 20, 30 heures, jusqu'au graal :un forfait illimité année/saison. Ce pass s'accompagne souvent d'avantages supplémentaires comme l'accès gratuit ou à prix réduit à des parcs partenaires du pays, ou à d'autres activités proposées sur place (pensez skatepark, murs d'escalade, salles de sport ou encore massages).

Ne vous inquiétez pas d'aller seul pour une session et de devoir laisser vos objets de valeur sur les quais pendant que vous roulez; la plupart des parcs proposent des casiers gratuits, mais aussi des toilettes et des douches. Assurez-vous de vérifier toutes les commodités en ligne avant de prendre la route! Un bar/restaurant et un pro-shop sont également généralement communs.

En ce qui concerne l'équipement, l'équipement de location pour débutant est généralement gratuit, tandis que les configurations de planches et de fixations plus avancées sont louées à l'heure.

Les casques sont toujours gratuits (et ils devraient certainement le faire !) et certains parcs proposent même des combinaisons de plongée.

Une fois que vous êtes prêt et que vous avez votre pass, il est temps de briller !

Comment faire du wakeboard dans un parc câblé à 2 tours

Avec le câble 2.0, votre chauffeur/instructeur commencera probablement par passer quelques minutes avec vous à terre, d'abord pour découvrir quelle est votre position naturelle (c'est-à-dire régulière ou maladroite). Si vous avez déjà pratiqué un sport de glisse dans le passé, vous devriez déjà connaître votre position.

Sinon, le moniteur vous aidera avec un petit tour, mais une fois que c'est décidé, ne vous inquiétez pas si ça ne va pas quand vous commencez à rouler, ce tour n'est pas toujours concluant et il suffit parfois d'essayer de rouler dans les deux sens pour être Bien sur. La règle de base est que votre jambe/pied le plus fort doit être celui vers l'avant, mais il y a des exceptions.

Une fois que vous êtes tous dans l'eau, planche flottant devant vous, coudes contre l'intérieur de vos genoux, bras tendus et tenant fermement votre poignée avec les deux mains dessus (pas une au-dessus et une en dessous comme les monoskieurs), vous' êtes prêt à donner le feu vert à votre instructeur, qui tendra d'abord lentement la corde, puis augmentera progressivement la vitesse pour vous soulever.

Il ne vous reste plus qu'à pousser sur vos jambes tout en gardant votre planche perpendiculaire à la surface de l'eau, ce qui tirera parti du soutien pour vous permettre de vous tenir debout.

Dès que vos fesses sortent de l'eau, vous pouvez alors aplatir votre planche et amener votre pied fort vers l'avant, mais surtout, assurez-vous de vous tenir debout tout le long, amenez vos hanches vers l'avant et gardez un menton haut tout en regardant loin devant.

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Maintenant, voici la première règle d'or pour apprendre à faire du wakeboard et c'est un réflexe « naturel » contre lequel il faut lutter dès qu'il commence à se produire (si c'est le cas) :ne tirez JAMAIS la poignée vers votre poitrine !

Cela va bouleverser votre équilibre en un instant, votre planche va tirer vers l'avant tandis que le haut de votre corps se penchera automatiquement en arrière, vous allongeant finalement dans l'eau comme s'il était temps d'aller vous coucher. Si cela se produit, lâchez simplement la poignée dès que votre dos touche l'eau, ou vous serez parti pour un décollage bâclé lorsque la corde regagnera la tension qu'elle vient de perdre.

Le simple fait de garder les bras tendus à tout moment tout en amenant vos hanches vers le haut et vers l'avant est ce qui vous garantira un meilleur contrôle global.

Adopter la bonne posture lorsque vous faites du wakeboard est la première chose dont vous avez besoin, car vous pourriez sinon ressentir des maux de dos assez rapidement ou même fatiguer un muscle si vous persistez à tenir la poignée dans une position voûtée

La raison la plus courante pour laquelle les gens restent voûtés après s'être levés est qu'ils gardent tout leur poids sur leurs talons, ce qui fait essentiellement des bords continus et rend impossible le relèvement des hanches. Concentrez-vous simplement sur la répartition uniforme de votre poids sur toute votre planche, ce qui naturellement se dirigera parfaitement vers l'avant et rendra beaucoup plus facile de se tenir debout fort tout le long.

Une fois que vous aurez bien compris, votre prochain défi sera d'apprendre à tourner lorsque vous atteignez l'autre extrémité du système 2.0. Lorsque le transporteur (le point où votre corde est reliée au câble aérien), arrive à la fin de la ligne, il ralentira, s'arrêtera et recommencera dans la direction opposée.

La théorie ici est assez simple, mais en réalité, cela prend quelques tentatives à la plupart des gens.

Le but est de virer progressivement vers la droite ou la gauche du câble (sur les talons d'abord, car il est beaucoup plus naturel de se pencher en arrière qu'en avant), bien avant que le câble ne s'arrête, afin d'accélérer assez vite pour construire l'élan nécessaire pour terminer ce beau demi-cercle, jusqu'à ce que le porteur commence finalement à vous tirer dans la direction opposée.

Si vous avez du mal à saisir le résultat visuel de cela, pensez à une goutte d'eau parfaite sur le point de quitter sa feuille et suivez sa ligne de surface, en commençant par le haut, puis en bifurquant et en se retournant, et enfin en revenant à son origine.

La plupart des systèmes 2.0 comporteront des bouées flottantes à chaque extrémité du câble pour vous aider à visualiser votre chemin; votre objectif est de prendre suffisamment de distance pour les contourner.

Maintenant, la raison pour laquelle vous devez avoir une bonne posture avant de prendre les virages est que si vous vous penchez et que vous vous écartez tout le long du chemin, vous serez déjà loin de la ligne de câble, ce qui signifie que vous n'aurez pas de place pour augmenter la vitesse pour atteindre le virage, et vous coulerez juste dès que le transporteur ralentira et s'arrêtera.

Avoir la bonne posture, planche à plat, hanches et menton relevés, vous permet de rouler directement en dessous de la ligne de câble et d'avoir suffisamment d'espace pour construire progressivement votre carre – et donc votre vitesse – lorsque vous atteignez les virages.

Une fois que vous êtes bien debout et que vous roulez dans une posture haute et fière, que vous tournez doucement aux deux extrémités et que vous commencez à jouer entre vos orteils et votre talon, félicitez-vous ; vous avez fait le plus dur !

Vous pouvez maintenant passer au câble pleine grandeur avec la meilleure préparation possible. Mais ne vous inquiétez pas s'il n'y a pas de version 2.0 disponible près de chez vous, c'est aussi très facile d'essayer votre première session en taille réelle, et je vais vous montrer comment.

Comment faire du wakeboard dans un grand parc câblé

La principale différence lorsque vous essayez le sport avec un câble de taille normale est sûrement le début. Étant donné que les câbles de taille normale fonctionnent de manière cohérente, ne s'arrêtant que pour des raisons de sécurité ou mécaniques, le personnel vous fera partir en vous asseyant sur le banc, face au câble et à la planche qui touche déjà l'eau.

Bien que le câble ne s'arrête pas pour vous, car le quai de départ est loin de la ligne de câble, ce n'est pas aussi soudain que vous pouvez le penser; et puisque vous êtes déjà en position de conduite lorsqu'il commence à tirer, votre seul travail est d'absorber la puissance de cette première traction (non pas en tirant la poignée vers votre poitrine, comme nous en avons parlé précédemment, mais plutôt en avançant vos hanches ).

Vous devez transférer cette puissance donnée par le câble directement dans vos hanches, et enfin dans votre planche à travers votre jambe avant, en gardant vos bras tendus à tout moment.

Ne vous inquiétez pas si vous ne comprenez pas au début, et ne vous sentez certainement pas gêné même si tout le monde vous voit majestueusement planter le visage dès votre premier essai. Dans les sports d'action, le crash ne fait pas défaut. Échouer n'est qu'abandonner, tandis que s'effondrer est la seule façon d'apprendre. J'y reviendrai dans la section suivante sur les effets du wakeboard sur votre corps.

Écoutez simplement les instructions de votre conducteur de câble, réveillez votre mode Rocky intérieur et continuez jusqu'à ce que vous vous leviez et parcouriez vos premiers mètres.

Une fois que vous êtes suffisamment stable sur votre planche, assurez-vous de vous tenir debout tout le long, en amenant vos hanches vers l'avant, en gardant vos bras tendus et un menton fier, en regardant toujours loin devant comme sur un vélo. L'endroit où vous regardez est vraiment important dans les sports de glisse, car il positionne naturellement le reste de votre corps dans la bonne direction. De plus, il y a pas mal de choses à rechercher lors du wakeboard dans un grand parc câblé :

Tout d'abord, un câble pleine grandeur peut accueillir jusqu'à 12 personnes à la fois, ce qui signifie que vous êtes obligé de dépasser certains coureurs qui viennent de s'écraser avant vous et qu'ils peuvent se retrouver sur votre chemin. Si c'est le cas et que vous sentez que vous ne pourrez pas les éviter, lâchez simplement la poignée et nagez jusqu'au rivage.

Rien ne vaut le risque de frapper la tête de quelqu'un avec le bord d'un wakeboard, alors lâchez prise et nagez en arrière.

Ensuite, les obstacles. Ceux-ci ne devraient pas être vraiment un problème, car ils se trouvent toujours loin du chemin du câble, mais selon votre niveau et la configuration du parc, il peut arriver que vous en chargeiez involontairement un, en particulier ceux qui sont assis juste après un tour de tour. Encore une fois, si c'est le cas et que vous hésitez quant à savoir si vous pourrez l'éviter, lâchez simplement la poignée bien à l'avance et nagez en arrière.

Chaque fois que vous vous écrasez et commencez à nager vers le rivage, assurez-vous de garder un œil sur les coureurs qui vous suivent, juste au cas où ils ne vous verraient pas, ou s'ils sont également débutants et ne sont pas en mesure de vous éviter. Rendez-vous visible, ne restez pas trop longtemps juste derrière des obstacles, et vous serez grandiose.

Enfin, il y a une dernière technique que vous devrez maîtriser avant de lancer votre danse de la victoire pour apprendre le wakeboard sur câble. Tours :

Atteindre votre première tour peut être un peu soudain au début, car lorsque votre transporteur de corde passe par la poulie de la tour, il change de direction à un angle important; créant efficacement un court mou dans la corde et rétablissant la tension en moins d'une seconde.

Un bon conseil pour commencer est de vous souvenir de votre position de départ lorsque vous étiez assis sur le banc en attendant que le câble vous tire. Lorsque la traction s'est produite, vous avez gardé vos bras tendus, transférant cette puissance à vos hanches en les amenant haut vers l'avant.

Vous pouvez essayer de recréer ce mouvement lorsque vous atteignez un virage, en laissant simplement vos hanches légèrement en arrière juste avant que le porteur ne passe par la poulie et en les ramenant vers l'avant pendant que le porteur passe réellement.

Dans la plupart des parcs, vous disposerez également de 2 bouées qui vous indiqueront le chemin à emprunter pour effectuer le virage le plus fluide possible. Ils sont juste un peu en dehors du chemin du câble, ce qui signifie que vous devez légèrement prendre des virages pour les atteindre, ce qui entraîne une courbe adaptée à la nouvelle direction et une légère augmentation de la vitesse qui annulera également l'effet mou/clic.

D'accord, donc pour terminer cette introduction au wakeboard par câble, voici quelques informations supplémentaires qui, selon moi, seraient utiles concernant les avantages du wakeboard sur votre corps et les meilleurs moyens d'éviter les blessures.

Le wakeboard et votre corps

Le wakeboard est-il un bon entraînement ?

Le wakeboard, comme de nombreux autres sports de glisse, est considéré comme une activité à fort impact. Il est très exigeant pour les articulations et les muscles, mais n'est pas particulièrement intensif en cardio comme la course ou le vélo.

Comme tout le reste, si cela vous mettra en forme, tout dépend de la régularité de votre pratique. Juste quelques séances par semaine vous donneront certainement des résultats sérieux - à moins que vous ne soyez déjà en forme comme un violon de toute façon.

Le wakeboard travaille chaque partie de votre anatomie; parce que vous êtes tiré par une force externe forte, il va construire toute la partie supérieure de votre corps, des mains et des bras aux muscles des épaules, trapèzes, pectoraux, et il est massivement efficace pour développer les abdominaux et les fessiers (muscles des fesses, oh ouais !).

Les efforts nécessaires pour contrôler la planche renforceront également vos cuisses et vos mollets et amélioreront considérablement votre équilibre global.

Une séance de wakeboard, c'est comme frapper toutes les machines de la salle de sport en même temps, c'est juste beaucoup plus amusant.

Mais la vraie raison pour laquelle le wakeboard est si bon pour construire un cheesecake insensé est la même raison qui entraîne un risque décent de blessures. Voici donc quelques moyens de réduire considérablement ce risque :

Échauffement :à moins que vous ne soyez encore un adolescent bénéficiant d'une anatomie caoutchouteuse, l'échauffement est un must avant chaque séance pour tout le monde. Idéalement, vous voulez passer au moins 10 minutes à vous réchauffer le cou, les épaules, les hanches, les genoux, les chevilles et les poignets.

Étendez-vous :Si vous avez encore 10 minutes à perdre après votre séance, étirer votre cou, vos épaules, votre colonne vertébrale et vos jambes vous aidera grandement à améliorer votre flexibilité et à réduire les inévitables courbatures qui s'installeront le lendemain, surtout si vous êtes débutant.

S'entraîner :Probablement le moyen le plus sûr de construire une silhouette à l'épreuve des bombes est de s'entraîner régulièrement – ​​tous les jours si possible, mais aussi d'économiser quelques jours par semaine pour se reposer. Cela n'a pas besoin d'être long ou très intense, en fait, seulement 20 minutes de yoga par jour feraient déjà une énorme différence en améliorant la flexibilité, la puissance et l'équilibre. La méditation est aussi le meilleur moyen que je connaisse pour améliorer à la fois la respiration et la concentration, 2 compétences très importantes dans n'importe quel sport. Mais si vous êtes du type hyperactif comme certains de mes amis qui ne peuvent tout simplement pas rester immobiles à moins qu'une théière d'huile de CBD ne soit disponible, alors vous devriez essayer le crossfit. C'est fou, apparemment !

Boire :Il y a une bonne raison pour laquelle la plupart des athlètes évitent l'alcool autant que possible. L'effet le plus ennuyeux de la consommation d'alcool (à part la gueule de bois mortelle, évidemment) est la déshydratation. Les articulations et les muscles secs signifient une élasticité beaucoup plus faible, ce qui les rend beaucoup plus à risque de se fatiguer ou de se déchirer. Vous ne le ressentirez peut-être pas autant si vous avez moins de 25-30 ans, mais même dans ce cas, organiser une grande fête avant une journée de sport augmentera certainement le risque de blessure. Si vous le devez, assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant de vous coucher et dès votre réveil. Cela aidera même à éliminer rapidement cette gueule de bois.

Avoir un bon équipement est également essentiel à la pratique du sport en toute sécurité, et chaque parc câblé s'assurera que vous portez à la fois un gilet de protection et un casque avant de vous mettre à l'eau. Si vous êtes vraiment accro, vous pouvez alors penser à vous procurer votre propre équipement, car ce qui est disponible gratuitement dans la plupart des parcs est généralement de mauvaise qualité, parfois vieux ou endommagé (en particulier les planches et les fixations). Les accessoires peuvent également être utiles, voire nécessaires dans certains cas, en fonction de la nature des blessures précédentes.

Beaucoup de mes amis avec des blessures au genou précédentes, comme des ligaments déchirés, roulent maintenant avec des genouillères mécaniques, comme l'Ossur CTI. Les personnes souffrant de tendinites fréquentes voudront peut-être essayer une bonne paire de coudières (si vous avez une tendinite chronique, ce qui a fonctionné pour moi, c'est de réduire ma consommation de produits laitiers). Si vous êtes sujet aux déchirures musculaires, coller du ruban de sport peut parfois aider, jusqu'à un certain point.

Si vous avez 40 ans ou plus et que vous avez arrêté de faire de l'exercice il y a longtemps, vous devez redoubler de prudence lorsque vous faites du wakeboard ou du ski nautique, même si vous le faisiez dans le passé (en fait, surtout si vous faisiez du wakeboard dans le passé, car cela pourrait vous faire trop confiant - de bonnes compétences techniques avec un corps non préparé sont une recette pour les ennuis).

Assurez-vous de bien vous échauffer et d'y aller très doucement lors de vos premières séances, en les espaçant idéalement de 2 ou 3 jours pour permettre à votre corps de récupérer complètement. Vous pouvez ressentir des douleurs musculaires le lendemain de votre première séance, et si vous le faites, ce sera probablement tous… ! Assurez-vous donc de vous étirer le plus possible pour soulager ces muscles abîmés et éventuellement augmenter leur élasticité.

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L'art de planter

Débutants comme pros, tout le monde s'en fout. Parfois avec élégance, souvent non, mais vous devez l'accepter car, comme tout le reste, c'est le travail acharné, les pertes et les coups qui font que tout vaut la peine. Gagner ne fait du bien que si vous avez réellement dû vous battre pour cela et plus vous vous battez fort, plus la victoire est savoureuse. Rien de bon n'est facile, comme on dit.

Dans toutes les formes d'expression corporelle qui impliquent des performances physiques, que ce soit le wakeboard ou la danse, le crash est une compétence que vous devez perfectionner comme tout autre aspect du sport. Parce que vous vous écraserez ; alors autant savoir le faire correctement, en réduisant au minimum les risques de blessures.

En règle générale, dans les sports d'action, vous voudriez vous écraser dans une position fœtale, en rapprochant vos bras et vos genoux de votre corps, en abaissant la tête vers votre poitrine et en vous assurant que votre langue n'est pas là pour que vos dents accrochez-vous !

Veillez également à ne pas remonter vos genoux au maximum car vous risqueriez de vous cogner le nez avec l'un d'eux. Perfectionnez cette technique chaque fois que vous sentez qu'un accident arrive, et bientôt la peur s'estompera totalement tandis que votre confiance grandira progressivement.

J'espère que vous avez trouvé ces informations utiles et que vous devriez maintenant vous sentir plus que prêt à vous rendre dans le parc câblé le plus proche. Attention, c'est complètement addictif ! Faites-moi savoir dans les commentaires comment s'est déroulée votre première session, ou si vous avez des questions.