Principaux avantages de jouer au badminton (physiquement et mentalement)

Depuis la création du badminton en 1873, le jeu est devenu un sport très populaire dans le monde entier. Non seulement le jeu est amusant et excitant à jouer, mais il a de nombreux avantages à l'accompagner.

Le badminton est un exercice de coordination de tout le corps impliquant beaucoup de sauts, mains, bras, épaules, et les mouvements du bas du corps. Toutes ces combinaisons offrent un excellent entraînement cardio et profitent donc à votre corps.

Mon expérience personnelle

Il y a 6 ans je me suis blessé à la jambe suite à une mauvaise chute sur la glace, après l'opération, on m'a ordonné de rester au lit pendant environ quelques mois.

Au moment où le médecin m'a dit que je pouvais marcher sans béquilles et que je pouvais commencer à faire de l'exercice léger, c'est déjà juillet, et je déteste tous les types d'exercices autres que le ski et le snowboard.

je n'aime pas courir, faire de l'exercice en salle de sport, nager… simplement parce qu'ils étaient si ennuyeux. Puis ma sœur m'a demandé d'aller les rejoindre sur le terrain de badminton, alors elle va m'apprendre quelques techniques de badminton faciles, au moins c'est dans un espace intérieur avec air conditionné et nous pouvons jouer ensemble.

Après quelques sections, Je pouvais sentir que mon état s'était beaucoup amélioré, mes muscles ont repris de la force, la qualité du sommeil s'est améliorée et mon cerveau fonctionne plus rapidement. C'était tellement génial que j'ai pu faire de l'exercice et m'amuser en même temps.

Et c'est tellement pratique, vous pouvez commencer à jouer sur n'importe quel terrain de jeu vide avec une hauteur suffisante. Vous n'avez besoin que de raquettes, volants, et un bon ami. C'est probablement l'une des raisons pour lesquelles le badminton est devenu un sport très populaire.

Avantages physiques de jouer au badminton

Vous pourriez bénéficier de jouer au badminton, peu importe si vous êtes un joueur régulier de ce jeu ou non. Donc, Quels sont les bénéfices? Jetons un coup d'œil aux avantages et à la façon dont le basket-ball les offre.

Améliorer votre santé cardiovasculaire

C'est probablement l'avantage le plus important que vous pourriez tirer du badminton, car une bonne santé cardiovasculaire (c'est-à-dire la santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins) peut prévenir les maladies cardiaques, crise cardiaque, et coups.

Le mouvement continu, sauter, et frapper lorsque vous jouez au badminton sont très similaires à un entraînement cardio qui augmentera votre fréquence cardiaque et la quantité de sang pompée dans vos vaisseaux sanguins. Réduit le taux de cholestérol et élimine les petits caillots sanguins sur la paroi des vaisseaux.

Augmenter votre capacité pulmonaire et votre apport en oxygène

Selon cet article de l'American Lung Association, votre cœur et vos poumons travaillent plus fort pour fournir plus d'oxygène à vos muscles et ainsi renforcer vos poumons et augmenter votre capacité pulmonaire.

Avec une plus grande capacité pulmonaire, plus d'oxygène peut être absorbé et donc plus facile à travailler notre cœur car il n'a pas besoin de travailler aussi dur pour pomper l'oxygène vers le reste de votre corps et de vos cellules.

Renforcer vos muscles et vos os

De nombreux muscles travaillent lorsque vous vous déplacez sur le terrain, sauter, fracassant, atteindre… Plus vous utilisez ces muscles, plus vous gagnez en force musculaire et en endurance.

Selon ces articles publiés par la Harvard Medical School, et conseiller en conditionnement physique, des muscles forts pourraient conduire à des os plus forts, un meilleur contrôle de la glycémie, et le taux de cholestérol, réduction des douleurs articulaires maintien du poids, et lutter contre la dépression légère.

Outre, quand tu joues au badminton, vos muscles appliquent des forces sur vos os et stimulent ainsi la croissance osseuse. Avec un apport suffisant en calcium et une alimentation équilibrée, votre densité osseuse sera améliorée et le risque de fractures osseuses est réduit.

Brûler des calories pour perdre du poids

Brûler des calories est une grande partie de la perte et du maintien du poids, et jouer au badminton est une façon amusante et saine de brûler des calories. Bien, au moins bien mieux que la drogue, opération, faibles en calories meurent.

Un poids santé et un indice IMC sont directement liés à votre santé en réduisant le risque de contracter une maladie cardiovasculaire, Diabète, problèmes articulaires, et d'autres problèmes de surpoids. Consultez ce calculateur de calories de badminton pour savoir combien de calories seront brûlées en jouant au badminton.

Réduire les chances de contracter le diabète

Selon l'Association américaine du diabète, quand tu joues au badminton, il aide à abaisser votre glycémie à court terme, lorsque vous jouez régulièrement au badminton, votre A1C (votre glycémie/taux de sucre à 3 mois) sera également plus faible.)

Selon les recherches menées par Lykke Sylow de l'Université de Copenhague, jouer au badminton, combiner avec une alimentation saine pour maintenir un poids corporel normal peut prévenir ou au moins retarder l'apparition du diabète.

Booster votre système immunitaire

La faculté de médecine de Harvard a suggéré que l'exercice régulier et le maintien d'un poids santé aident à garder votre système immunitaire fort et en bonne santé.

Le badminton est un excellent exercice, il améliore notre santé globale et renforce ainsi notre système immunitaire. L'augmentation de la circulation sanguine améliore également le mouvement des cellules et des substances de notre système immunitaire dans notre corps.

Améliorer votre coordination et votre mobilité

Le badminton est un sport composé de nombreux mouvements délicats, tu bouges tout ton corps, des orteils à la tête, et donc fournir un excellent entraînement sur l'équilibre de votre corps, la flexibilité, et la coordination du corps.

En d'autres termes, vous affinez votre corps lorsque vous jouez au badminton, résultant en un meilleur équilibre du corps et une forte action réflexe.

Avantages mentaux de jouer au badminton

Soulagement du stress et de l'anxiété

Jouer au badminton est un excellent moyen de libérer votre stress et votre anxiété, bien, au moins pour moi cependant, et tous mes amis de badminton sont d'accord avec ça.

En transpirant sur le court et en se concentrant uniquement sur le volant, votre cerveau passe de tous les problèmes au travail et en famille au jeu.

Lorsque vous jouez au badminton, votre niveau d'endorphines sera également boosté, et se traduit par une meilleure humeur et une meilleure qualité de sommeil, résultant en une amélioration de la santé mentale et physique.

Formation sur la concentration et les stratégies

Vous êtes très concentré pendant la partie de badminton et c'est le temps dont vous avez besoin pour beaucoup utiliser votre cerveau. La concentration et l'analyse des compétences sont essentielles si vous voulez gagner.

En d'autres termes, jouer au badminton a fait de toi un gars plus intelligent. Cela renforce également votre personnalité car vous ferez face à une victoire et à de nombreuses pertes.

Meilleures activités post-COVID-19 ! Connectez-vous avec vos amis en respectant la distanciation sociale !

Le badminton est un jeu qui nécessite au moins 2 personnes pour jouer, vous aurez beaucoup d'interactions, mais alors vous êtes séparés les uns des autres avec le filet.

Vous pourriez rester à environ 6 mètres avec votre adversaire si vous préférez, et vous pouvez jouer dans des environnements intérieurs et extérieurs, ce qui fait du badminton un sport parfait à pratiquer dans cet environnement post-COVID-19.

Informations et ressources supplémentaires

Comme nous l'avons vu, jouer au basket présente de nombreux avantages pour la santé, à la fois physiquement et mentalement. Juste pour vous assurer de faire suffisamment d'échauffements et d'étirements avant et après avoir joué au badminton.

Le badminton est un sport qui demande beaucoup de jeu de jambes, c'est donc une bonne idée de mettre une genouillère avant de jouer. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau est également essentiel.

Un équipement adéquat augmenterait vos performances :raquettes, volant, des chaussures, des chaussettes, les pantalons, et des tee-shirts. Mais si vous n'êtes pas sûr de l'aimer ou non ? Procurez-vous d'abord une paire de bonnes chaussures de badminton, ce sont les clés de la prévention des blessures aux jambes.

Derniers mots

Il existe de nombreux avantages pour la santé que vous pouvez obtenir en jouant au badminton, mais assurez-vous simplement de ne pas trop vous forcer, sinon vous vous ferez du mal.

Consultez un médecin si vous avez des doutes sur votre état de santé avant de réserver le terrain. Et arrêtez de jouer si vous ressentez une douleur !! Assurez-vous de faire cela petit à petit, ne te pousse pas trop !

Donc, si vous êtes prêt pour un entraînement génial et amusant, attrapez simplement vos raquettes et commencez à jouer au badminton !

Utilisez-vous le badminton pour vous entraîner ? Laissez-nous un commentaire ! Nous aimerions recevoir de vos nouvelles!