Joueurs de badminton, Pouvez-vous vous rapporter à ces avantages d'échauffement

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Joueurs de badminton, Pouvez-vous vous rapporter à ces avantages d'échauffement | Les joueurs font plusieurs types d'échauffement avant le match. Mais avez-vous déjà pensé aux avantages ? Découvrez pourquoi votre échauffement devrait inclure l'agilité dynamique.

Avant de vous rendre sur le court pour jouer votre séance ou même juste avant un match, c'est vraiment important que vos muscles sont échauffés et sont éveillés. Le simple fait de rester debout et de bouger autour de vos bras et de toucher vos orteils ne le coupera pas.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre corps ne bouge pas sur le court ou vos muscles sont trop raides ? Bien, c'est parce que vous ne vous êtes pas bien échauffé. Faire un bon échauffement dynamique veillera à ce que vos muscles s'ouvrent et qu'ils soient prêts à jouer.

En faisant simplement du jogging, vous risquez de ne pas activer complètement vos muscles. Bien qu'il soit recommandé de courir pendant 5 à 8 minutes avant de jouer à chaque fois, ce n'est peut-être pas suffisant. En plus du jogging, vous devez également intégrer des exercices d'agilité dynamique qui sont rapides à faire et également préparer le corps.

Alors la question d'or est, Qu'est-ce que l'échauffement dynamique ?

L'échauffement dynamique comprend généralement des étirements dynamiques (et non des étirements statiques) ainsi que des mouvements contrôlés à travers une gamme variée de mouvements qui incluent l'agilité et les activités polymériques.

L'échauffement typiquement dynamique consiste en des mouvements comme la course latérale, genou haut en cours d'exécution, fentes de marche et plus.

Voir ceci pour comprendre ce qu'est un bon échauffement dynamique :

Beaucoup de gens demandent, pourquoi s'échauffer ? Eh bien, voici pourquoi :

L'échauffement avant de jouer ou d'entrer sur le terrain doit être effectué sans faute à chaque fois, sinon vous risquez de vous blesser. L'échauffement est une façon de réveiller votre corps et de l'alerter qu'il doit se préparer pour ce qui va suivre.

Si vous venez d'entrer sur le terrain sans même toucher les orteils, cela peut vous prendre 15 minutes de jeu pour que votre corps se réveille. On ne peut pas se permettre de faire ça avant un match ou même avant une bonne séance de jeu.

Marcher sur le court sans échauffement, on peut avoir du mal à réagir à la navette, ou des endroits difficiles d'accès. On peut même avoir du mal à frapper des coups précis. Cela est dû au fait que le corps n'est pas prêt pour le jeu et que les muscles ne sont pas activés.

En faisant un échauffement dynamique comme quelques exercices d'agilité, le sang pompe et atteint tous les muscles nécessaires. Ceci est très important car c'est à ce moment que le corps est prêt à jouer.

https://web.archive.org/web/20201215030818/https://www.youtube.com/watch?v=XeEIoGMldyc

Une autre chose importante à comprendre est que généralement, au cours d'une journée donnée, nous n'avons pas autant d'occasions de bouger dans toute notre amplitude de mouvement. Mais pendant le jeu, nous nous exerçons et les corps. Il est donc important que nous nous échauffions complètement et que nous ne le sautions pas.

Un autre énorme avantage de l'échauffement dynamique est qu'il diminue la résistance des muscles et des articulations, augmentant ainsi la mobilité pour se déplacer facilement sur tout le terrain. L'échauffement dynamique augmente également la conductivité nerveuse, ce qui signifie que notre temps de réaction augmente.

Conclusion :

Maintenant que vous avez lu sur les avantages de l'échauffement de manière dynamique, ne jamais entrer sur le terrain sans le faire. Vous verrez certainement un amélioration de vos mouvements et réactions.

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.