Avantages de jouer au badminton

Hier, j'ai eu une conversation avec mon collègue et il a posé une question intéressante « Je joue au badminton depuis 2 mois maintenant, ces efforts me seront-ils bénéfiques en dehors du terrain de badminton ? » Cette question m'a motivé à écrire un article sur le avantages de jouer au badminton de sorte que si jamais vous vous sentez démotivé ou si quelqu'un vous demande si cela vaut la peine de jouer au badminton, vous pouvez revenir à cet article

Jouer au badminton peut être bénéfique sous divers aspects comme

• Avantages mentaux
• Avantages physiques
• Avantages pour la santé
• Avantages sociaux

Avantages de jouer au badminton

D'abord, discutons de certains avantages physiques

Jambes fortes

Même si le badminton exige des mouvements de tout le corps, jouer au badminton développera une force énorme dans vos jambes

Si vous regardez n'importe quel joueur professionnel, en particulier ceux qui jouent en simple, vous verrez que tous ces joueurs ont des muscles des jambes énormes par rapport au haut du corps.

Maintenant, vous ne jouez peut-être pas professionnellement, mais même en jouant un simple match causal, vous ferez un excellent entraînement de vos jambes.

Même si vous êtes une personne qui évite toujours les journées de jambes au gymnase, jouer au badminton peut vous aider à rendre votre entraînement des jambes plus amusant.

Raisons pour lesquelles le badminton améliore la force des jambes ? Lors d'un match, tu feras des fentes, sauts et ce sont d'excellents mouvements pour développer la force

Avantages des jambes fortes

• Prévient les douleurs au bas du dos : - En ayant des quads solides, fessiers, fléchisseur de la hanche, ischio-jambiers, il aide à renforcer le bas du dos
• Corps tonique complet : - Vous avez peut-être rencontré un monstre de gym, vous avez d'énormes muscles sur le haut du corps mais vous avez bien les jambes de baguettes en jouant au badminton, cela n'arrivera jamais avec vous

Pouvoir sur d'énormes muscles

Soyons honnêtes, à moins que vous ne vous prépariez pour une compétition de musculation ou que vous ayez une place particulière dans votre cœur pour la construction d'énormes muscles, il peut être difficile de vous engager pour renforcer votre corps.

Cette tâche peut être accomplie en jouant au badminton, c'est un sport parfait pour vous si vous voulez développer la puissance de votre corps sans gagner trop de muscles

Vous devez comprendre qu'il y a une différence entre la puissance et la force

Force:- Capacité à surmonter la résistance (lorsque vous soulevez des poids lourds)

Puissance:- Capacité à exercer une force dans les plus brefs délais (dans ce cas, les répétitions sont plus élevées tandis que le poids utilisé est plus faible)

Flexibilité et tonification musculaire

La flexibilité

Nous avons déjà discuté de la façon dont le badminton implique des mouvements comme les fentes, sauts, etc. pour faire ces choses, vous devez avoir une bonne quantité de flexibilité, en particulier lorsque vous faites des fentes

L'un des principaux facteurs d'amélioration de la flexibilité est d'effectuer une gamme complète de mouvements lorsque votre corps est échauffé et au badminton, vous changez constamment de direction et poursuivez la navette, cela vous aidera à augmenter votre flexibilité

Vous ne devez pas uniquement compter sur les matchs pour améliorer la flexibilité, mais après la séance d'entraînement, accordez du temps à l'exercice de flexibilité, cela améliorera encore votre amplitude de mouvement et vous évitera également de vous blesser.

badmintonisgreat.com

Muscles tonifiés

Savez-vous qu'en moyenne un joueur de badminton brûle 400 calories s'il pèse environ 70 kg en 60 minutes de jeu

Maintenant, si nous comparons brûler cette quantité de calories à la course à pied, vous devez courir au moins 4 miles avec un rythme de 15 minutes par mile

Maintenant, si vous aviez le choix entre jouer avec vos amis et brûler ces calories ou courir pendant une heure d'affilée seul, que choisiriez-vous ?

La quantité de calories brûlées au badminton vous aide à garder votre corps tonique et aide à développer des muscles comme le tronc, bout, cuisses, épaule et quoi pas

C'est un moyen formidable et amusant de garder votre corps en forme et de perdre du poids

Avantages mentaux

Temps de réaction

Le badminton demande beaucoup de mouvements rapides et le temps dont vous disposez pour réagir au tir de votre adversaire est relativement inférieur à celui d'autres sports et c'est mon expérience personnelle que jouer au badminton peut améliorer votre temps de réaction

Une étude publiée par Ziemowit Bańkosz indique que le temps de réaction moyen de un joueur de badminton fait 0.27s chez les garçons par rapport aux non-joueurs de badminton qui avaient un temps moyen de 0.30s

La source

Cela peut sembler trop faible, mais ces 0,03 sont assez importants quand on voit l'application réelle de ces temps de réaction

Avoir un bon temps de réaction vous aidera non seulement à mieux jouer, mais c'est très important dans d'autres aspects de la vie

Avantages d'un bon temps de réaction

• Un bon temps de réaction vous garde plus en sécurité pendant la conduite
• Aussi, un bon temps de réaction peut vous éviter de vous faire battre par une personne

Coordination entre les parties du corps

Jouer au badminton, c'est comme jouer du ventre, il y a tellement de techniques impliquées dans le badminton que si vous en maîtrisez même la moitié, votre coordination corporelle s'améliorera considérablement.

J'ai personnellement expérimenté cet avantage, cela fait 6 ans que j'ai commencé à jouer au badminton et au cours de ces années, ma coordination corporelle s'est constamment améliorée

Alors revenons à l'histoire il y a 5 mois j'ai rejoint un cours de danse et mon instructeur a été émerveillé par mes progrès jusqu'à ce que je lui dise que je suis un joueur de badminton

La chose qui m'a aidé pendant ces séances de danse était ma pratique du badminton, la coordination corporelle acquise au cours de ces années a rendu ces séances de danse plus faciles pour moi

Donc d'après mon expérience personnelle, Je peux dire que jouer au badminton améliore votre coordination

Tranquillité d'esprit

Tout le monde veut être pleinement productif lorsqu'il fait quelque chose, mais cela peut être une tâche difficile à accomplir, surtout lorsque votre esprit n'est pas immobile.

Le badminton vous aide à y parvenir si vous le faites de la bonne manière

L'exercice réduit les niveaux d'hormones de stress du corps, comme l'adrénaline et le cortisol. Il stimule également la production d'endorphines, produits chimiques dans le cerveau qui sont les analgésiques naturels du corps et les ascenseurs d'humeur.

La source

J'ai réalisé cet avantage dans mon école, j'ai pu me souvenir d'une bonne quantité de choses en moins de temps qu'avant de commencer à jouer au badminton

Mais une tranquillité d'esprit n'est pas seulement utile pour se souvenir de choses inutiles à l'école, elle peut également améliorer votre capacité à rester calme dans une situation stressante à laquelle vous êtes confronté pendant vos heures de travail ou dans votre relation.

Avantages pour la santé de jouer au badminton

Améliorer le système immunitaire

Le système immunitaire fait référence aux organes et processus qui protègent le corps contre les infections et autres bactéries

Je ne sais pas comment dire ça pour que ça ne sonne pas faux mais c'est la vérité, J'ai souffert d'un système immunitaire faible jusqu'à l'âge de 10 ans et jusqu'à aujourd'hui, je ne connais pas la raison, mais à cause de cela, j'avais très souvent un rhume.

La quantité de médicaments que j'ai reçue dans mon enfance m'a rendu plus faible de l'intérieur, mais après avoir commencé à faire des exercices, j'ai remarqué une certaine amélioration dans mon corps

Ce n'est pas seulement le badminton qui améliorera votre système immunitaire, mais tout exercice cardio fera le travail.

Mais j'étais plus heureux de jouer au badminton que de faire le même exercice encore et encore

Si vous êtes plus dans les sciences techniques et que vous aimez lire de longs textes sur les recherches, il y a quelques études à l'appui l'exercice améliore le système immunitaire

Coeur fort et sain

Le plus beau cadeau que vous puissiez offrir à votre cœur est l'activité physique

Les taux élevés de cholestérol diminuent la taille des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral

Jouer au badminton vous aidera à diminuer le cholestérol dans votre corps qui aura un impact positif sur votre santé cardiaque

Le badminton vous aide à maintenir votre tension artérielle plus basse (lorsque vous vous reposez) parce que la capacité de votre cœur à pomper le sang s'améliore au cours d'une activité physique, votre cœur est aussi comme un muscle plus vous en faites travailler (raisonnablement) mieux il fonctionne

L'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque

Le badminton est un sport très exigeant physiquement et ce améliore la capacité de vos muscles à aspirer l'oxygène circulant du sang. Cela réduit le stress sur le cœur qui est lui-même un organe musculaire et réduit le travail du cœur pour pomper plus de sang vers les muscles

Et bien sûr, si votre poids est sous contrôle, cela profitera à votre cœur

Densité osseuse

Il est bien connu que l'exercice aide à améliorer la densité osseuse, mais tous les exercices/activités ne donnent pas des résultats similaires.

Le badminton demande beaucoup de mouvements de va-et-vient, ce qui est un excellent moyen d'améliorer la force musculaire entourant les os et la force de traction musculaire contre l'os semble être suffisante pour stimuler la croissance osseuse même si la contrainte réelle exercée sur l'os est modérée

Mais cela ne signifie pas que le badminton est la montagne ultime pour améliorer la densité osseuse, il y a des cas où le joueur s'est fracturé l'os en jouant au badminton parce qu'il utilisait des chaussures de mauvaise qualité, ce sont les chaussures que je recommande si vous voulez chausser des chaussures de badminton une bonne fois pour toutes

Moins de risque de diabète

Les joueurs de badminton transpirent beaucoup et nous savons que c'est un mécanisme du corps pour garder le corps au frais, mais vous ne savez peut-être pas que la transpiration aide également à réduire le niveau de sucre dans le corps, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles un diabétique transpire parcelle

Avantages sociaux de jouer au badminton

Respecter les règles

Chaque sport a une sorte de règles qui régissent ce sport et le badminton n'est pas différent des autres

Jouer au badminton vous aide à garder le contrôle de votre action car vous jouerez toujours au badminton selon les règles fournies par BWF

Cela aide à renforcer le respect de l'autorité chez un individu, ce qui peut être bénéfique, surtout si vous êtes une personne qui travaille.

Pratiquer le sport aussi vous aide à respecter les lois qui régissent un organisme, le pourcentage de personnes (sportif) commettant un délit est très faible

Augmenter les compétences sociales

Le badminton ne peut pas être joué seul, vous aurez besoin d'au moins un joueur pour jouer sur le terrain et ce nombre passe à 3 si vous jouez en double

On peut donc dire que c'est un jeu assez social et jouer avec d'autres personnes, communiquer avec eux aide à développer des compétences sociales

Vous vous ferez de nouveaux amis et de nouvelles amitiés signifieront de nouvelles connexions et un cercle social et un réseau plus grands, ce qui peut encore se traduire par une réussite professionnelle plus tard dans la vie.

Les compétences en communication sont très importantes de nos jours, en particulier lorsque les gens ont une durée d'attention si courte et que vos compétences en communication s'amélioreront à mesure que vous commencerez à interagir avec plus de personnes, ce qui, à nouveau, peut être accompli en jouant au badminton

Contrôle sur vos émotions

Dans les sports, un joueur gagne ou perd et le badminton apprend à une personne à contrôler ses émotions et à apprendre à accepter la défaite et à toujours remercier son adversaire après avoir gagné

Surtout si vous jouez en double, vous apprendrez à maintenir un bon travail d'équipe et à contrôler votre frustration si votre partenaire commet des erreurs essentielles même dans la vie.

Ne blâmez pas les autres pour votre mauvaise situation

La vie est une sacrée montagne russe émotionnelle et jouer au badminton vous donnera la force d'y faire face

Conclusion

Alors après lecture, vous avez déclaré que le badminton n'est pas seulement un sport, mais qu'il peut également améliorer votre façon de fonctionner dans la société

Différents avantages comme l'équilibre émotionnel, bienfaits pour le cœur, densité osseuse et bien d'autres, tous ces avantages vous encourageront à jouer au badminton

Aussi, partagez ceci avec vos amis pour les aider à exceller dans la vie

Si vous connaissez un autre avantage de jouer au badminton que j'ai manqué dans le post, n'hésitez pas à me le dire dans la section commentaire

Merci pour la lecture…