Comment Dunk à deux mains

Dans le jeu de basket-ball , le dunk à deux mains est l'une des compétences les plus difficiles à apprendre . Il démontre sa maîtrise du sport et de la coordination supérieur . Vous aurez besoin d'avoir le don de la hauteur pour dunk sur une hauteur réglementaire de 10 pieds panier de basket . Si vous pouvez accéder à un cerceau réglable, vous pouvez impressionner vos amis avec un dunk de superstar de n'importe quelle hauteur . Choses que vous devez
Basketball
Panier de basket
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Le 1

stand sur ou derrière la ligne de lancer franc dans la préparation de l'exercice qui finira par se transformer dans un dunk . Pour le moment , laissez le basket-ball sur la ligne de touche .
2

Courir aussi vite que vous le pouvez vers le cercle de manière à recueillir autant d' élan que possible . Lorsque vous arrivez près de l'arceau , sauter et toucher le panneau avec les deux mains . Répétez cet exercice cinq à dix fois par jour , jusqu'à ce que vous êtes capable de sauter assez haut pour atteindre vos doigts au-dessus de la jante. Comme vos jambes deviennent plus forts , vous sauter plus haut et plus haut . Mais ne vous attendez pas à atteindre la hauteur maximale en une seule journée .
3

Prenez le basket-ball et revenir à votre point de départ derrière la ligne de lancer franc . Lorsque vous êtes prêt , lancez à toute vitesse vers le cerceau et exploser à la hausse en sautant aussi haut que vous le pouvez. Lorsque vous atteignez le sommet de votre saut , atteindre les deux bras vers le haut et sur ​​de claquer le ballon de basket dans le cerceau .
4

Pliez vos genoux que vous atterrissez à partir de votre dunk . Par mesure de sécurité, ne pas accrocher ou de balancer de la jante de la frette . Au lieu de cela , se concentrer sur l'atterrissage en toute sécurité avec vos deux pieds sous vous.