Comment faire un conseil Speed ​​Bag

sacs de vitesse sont un excellent moyen de former à la case ou tout simplement augmenter la vitesse de vos mains , et les réflexes physiques et mentaux . Mais tandis que les sacs sont faciles à trouver, les conseils ne sont pas , et souvent, vous aurez à payer une somme rondelette pour obtenir un. Donc, assurez votre propre . Choses que vous devez
Percer
Vis ; au moins 20 ( plus de renfort )
bord rond de 18 pouces de diamètre ou couper pour que la taille
Huit 2 planches x 4 x 12 pouces ( cela dépendra de la façon dont les plafonds sont bas vos ; plus pour les plafonds plus hauts ) Photos sac de vitesse et de la base
Afficher Instructions
Le 1

Choisissez un endroit dans la maison pour mettre votre sac de vitesse bord. Comme il sera construit de bois nu , et la perforation d'un sac est fort, vous pourriez envisager une salle de gym , garage , sous-sol fini ou à l'extérieur sous le porche .
2

Accédez à votre bois magasin local domestique et soit acheter une carte ronde prédécoupée ( environ 18 " de diamètre ) ou acheter un plateau carré et le couper avec une scie sauteuse à la taille .
3

Prenez deux 2 conseils x 4 x 12 pouces et les visser dans le tableau , en s'assurant qu'ils sont environ 4 à 6 pouces de côté et que vous vissez vers le haut à travers la carte de boxe d'abord, puis dans les 2 x 4 . Si vous faites il l'inverse , vous aurez moins d'un "grip" et les points de vis se montrer à travers . cela peut aider à percer un premier trou .
4

Prendre quatre 2 x 4 x planches de 12 pouces et la position d'un sur deux à l'intérieur des coins de chacun des deux conseils précédemment fixés vers le bas . Aide d'une perceuse pour faire un pré- trou et vos vis , fixer ces panneaux dans les coins .
5

Prenez deux autres conseils de taille égale et de mesurer sur le plafond où ils vont aller . Assurez-vous qu'ils sont mesurés à la même distance exacte que les deux premières cartes que vous avez placé sur , et qu'ils sont confrontés à la même direction . Aussi, assurez- vous que vous avez directement sur ​​les poutres du plafond .
6

Fixez les panneaux au plafond , puis visser les sommets des quatre autres commissions dans les côtés de ces derniers.
Photos 7

Marquez le centre exact de votre carte de boxe et visser dans la base de la chaîne pour votre sac . Placez le sac et vous êtes prêt à aller .