Comment obtenir Vitesse main

vitesse des mains est quelque chose que chaque combattant ou boxeur a besoin pour réussir . Après tout , un puissant coup de poing n'est pas très bonne si elle est si lent que l'adversaire peut facilement dévier ou l'esquiver . Vitesse de développement de la main prend du temps et des efforts, mais il en vaut la peine à la fin quand vous êtes " piquer comme une abeille . " Choses que vous devez
sac de vitesse Miroir Photos et zone d'ombre
bande
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touché un sac de vitesse tous les jours . Le sac de vitesse est probablement l'outil le plus connu pour augmenter les vitesses de main . Il vous oblige à être rapide et à perfectionner votre coordination oeil-main . Vous devez également apprendre à contrôler votre coup de poing en frappant le sac de vitesse .
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Regardez dans le miroir et zone d'ombre . Imaginez que votre visage est votre adversaire . Pratiquer claquer le coup , d'abord avec une main, puis l'autre . N'oubliez pas que vous ne devez pas jeter le coup de poing avec trop de force . Vos coups de poing devraient "pop ", et votre bras ne doivent pas étendre complètement . Voyez combien de coups vous pouvez jeter dans une minute, et essayer d'augmenter ce nombre tous les jours .
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train avec un sac lourd . La plupart des combattants utilisent ces sacs pour gagner en puissance dans leurs coups de poing , mais les sacs peuvent également être utilisés pour obtenir la vitesse . Pour ce faire , faire de petites marques «X» sur un côté du sac avec du ruban adhésif . Tenez assez loin que vous pouvez enfoncer le sac et essayer de frapper les «X » avec un rapide , sauter jab . Ne pas essayer de frapper le sac avec toute votre puissance ; ce n'est pas le but de l'exercice . Jetez différentes combinaisons de frappe en tapant les «X » dans les différentes séquences . Cela accélérer la vitesse de votre main et donc la vie à vos combinaisons de frappe .
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Demandez un partenaire ou formateurs mitaines usure de boxe et vous aider à effectuer des exercices en grève en frappant les mitaines . Ceci, comme le sac d'énergie , permettra d'améliorer la vitesse de vos combinaisons de poinçonnage . Votre partenaire ou l'entraîneur doit placer les mitaines différemment tout au long de l'exercice . Il devrait aussi essayer de tirer les mitaines dos de temps en temps comme un moyen de " esquiver " le poinçon entrant. Votre vitesse de la main augmentera après un certain temps , et vous serez en mesure de rattraper le gant avant qu'il puisse être tiré.
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Shadow- boîte avec haltères . Commencez petit , peut-être avec 3 lb . poids , et d'effectuer un tour de trois minutes de boxe de l'ombre . Définissez les poids vers le bas et effectuer une ou deux minutes de la même routine . Vous remarquerez que la vitesse de votre part aura augmenté . Finalement , monter en poids . Ne pas utiliser trop de poids , que vous pouvez blesser vos épaules, les bras ou les poignets . A 10 lb . poids devrait être la limite absolue lors de l'exécution de cet exercice .