12 conseils pour un tout nouveau tireur

Il n'y a rien de tel que d'être un nouvel escrimeur. C'est intimidant, mais surtout c'est excitant. C'est un moment dans la carrière d'un escrimeur qu'il ne pourra plus jamais saisir, celui que la plupart des escrimeurs regardent avec tendresse. Vous y reviendrez aussi avec tendresse un jour !

Le démarrage n'est pourtant pas facile. Ces conseils sont bons pour les nouveaux escrimeurs qui ne se sont pas encore essayés au sport, mais qui sont impatients de creuser. Ces conseils sont également bons pour les parents d'escrimeurs et pour les escrimeurs qui ne savent pas à quoi s'attendre !

1. Ne vous inquiétez pas de vous blesser

Des accidents arrivent de temps en temps, mais les blessures d'escrime les plus courantes sont les mêmes que les blessures courantes dans d'autres sports. Pensez aux muscles tendus et aux chevilles tordues. Les égratignures et les coups se produisent, mais ceux-ci sont presque toujours mineurs et faciles à s'y habituer. Tant de précautions de sécurité sont mises en place que la clôture devient une option très sûre. Escrime, en dépit d'être concentré sur une arme, est l'un des sports les plus sûrs auxquels vous pouvez participer. Les échecs sont un peu plus sûrs, mais le football est définitivement moins sûr ! Il y a beaucoup plus de risques de se blesser sur le terrain de softball ou sur un terrain de golf que sur la piste d'escrime.

Ce qui va vous garder en sécurité, c'est de suivre les règles du club et d'être toujours conscient. Vous entendrez vos entraîneurs répéter encore et encore les mesures de sécurité. Écoute-les!

Astuce bonus pour débutants en escrime – La sécurité passe toujours en premier en escrime. Travaillez dès le début pour vous assurer que vous savez comment porter et utiliser l'équipement de protection d'escrime et que vous écoutez très attentivement l'entraîneur au sujet des consignes de sécurité.

2. Travaillez votre endurance

Beaucoup de nouveaux escrimeurs sont surpris lorsqu'ils découvrent à quel point l'escrime est épuisante ! Dès le début. Même s'il ne semble pas qu'il se passe beaucoup de choses, personne ne court à travers un champ, il faut beaucoup d'endurance pour passer quelques minutes d'un match d'escrime. Faire du cardio simple pour soutenir l'endurance, comme la course à pied ou un vélo stationnaire, peut faire une énorme différence avec le côté amusant et productif de l'entraînement à l'escrime.

L'une des choses qui gagne des matchs à long terme est qu'un tireur est capable de maintenir cette bonne escrime pendant tout le match tandis que l'autre s'épuise à mi-parcours et que sa technique commence à en souffrir. Endurance remporte de nombreux combats d'escrime !

Astuce bonus pour débutants en escrime - Ne mettez pas trop l'accent sur l'entraînement croisé pour l'instant. Voyez que vous aimez vraiment l'escrime et que vous voulez en faire votre sport pour de vrai. Plus tard, quand vous savez que vous êtes engagé dans l'escrime et que vous voulez progresser, alors vous pouvez ajouter un peu de conditionnement supplémentaire. Deux à trois fois par semaine, courir ou nager pendant une demi-heure peut cependant faire une énorme différence.

3. Habituez-vous à être touché

C'est un sport, pas un duel. Vous allez être touché des centaines et éventuellement des milliers de fois si vous vous en tenez au sport assez longtemps. Vous portez un équipement de protection qui vous empêchera de ressentir la grande majorité des coups qui se présentent à vous. Plus tôt vous surmonterez la peur d'être frappé, plus vite vous commencerez à profiter du sport.

Astuce bonus d'escrime pour débutant - Portez toujours un équipement d'escrime complet, y compris les culottes et les chaussettes, ainsi tout votre corps est couvert. Si vous êtes un garçon débutant, peu importe l'âge, et même si vos camarades escrimeurs « expérimentés » ne portent pas de plastron, en porter un. Plus tard, quand être frappé est devenu la norme pour vous et que vous cesserez de les ressentir, vous pouvez enlever le protège-poitrine, mais en attendant, le protège-poitrine va aider. Aussi, envisager sérieusement de porter une protection à l'aine.

4. Les nouvelles positions deviendront confortables rapidement

La première fois que vous mettez vos pieds dans la bonne position et tenez votre bras en garde, ça va faire mal. Cela va probablement faire très mal. Les muscles brûlent littéralement pendant un moment ! C'est parce que vous utilisez des muscles que vous n'avez jamais utilisés auparavant ! Après avoir pratiqué pendant quelques semaines, ces muscles vont s'habituer à ces nouvelles positions. La douleur et l'inconfort vont disparaître très vite ! C'est l'une de ces choses qu'il faut juste endurer pendant un petit moment pour voir une grande amélioration.

Votre entraîneur d'escrime peut vous guider à travers des étirements qui rendront les positions plus faciles à prendre et moins inconfortables. Assurez-vous de poser des questions à votre coach souvent et ouvertement.

Autant il est tentant de se donner un peu de mou et de rester sur les jambes tendues, ne cédez pas à cette tentation. Continuez à maintenir une bonne position d'escrime malgré la fatigue. Il vaut mieux demander une petite pause pour secouer les jambes que d'essayer de vous faciliter la tâche en allant à mi-chemin de votre posture d'escrime. Les vieilles habitudes ont la vie dure, alors prenez l'habitude d'être correct tout le temps.

Astuce bonus d'escrime pour débutants - Toujours pour se détendre après votre cours ou votre leçon privée. Discutez avec votre entraîneur des exercices que vous devriez faire régulièrement et de ceux qui sont bons après un entraînement particulièrement dur. Aussi, à la maison, essayez de tremper dans un bain chaud de sels d'Epsom si c'est trop pour gérer la douleur musculaire au cours des premières semaines.

5. Vous vous concentrerez sur vos pieds

Vous pensez probablement que l'escrime est une question d'épée, mais ce n'est pas. L'escrime est une question de jeu de jambes. Surtout au début, une grande partie de votre entraînement consistera à bien faire votre jeu de jambes. Se déplacer efficacement sur la piste et contrôler la distance dans votre combat est ce qui permet à un escrimeur d'être le maître de la piste ! Oui, l'épée est importante, mais les jambes et les pieds sont les vraies stars. Lorsque vous commencez l'escrime, ceux-ci seront un axe majeur de votre formation ! Apprendre à faire un bon jeu de jambes est la base d'une bonne escrime. Vous travaillerez beaucoup là-dessus, et dès le début.

Astuce bonus d'escrime pour débutant - Vous n'avez pas besoin de chaussures d'escrime sophistiquées, les chaussures de tennis/volleyball/racquetball/squash ordinaires sont parfaites pour l'escrime. Consultez notre guide des chaussures d'escrime si vous souhaitez en savoir plus.

6. Commencez par les bases

Il peut être très tentant d'aller en ligne et de trouver toutes sortes de conseils d'escrime, mais quand vous êtes un escrimeur débutant, vous allez vous attirer des ennuis si vous faites cela. Commencez par les bases et restez longtemps avec les bases. En réalité, les escrimeurs n'ont vraiment jamais besoin d'arrêter de se concentrer sur les bases. Qu'il s'agisse de postures ou de positions, jeu de jambes ou concentration, toucher droit, simple parade - les bases de l'escrime restent les mêmes. Certaines techniques évoluent avec le temps, mais fondamentalement, l'escrime est toujours la même !

Il y a forcément beaucoup de répétition dans l'apprentissage d'un sport. Vous apprenez à votre corps et à votre esprit à faire quelque chose de très nouveau. Souvent, le corps et l'esprit ne sont pas si fous de tout ce que vous leur enseignez. Les mouvements et les techniques de base doivent être renforcés encore et encore pour les maintenir.

Astuce bonus d'escrime pour débutants – Rester simple, c'est ce que font les meilleurs escrimeurs du monde !

7. Ne pratiquez pas à la maison au début

Oui, nous voulons que vous vous entraîniez autant que possible. Non, pratiquer l'escrime à la maison n'est pas bon pour les débutants. Quoi que vous fassiez encore et encore, ce sera ce que votre corps fait naturellement. Quand tu es à la maison, vous n'avez pas d'entraîneur pour surveiller et vous assurer que vous faites votre pratique correctement. Donc, si vous faites cette fente une centaine de fois le samedi et que vous revenez ensuite à l'entraînement d'escrime le lundi, vous allez probablement découvrir que vous ne le faisiez pas tout à fait correctement ! Maintenant, vous devrez le réapprendre, et c'est beaucoup plus difficile que de bien l'apprendre du premier coup. Avec le temps, vous connaîtrez suffisamment l'escrime pour pouvoir pratiquer à la maison, mais cela n'arrivera pas avant un moment.

Astuce bonus d'escrime pour débutant - Si vous souhaitez améliorer votre escrime en dehors des heures de travail, travaillez le cross training pour améliorer votre endurance. Fonctionnement, Cyclisme, ou la natation sont toutes d'excellentes options. Et ne le faites pas vous-même – consultez votre coach pour savoir ce qui vous convient.

8. Apportez une bouteille d'eau

Le matériel d'escrime est chaud, et l'escrime est un sport avec beaucoup de mouvement. Pour s'entraîner efficacement, vous allez avoir besoin de rester hydraté. Apportez une bouteille d'eau pour pratiquer dès le début et prenez l'habitude de boire régulièrement pendant la pratique. Cela vaut aussi pour boire avant et après la pratique. Lorsque vous vous entraînez à l'escrime, vous devrez prendre les besoins de votre corps au sérieux. Beaucoup de gens oublient à quel point il est important de boire ! Cette chose simple contribuera grandement à garder votre corps en bonne santé et à bien vous entraîner à l'escrime.

Astuce bonus d'escrime pour débutant - Si vous avez du mal à vous hydrater, procurez-vous une bouteille d'eau vraiment cool (essayez un autocollant de clôture !). Cela vous aidera à vous souvenir de boire. Et assurez-vous de ne jamais ramener à la maison votre bouteille d'eau contenant de l'eau.

9. Un équipement sophistiqué ne vous rendra pas soudainement meilleur

L'escrime peut être un sport qui coûte très cher. Bien que, en vérité, chaque sport peut coûter cher si vous achetez du matériel haut de gamme. Oui, les plus grands tireurs du monde utilisent de la très haute qualité, matériel d'escrime très cher. L'équipement n'est pas ce qui fait d'eux des champions cependant. Dépenser beaucoup d'argent en armes ou en équipements de protection lorsque vous débutez dans le sport ne vous rendra pas soudainement meilleur. Ce qui vous rendra meilleur, c'est la pratique, patience, et plus de pratique.

L'équipement cher est vraiment cool, et les meilleures entreprises d'équipement d'escrime fabriquent des équipements de haute qualité qui peuvent valoir le prix. Cependant, l'équipement plus basique est aussi généralement de très bonne facture et vaut aussi son prix !

Astuce bonus pour débutants en escrime – Discutez avec vos collègues escrimeurs ou votre entraîneur du bon équipement de milieu de gamme. N'allez pas pour le "kit d'escrime débutant" le moins cher, car dans la plupart des cas, ce sont des engins de la plus basse qualité. Bien que cela puisse vous faire économiser de l'argent à court terme, généralement, vous finirez par tout remplacer 6 mois plus tard. Au lieu, optez pour quelque chose de plus durable et fiable. Aussi, si vous avez des amis qui dépassent leur équipement, cela pourrait aussi être une bonne solution temporaire.

10. Soyez prêt à perdre

Une partie du processus d'escrime est en train de perdre. Ce n'est pourtant pas une mauvaise chose ! Vous perdrez souvent, pendant l'entraînement et ensuite si vous décidez de concourir. Chaque combat d'escrime a un perdant ! Il a aussi un gagnant, mais quelqu'un va être des deux côtés. Vous allez souvent être du côté du point inférieur, et c'est bien ! Vous allez apprendre que perdre n'est pas aussi grave que vous le pensez. Après un certain temps de formation, les escrimeurs apprennent que cela ne les dérange pas tellement. Une fois que vous comprenez que perdre fait autant partie du processus que mettre le masque, il roulera directement de vos épaules.

Astuce bonus d'escrime pour débutants – Perdre un match d'escrime est le meilleur endroit pour apprendre. Chaque perte est une occasion en or de s'améliorer, bien plus que gagner un match d'escrime ! Ne rapportez pas à vos parents ou à tous vos amis après chaque entraînement combien de combats vous avez gagnés aujourd'hui à l'entraînement. Cela n'a pas d'importance et cela enlève la partie d'apprentissage de l'escrime. Sans parler de vos coéquipiers qui pourraient penser que vous êtes un peu ennuyeux.

11. Présentez-vous. S'entraîner. Ecoutez.

Il n'y a pas de secret pour réussir en escrime. Tout ce que vous avez à faire est de vous présenter, s'entraîner, et écoutez. Pas de magie. Si vous voulez être un bon escrimeur, dès le début, vous devez apprendre qu'il s'agit d'une entreprise d'apprentissage. Je viens juste de m'entraîner, à chaque fois, est la première étape. La prochaine étape consiste à s'investir dans cette pratique et à faire le travail. Le troisième est d'écouter les coachs et mentors que vous avez, apprendre de vos erreurs et améliorer votre réflexion et votre technique en cours de route.

Il y a beaucoup d'autres éléments pour apprendre et grandir en escrime, mais tout cela est construit à partir du fondement de la pratique, se mettre au travail, et à l'écoute de votre coach. Ce sont des choses que chaque escrimeur qui réussit, en fait, chaque athlète réussi, ont tous en commun.

Astuce bonus pour débutants – Chaque entraînement ne sera pas parfait. Parfois, nous lui téléphonons tous, même les meilleurs athlètes. Le simple fait de s'entraîner est une chose positive ! Il maintient votre élan.

12. Amusez-vous avec l'escrime !

Ne le prenez pas trop au sérieux ! Entraînez-vous définitivement et faites de votre mieux, mais avant tout ce sport doit être agréable. Personne ne va continuer à faire quelque chose qu'il n'aime pas. Oui, il y a des moments difficiles à l'entraînement où il faut pousser, mais surtout, la formation devrait être très amusante. Ce sport est un sport cool. C'est un sport passionnant. Quelles que soient les raisons pour lesquelles vous êtes venu à l'escrime en premier lieu, le facteur cool et le facteur excitant en sont probablement une grande partie. Prenez du plaisir dans le sport!

Astuce bonus pour débutants – Apprenez à connaître vos collègues escrimeurs et votre entraîneur. Le plaisir de l'escrime est plus amusant quand il est partagé !

C'est normal de se sentir dépassé par l'escrime dès le début ! Il y a tellement de choses à apprendre et il y a tellement de petites choses à suivre. Espérons que ces douze conseils vous aideront à faire la transition de non-escrimeur à escrimeur un peu plus facile !