Chance du débutant :6 conseils essentiels pour le nouveau triathlète

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

"N'oubliez pas de garder un cœur fort et une détermination encore plus forte."

J'ai pris la parole lors d'une clinique de triathlon le week-end dernier dans le Montana (encadré :pour ceux d'entre vous autour d'Helena, Montana, consultez le Montana Women's Triathlon en juillet de chaque été pour une course incroyable !). Pendant que je parlais au groupe, j'ai partagé certains de mes conseils pour les débutants, et j'ai pensé que je devrais les écrire et les partager ici.

Là où vous regardez, vous allez. Sur le vélo, où nous regardons nos corps et vélo iront. Donc, si nous nous concentrons sur l'arbre au bord de la route au lieu de regarder en bas la route où nous voulons vraiment aller, nous pourrions nous retrouver en danger.

Surveillez les environs. S'il est vrai que nous voulons nous concentrer sur l'endroit où nous voulons aller, nous devons également être conscients de notre environnement – ​​en course à pied et en vélo. Cela nécessite une mise au point de type laser vers l'avant, mais ensuite une deuxième couche de vision qui nous permet de voir les dangers et les obstacles (comme les voitures ou les chiens) qui pourraient arriver. L'une des raisons pour lesquelles nous disons de ne jamais monter avec un casque est cette raison. Lorsque nous sommes à vélo, nous avons particulièrement besoin de nos oreilles pour entendre les sons d'avertissement. La même chose pourrait être dite pour la course à pied - que nous devrions courir sans casque pour toujours être conscient de notre environnement. Je pense, cependant, qu'il y a quelque peu une distinction; puisque nous ne roulons pas sur des roues de plus de 15 MPH, le risque de chute est un peu moindre.

Soyez un étudiant de triathlon. Lorsque nous commençons à faire du triathlon, la plupart des erreurs, des blessures et des accidents viennent du fait de ne pas savoir tout sur le triathlon. J'encourage tout le monde à étudier le sport au début, comme si c'était votre travail. D'accord, pas vraiment. Cependant, nous devons apprendre les règles et l'étiquette des trois sports. Vous ferez toujours des gestes stupides et des choses embarrassantes, mais vous pouvez certainement vous épargner à moitié avec un peu de lecture, de dévouement et de recherche. Profitez des ressources infinies du triathlon dans les livres, les magazines et les médias en ligne. Avant votre course, absorbez le paquet de course, lisez chaque mot que le directeur de course vous envoie et suivez les règles le jour de la course. Soyez préparé mentalement, et cela se traduira par moins d'erreurs embarrassantes (pour ne pas dire dangereuses).

La pratique est une chose. En résumé, nous devrions :Nager. Vélo. Courir. Répéter. Vous devez faire ces choses, et semi-souvent. Ensuite, vous devez les assembler dans une rangée dans une course, c'est ce qu'on appelle le triathlon. Si vous ne nagez que deux fois par an, ne faites jamais de vélo et courez occasionnellement, vous demandez à ce que la course soit une série de moments embarrassants. Vous serez tomber sur le parcours et vous pourriez reste là. Nagez, faites du vélo et courez souvent (vous vous remercierez le jour de la course) et profiterez beaucoup plus du processus.

Vos ​​pensées sont roi (ou reine !). Ce que nous pensons dans nos pensées devient notre vérité, nous devons donc être encourageants et gentils avec nous-mêmes. Bien sûr, en tant que débutant, vous va blesser vos sentiments. Quelqu'un fera inévitablement un commentaire qui pique. Pour moi, c'était quelqu'un qui déclarait par inadvertance :« Oh em gee, je suis tellement lent ! » Puis j'ai vu qu'ils écrasaient mon temps de course de heures. N'oubliez pas de garder un cœur solide et une détermination encore plus forte. Ce qui compte, c'est ce qui est dans votre cœur et votre tête. Vous n'avez aucune raison d'être gêné lorsque vous présentez votre meilleur effort.

Profitez de devenir (et d'être !) un triathlète. Un jour, vous regarderez en arrière et rirez de vos chroniques de débutant. Oui, vous le ferez vraiment. N'oubliez pas dans votre quête de tout ce dont vous rêvez de triathlon, de respirer et d'apprécier le voyage… et de continuer à avancer.

Plus de « chance du débutant »

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) est un avocat en rétablissement, un conférencier motivateur et un auteur  de triathlon pour chaque femme. Vous pouvez télécharger un exemplaire gratuit du livre  ici. Elle est l'animatrice du podcast, The Same 24 Hours, une émission qui interviewe des personnes intéressantes qui tirent le meilleur parti des 24 heures de chaque jour. Meredith vit à Atlanta avec son mari et ses deux enfants, et écrit sur tout sur  SwimBikeMom.com.