Comment lancer plus loin tant que stratège

Les quarts sont souvent considérés comme les acteurs les plus importants dans le football . Bons quarts ont généralement un ensemble de traits similaires , tels que les compétences de leadership et la précision du lancer . En outre, les quarts doivent avoir la force de bras pour tenir le ballon dans les endroits serrés ou obtenir le ballon derrière les défenseurs . L'augmentation de votre capacité à lancer plus loin en tant que quart-arrière peut se faire à travers une variété de méthodes . Renforcement musculaire , la pratique et bonne mécanique contribuent à une augmentation de la distance de projection . Choses que vous devez sur le football
l' équipement d'exercice de son coéquipier
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renforcement musculaire
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Effectuer bras soulève de renforcer l'épaule , la coiffe des rotateurs , deltoïde et losange . Avec des haltères dans chaque main et vos bras à vos côtés , mettre régulièrement vos bras à hauteur des épaules . Abaissez vos bras et répétez .
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Effectuer push-ups pour stabiliser les muscles des épaules et augmenter la force du haut du corps . Pour difficulté supplémentaire , faire les push-ups avec vos mains sur balles de médecine .
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Effectuer des exercices de base pour renforcer la région abdominale . L'ABS , comme les bras , jouer un rôle dans le mouvement de lancer . Certains exercices de base comprennent des travaux de planche et des sit-ups sur un ballon d'exercice gonflable.
Pratique
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partenaire avec un coéquipier et étalée sur 20 mètres de distance l'une de l' autre .
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Jetez la balle en arrière . Vous devriez sentir votre bras desserrer et devenir chaud .
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augmenter progressivement la distance entre vous et votre coéquipier jusqu'à ce que vous pouvez à peine atteindre l'autre avec un laissez-passer .
7 < p > Une fois que vous avez atteint la distance de pointe , commencer à marcher vers l'autre, la fermeture de la distance entre lancers. Votre bras doit se sentir libre et forte .
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Remplissez ce bon échauffement à chaque pratique et avant chaque match . Votre bras devient plus fort , plus vous travaillez dehors par jeter .

Mécanique
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Grip le football avec une prise en main confortable . En général , les quarts détiennent les lacets .
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retomber à passer . Comme vous trouverez un récepteur , planter votre pied arrière et prendre une courte foulée avec le pied avant . Une foulée plus courte vous permet de créer plus de puissance dans vos hanches et les épaules , ce qui augmente la distance de lancer .
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Comme vous le stride , légèrement tremper votre épaule dos et augmenter votre épaule avant . Cela vous aide à créer le bon angle pour libérer le football. Trempage trop conduit à la balle d'être jeté trop élevé , diminution de la distance .
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Relâchez le football comme votre main passe la tête , garder les yeux sur la cible visée . Suivez à travers , avec votre index laissant football dernière .