Changement soudain

But

Pour améliorer le jeu de jambes d'un quart-arrière et sa capacité à localiser sa cible et à effectuer un lancer précis sous pression.

D'installation

• Alignez deux cerceaux à 3-5 mètres derrière vous, un mètre l'un de l'autre.
• Vous aurez également deux récepteurs (ou cibles pour simuler des récepteurs) à 10-15 mètres en aval à droite et à gauche.

Exécution

1. Le quart-arrière fait claquer le ballon, prend ensuite une baisse de 5-7 pas.
2. Sur la dernière marche, le quart-arrière fera demi-tour, rotation de 180 degrés pour qu'il soit maintenant face au champ.
3. L'entraîneur identifiera le récepteur pour le quart-arrière à lancer, qui fait un lancer fort et précis. Si vous pratiquez seul, le quart-arrière peut choisir sa propre cible.

Conseils d'entraînement

• Les joueurs doivent rester en équilibre dans la poche et utiliser un jeu de jambes solide pour ouvrir les hanches, rester équilibré, et lâcher le ballon rapidement et en toute confiance.