Les combinaisons techniques font-elles la différence ? - Voici ce que dit la science

Au cours de la dernière décennie, les nageurs de compétition de tous niveaux se sont tournés vers des maillots de bain techniques nouveaux et innovants, également connu sous le nom de combinaisons techniques, pour améliorer leurs performances et leur vitesse en piscine. Mais la question de savoir si ces combinaisons technologiques font une différence ou non semble encore se poser de temps en temps, surtout chez les nageurs qui ramassent leur première combinaison, ou ceux qui se demandent si cela en vaut la peine ou non.

Dans cet article, nous examinerons en profondeur si les combinaisons techniques font une différence dans vos performances de natation et si elles peuvent vous aider à nager plus vite et à prendre l'avantage sur la compétition. Nous examinerons un certain nombre d'études scientifiques menées par de grands centres de recherche et revues, ainsi qu'un regard sur le passé pour voir ce qui s'est passé en natation une fois que ces combinaisons ont été introduites pour la première fois.

En bref- Oui, les combinaisons techniques font la différence. Les combinaisons techniques sont conçues pour améliorer les performances physiques dans l'eau. Ils peuvent augmenter le flux sanguin dans les muscles, connecter des groupes musculaires importants, augmenter la puissance, et réduire la traînée. Tout cela s'ajoute pour vous donner un avantage concurrentiel dans la piscine.

Maintenant que vous connaissez la réponse courte et douce, Je recommande de rester dans les parages pour avoir un aperçu plus approfondi de la science derrière ces combinaisons et de la façon dont elles sont conçues pour faire la différence dans votre vitesse de nage. À la fin, Je vous donnerai également des recommandations pour certaines des meilleures combinaisons pour chaque événement et pour les nageurs de différents niveaux.

Les combinaisons technologiques vous rendent-elles plus rapides ? - En regardant la science.

Pour lancer les choses, nous allons passer en revue quelques études qui ont examiné si les combinaisons techniques font vraiment une différence dans les performances de natation afin que nous puissions obtenir les faits bruts et froids - pas de moi, mais de la science.

La première étude que nous examinons a été publiée par le Journal Of The American College Of Sports Medicine. L'étude a montré des résultats d'améliorations significatives des performances de natation lors du port d'une combinaison technique Fastskin. Un avantage de performance moyen de 3,2 % a été enregistré par rapport aux combinaisons d'entraînement standard.

D'autres résultats de l'étude suggèrent que les combinaisons technologiques ont pu réduire la traînée d'environ 4,4 % à 6,2 % tout en réduisant considérablement le coût énergétique de la natation d'environ 4,5 % à 5,5 %.

L'étude a conclu que les combinaisons techniques étaient capables de réduire considérablement la traînée passive, résultant en une diminution du coût énergétique de la natation et une augmentation de la distance par nage et du taux de nage conduisant finalement à des performances de natation plus rapides.

Une autre étude publiée par le Journal Of Sports Medicine And Physical Fitness a également trouvé des résultats positifs sur les performances de natation lors du port de combinaisons techniques. Au total 91 nageurs professionnels qui ont participé soit aux championnats du monde de natation 2009 (avant l'interdiction de la combinaison intégrale) soit aux championnats du monde de natation 2011 (après l'interdiction), pris part à l'étude.

L'étude a principalement porté sur des distances plus courtes et tous les nageurs ont participé à quatre épreuves de sprint de 50 m consistant en nage libre, dos crawlé, brasse, et papillon. Les coups étaient également organisés en coups à haute résistance (HRS, composé du papillon et de la brasse) et des nages à faible résistance (LRS, composé de nage libre et de dos crawlé).

L'étude a conclu que les combinaisons techniques étaient capables d'améliorer considérablement les temps de nage avec une amélioration moyenne de 0, 4 secondes pour les coups à haute résistance et 0,52 seconde pour les coups à faible résistance. Cela peut sembler peu, mais étant donné que ce sont des nageurs professionnels et que nous ne regardons que les sprints courts de 50 m, c'est en fait une très grande amélioration.

La dernière étude dont nous discuterons a été publiée par les Archives brésiliennes de biologie et de technologie et a étudié l'effet du port d'une combinaison technique sur la traînée hydrodynamique dans l'eau. Cette étude a conclu que les combinaisons techniques présentaient des caractéristiques d'amélioration des performances par rapport au port de maillot de bain (seulement des sous-vêtements légers).

Quelque chose d'intéressant que cette étude a également examiné était la différence entre les combinaisons techniques modernes et les combinaisons techniques interdites. L'étude a trouvé des preuves que les combinaisons modernes présentaient des avantages hydrodynamiques similaires par rapport aux combinaisons techniques interdites, mais les résultats étaient, cependant légèrement inférieur.

Ce que l'histoire a à dire sur les combinaisons techniques en natation - Remonter le temps.

Avant de jeter un coup d'œil à certains des aspects les plus «techniques» des combinaisons techniques et à la façon dont elles sont conçues pour améliorer vos performances dans l'eau, nous allons d'abord remonter le temps et voir ce qui s'est passé lorsque ces combinaisons ont été introduites pour la première fois dans le monde de la natation de compétition. (juste au cas où vous douteriez encore, même après la science).

À l'été 2009, aux championnats du monde aquatiques à Rome, quelque chose d'extraordinaire s'est produit dans le monde de la natation de compétition. Plus de 43 records du monde ont été battus en une semaine. Quelque chose de jamais vu avant et après ça.

Mais comment? Comment était-ce possible ? Bien, ce n'était plus que de la technique, entraînement, et le travail acharné qui ont remporté les médailles. Il y avait un nouvel élément dans l'équation :les combinaisons techniques. Par exemple, nous pouvons regarder le médaillé olympique à 28 reprises Michael Phelps qui a été battu à lui seul parce qu'il ne portait pas l'un des nouveaux, maillots de bain techniques fantaisie.

Il va sans dire, après que Phelps ait mis la main sur sa propre combinaison technologique, il a également commencé à battre des records du monde, droit, et centrez avec le reste du terrain. L'un des records du monde les plus célèbres est son 49.82 100 fly, ce qui était, dans les années récentes, réduit à 49.45 par le nouveau détenteur du record du monde, Caeleb Dressel.

Après cette compétition de natation, La FINA a interdit un grand nombre de combinaisons et a soumis une liste approuvée de combinaisons limitant les tailles et les matériaux. Les hommes n'étaient plus autorisés à porter des combinaisons intégrales. Et depuis lors, très peu de nageurs ont pu approcher le record du monde des 100 mouches de Phelps (jusqu'à la récente montée de Caeleb Dresell bien sûr). La plupart des nageurs professionnels sur 100 mouches ont une moyenne de 51 à 52 secondes pour l'épreuve du 100 m papillon.

Un autre exemple est le record du monde du 200 m nage libre de Paul Biedermann. Il a perdu 4 secondes complètes de son meilleur temps en moins de 12 mois après avoir giflé l'une des combinaisons techniques intégrales pour nager un temps de 1:42. Un record du monde qui tient toujours à ce jour. La plupart des nageurs du groupe d'âge deviendraient fous s'ils pouvaient perdre 4 secondes par an, même pas pour parler d'un nageur professionnel.

Voici une petite vidéo de cette course-

Depuis lors, les effets de ces combinaisons techniques ont été légèrement réduits en raison de certaines réglementations imposées par la FINA, mais comme le montre la recherche, ces combinaisons sont encore tout à fait capables d'améliorer les performances dans la piscine.

Comment les combinaisons techniques vous rendent-elles plus rapide ? Jetez un œil aux aspects techniques des combinaisons techniques.

Maintenant que nous avons vu comment les combinaisons techniques peuvent avoir un impact significatif sur les performances dans la piscine. Nous allons voir comment ces combinaisons sont réellement conçues pour pouvoir le faire.

Performance :les combinaisons techniques offrent une compression musculaire.

La compression est sans doute l'un des aspects les plus importants d'une combinaison technique. Une combinaison technique avec une bonne compression intégrée dans sa conception peut augmenter considérablement les performances dans l'eau.

La compression musculaire augmente l'activation et l'efficacité des muscles en permettant au sang de circuler plus rapidement dans vos muscles. Le sang contient des molécules importantes comme l'oxygène et des nutriments vitaux. Le sang joue également un rôle important dans l'élimination du dioxyde de carbone, acide lactique, et d'autres toxines qui peuvent nuire à la vitesse dans l'eau.

Donc, en raison de l'augmentation du flux sanguin, votre corps est capable de réapprovisionner vos muscles en oxygène et en nutriments plus efficacement, tout en éliminant plus rapidement l'acide lactique et les autres toxines. Cela vous aidera finalement à nager plus vite au cours d'une course en réduisant la fatigue et en améliorant la puissance.

Vitesse :les combinaisons techniques améliorent la fréquence et la longueur de course.

Deuxièmement, les combinaisons techniques sont capables d'améliorer la fréquence et la longueur des mouvements d'un nageur dans la piscine. Cela vous aidera finalement à nager plus rapidement et plus efficacement, vous rapprochant un peu plus de votre objectif dans la piscine. Cela a été confirmé par une autre étude publiée par la Faculté des sciences du sport de l'Université de Rouen en France.

Au cours de l'étude, 15 nageurs français d'élite ont été testés pour déterminer les effets des combinaisons techniques sur la flottabilité, couple passif, glisser, et la coordination des bras par rapport aux combinaisons d'entraînement standard.

L'étude a révélé que les combinaisons techniques étaient capables de créer efficacement des conditions pour une résistance plus faible dans la piscine tandis que les nageurs ont également connu des phases de glisse plus longues et une efficacité améliorée. conduisant à une vitesse et une longueur de course améliorées.

Puissance :les combinaisons techniques relient des groupes musculaires importants pour augmenter l'effort de puissance.

La plupart des combinaisons technologiques contiennent un certain type de technologie qui relie les groupes musculaires entre eux. Certaines combinaisons sont conçues et tissées de manière à connecter les groupes musculaires, tandis que d'autres (en particulier les combinaisons plus récentes) utilisent des bandes de carbone et des bandes musculaires internes pour attacher les groupes musculaires et augmenter la puissance.

Cela vous permettra d'avoir une puissance de sortie plus élevée puisque vos muscles pourront désormais travailler ensemble plus efficacement. La façon dont le ruban est stratégiquement placé dans la majorité des combinaisons permettra également aux muscles d'être tirés dans certaines directions plus rapidement, ce qui améliore encore les performances.

Par exemple, pendant le coup de pied de brasse, le ruban vous aidera à remonter vos jambes plus rapidement vers vos fessiers, puis à exécuter un coup de pied plus puissant qui crée un effet de relance rapide dans l'eau.

Construction :les combinaisons techniques sont conçues pour être légères.

Une autre façon dont les combinaisons techniques améliorent les performances physiques dans l'eau consiste à utiliser des matériaux et des conceptions ultra-légers. Même si, avoir un poids légèrement plus léger peut ne pas avoir les plus grands avantages en termes d'amélioration des performances, cela peut certainement aider.

Certaines combinaisons techniques utilisent moins de matière et sont plus fines, mais conception plus légère. Alors que d'autres combinaisons peuvent avoir un design plus dense, mais ils contiennent des matériaux légers comme la fibre de carbone. Un bon exemple d'un tel costume vient d'Arena.

L'Arena Carbon Air et le Carbon Air 2 sont parmi les combinaisons technologiques les plus légères actuellement disponibles. Arena affirme que ces combinaisons sont 30 % plus légères que d'autres combinaisons de course. Les combinaisons Carbon Air sont assez fines, mais offrent des fonctionnalités exceptionnelles, compression et bien sûr poids.

Personnellement, J'aime beaucoup les combinaisons Arena Carbon Air, le Carbon Air 2 est la variante la plus récente et a été amélioré pour de meilleures fonctionnalités. Le Carbon Air original a été abandonné et le Air 2 est maintenant vendu au prix de l'ancien Arena Carbon Air, vous pouvez le vérifier sur SwimOutlet en cliquant ici si vous le souhaitez.

Réduction de la traînée :les combinaisons techniques utilisent un tissu hydrofuge pour réduire la traînée.

La plupart des combinaisons techniques sont fabriquées en utilisant directement un tissu hydrofuge combiné à d'autres matériaux, alors que certaines combinaisons légèrement inférieures utilisent un revêtement hydrofuge.

Le fait est que les combinaisons sont conçues de manière à diminuer la saturation en eau. Cela aidera les combinaisons à rester légères lorsque vous êtes dans l'eau et réduira la traînée en créant une surface sans friction qui glisse dans l'eau.

Le fait que les combinaisons soient hydrofuges les gardera également légères et les empêchera de créer une traînée supplémentaire qui peut vous alourdir lorsque vous nagez comme le font beaucoup de combinaisons d'entraînement.

Vous pouvez facilement tester cela en sautant dans une piscine tout en portant votre combinaison de dragsters normale. Lorsque vous en sortirez, la combinaison sera mouillée et lourde car elle absorbe l'eau relativement rapidement. Mais si vous sautez dans une piscine avec une combinaison technique, elle sera toujours relativement légère et la plupart du temps même sèche lorsque vous en ressortirez.

Réduction de la traînée :les combinaisons techniques sont presque entièrement transparentes pour réduire la traînée.

Vous avez probablement entendu des marques comme Arena, Speedo, et TYR utilisant des termes tels que powerkin et seconde peau en se référant à leurs combinaisons techniques. C'est parce que ces combinaisons sont si lisses et si ajustées qu'elles sont presque comme une deuxième couche de peau technologique.

Ces combinaisons ne sont pas si douces pour quelque raison que ce soit. Ils essaient d'éliminer les coutures et toute autre pièce pouvant entraîner une traînée dans l'eau. Cela vous permettra de nager avec moins de résistance, vous permettant finalement de nager plus vite.

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Psychologie des combinaisons techniques - Les avantages mentaux des combinaisons techniques.

Maintenant que nous avons expliqué comment les combinaisons techniques sont conçues pour faire une différence physique. Nous allons examiner une autre façon dont ils peuvent vous aider à nager plus vite et cela a à voir avec notre psychologie en tant qu'humains.

Jetez un œil à cette célèbre citation ici pendant une seconde-

Que vous croyiez pouvoir ou non, vous avez probablement raison-Henry Ford.

Croire que vous avez fait tout votre possible pour préparer votre course est un aspect important de la nage rapide. Et si vous pensez que vos combinaisons techniques peuvent vous aider à mieux performer, alors ce sera probablement le cas, aussi fou que cela puisse paraître.

Les combinaisons techniques peuvent vous donner un sentiment de confiance, préparation, et croyance. Si vous demandez à un nageur qui a porté une combinaison technique comment il se sent, il vous dira probablement que cela lui a permis de se sentir plus rapide et plus confiant dans l'eau. (même si ce n'est pas le cas).

Le fait est que les combinaisons techniques vous permettront de vous sentir en confiance et prêt à nager rapidement. À mon avis (et de nombreux autres entraîneurs de haut niveau dans le monde), la confiance mentale que vous êtes capable de nager vite est ridiculement importante.

Pourquoi? Parce que comme Henry l'a dit si vous croyez que vous ne pouvez pas, Tu as probablement raison. Mettre cela dans une perspective de natation - si vous pensez que vous ne pouvez pas nager vite, alors vous avez probablement raison et vous ne nagerez pas vite. Mais si tu crois que tu peux nager vite, alors vous nagerez très probablement un bon moment. Tout est dans votre esprit.

En plus de ça, mettre une combinaison technique est comme un déclencheur mental indiquant à votre corps que c'est l'heure de la course. Une fois que vous avez porté une combinaison technique plusieurs fois, votre corps passera inconsciemment en mode course et cela peut finalement améliorer les performances dans l'eau.

Quelles sont les meilleures combinaisons techniques ? Mes 5 meilleurs choix pour les nageurs de tous niveaux-

Maintenant que vous savez que ces combinaisons peuvent réellement faire la différence et vous permettre de nager plus vite, vous vous demandez peut-être - Eh bien, qu'est-ce qu'une bonne combinaison technique pour moi ? Il existe de nombreuses options intéressantes, mais ci-dessous, je vais énumérer quelques-uns de mes costumes préférés, à quels événements ils sont destinés, et pourquoi vous devriez les considérer.

←Faites défiler pour voir le tableau complet sur mobile→

Combinaison technique Événements recommandés Composition du matériau Voir sur SwimOutlet Arena Carbon Air 2Tous les événements - sprint, à mi-distance, longue distance65% polyamide, 34% élasthanne et 1% fibre de carbone>Voir le prixTYR VenzoSprint events, 200, et je suis, tous les coups 70% nylon, 30% lycra>Voir le prixSpeedo LZR Pure IntentSprint events, 200, et je suis, tous les coups66% polyamide, 34% élasthanne>Voir le prixArena Carbon GlideÉvénements Moyenne et Longue Distance65% polyamide, 34% élasthanne, 1% fibre de carbone>Voir le prixFinis Fuse (costume budget)Tous les événements71% polyamide, 29% élasthanne>Voir le prix

Pour vous aider à trouver la bonne taille pour votre combinaison technique, pensez à lire mon guide des tailles de combinaisons techniques, où je couvre toutes les marques de natation les plus populaires et leurs combinaisons techniques.

1. Combinaison technique Arena Carbon Air 2.

L'Arena Carbon Air 2 est l'une des combinaisons technologiques les plus récentes et les plus innovantes d'Arena. C'est une combinaison super légère avec une coupe vraiment confortable, bonne compression musculaire, et une tonne de fonctionnalités. À mon avis, c'est l'un des meilleurs costumes car il est si polyvalent.

Vous pouvez nager pratiquement n'importe quel événement avec cette combinaison, y compris les sprints, épreuves de demi-fond, ainsi que des événements de longue distance. Il fonctionne également très bien avec tous les coups, bien que je pense que le TYR Venzo ou le Speedo LZR Pure Intent seraient une meilleure option pour les nageurs de brasse.

Globalement, certainement l'un des meilleurs costumes techniques, en particulier pour les nageurs qui nagent un large éventail d'événements. Le prix de la combinaison n'est pas mauvais non plus, la combinaison étant à un prix inférieur à celui de beaucoup d'autres combinaisons technologiques haut de gamme.

Caractéristiques et avantages de la combinaison technique Arena Carbon Air 2-

• Le Carbon Air 2 a une construction en tissu unique, cela réduit la traînée en supprimant les coutures latérales de la combinaison. Il diminue également l'absorption d'eau, augmente le confort et facilite l'enfilage de la combinaison.
• Les bandes de carbone dans la combinaison permettent une compression musculaire confortable et intelligente. Ils s'attachent à des points d'étirement importants pour fournir une compression sur les zones trop étendues, améliorer la stabilité du noyau et augmenter la puissance si nécessaire.
• L'Arena Carbon Air 2 permet une plus grande amplitude de mouvement. La doublure intérieure est composée de 3 panneaux différents pour permettre une plus grande liberté de mouvement.
• La combinaison est très polyvalente, ce qui lui permet d'être utilisée sur un large éventail d'événements allant des sprints courts de 50 à de longues nages de 1500 et milles.
• Le tissu hautement résistant à l'eau réduit votre traînée dans l'eau et optimise votre hydrodynamisme pour vous permettre de nager aussi vite que possible.
• L'Air 2 a un design ultra-léger avec une composition matérielle de 65% Polyamide, 34% élasthanne et 1% fibre de carbone pour vous assurer de rester léger et agile pendant la course. C'est actuellement la combinaison technique la plus légère disponible.

Les inconvénients-

• Le costume est légèrement transparent en raison du tissu fin utilisé pour la conception légère.
• L'Air 2 n'a pas la meilleure flottabilité.

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