La science d'un épisode de panique lié à la plongée

La plongée est amusante, aventureux, souvent exaltant et souvent méditatif. Mais il y a aussi un côté plus sombre de la plongée, que nous occultons souvent avec des phrases comme « dans le cas improbable, " et arrêtez. Respirer. Pense. Acte." Au cours de ma carrière de plongeur, j'ai tout vécu, d'une légère anxiété à des épisodes de panique totale. En tant qu'instructeur, J'ai vu des étudiants et des plongeurs amusants dans des situations similaires. Alors que certaines personnes peuvent se remettre du bord, d'autres dégénèrent en une expérience de panique complète. Je me souviens de certaines de mes toutes premières plongées, quand j'étais au bord de la panique mais incapable d'en parler à cause de la façon dont je pensais que les autres me percevraient. Parlons donc un peu d'un épisode de panique lié à la plongée et de ce que vous pouvez faire pour vous remettre du gouffre.

En 2003, les Journal sous-marin une recherche publiée par David et Lynn Colvard sur la panique chez les plongeurs récréatifs. L'étude indique que les chercheurs pensent qu'une réaction de panique au stress joue un rôle important dans les décès en plongée. Alfred Bové, auteur de Examen médical des plongeurs sportifs , fait écho à ce sentiment :« panique, ou comportement inefficace dans la situation d'urgence lorsque la peur est présente, est le plus grand tueur de plongeurs sportifs. Malheureusement, nous ne pouvons pas le savoir avec certitude, mais quoi faire nous connaissons la panique et la plongée?

Que dit la recherche ?

Les directives de 1998 du Recreational Scuba Training Council (RSTC) pour l'examen physique des plongeurs récréatifs indiquaient « des antécédents de trouble panique » comme une zone interdite aux plongeurs. Cela signifie que les personnes ayant des antécédents de trouble panique ont été jugées médicalement inaptes à la plongée. En 2001, les directives ont été modifiées pour inclure un « antécédent de trouble panique non traité » en tant que condition à haut risque pour la plongée, mais a également reconnu qu'avec le traitement, de telles conditions présentent un risque moindre pour les activités de plongée.

Qu'est-ce qui cause les attaques de panique ?

D'abord, nous devons définir une attaque de panique. Pour leurs recherches, les Colvards l'ont défini comme «une peur intense de perdre le contrôle ou de mourir». Ils ont lié cela à la définition d'une attaque de panique trouvée dans le 5 ^e édition du Manuel diagnostique et statistique (DSM) des troubles mentaux, qui définit une attaque comme « une période discrète de peur ou d'inconfort intense qui s'accompagne d'au moins quatre des 13 symptômes somatiques ou cognitifs... partout où l'attaque a lieu.

Pour les plongeurs, cela pourrait se transformer en une ascension incontrôlée ou en un autre type de réaction de vol. Les Colvards ont découvert que 15 pour cent des plongeurs qui expérimentent leur première panique en plongeant se sont engagés dans une ascension rapide ou incontrôlée. Bien que ce nombre semble relativement faible, il est basé sur une enquête auprès des plongeurs actuels. À ce jour, il n'y a aucune information sur le nombre de plongeurs qui ont arrêté de plonger en raison de la panique. Nous ne pouvons pas non plus établir combien de décès en plongée la panique a causé. Les enquêteurs qualifient souvent ces cas de décès par noyade, avec peu d'informations sur les événements qui ont conduit à l'incident.

Qui est à risque ?

Femmes, et surtout les femmes qui ont des antécédents d'attaques de panique, ont tendance à subir plus d'attaques de panique que les hommes. D'autre part, les hommes qui ont participé à la recherche des Colvards considéraient leur première panique lors d'une plongée comme mettant leur vie en danger. Ils ont également découvert que les femmes ont tendance à accepter de l'aide plus souvent que les hommes et attribuent cela à la possibilité que, dans de nombreuses cultures, les hommes soient conditionnés à être autonomes.

Les personnes qui ont des antécédents d'attaques de panique au-dessus de l'eau sont environ deux fois plus susceptibles de paniquer en plongeant que celles qui n'ont jamais eu d'attaque de panique auparavant. Ils sont également plus susceptibles d'avoir plus d'une expérience de panique en plongeant.

Les déclencheurs sont propres à chaque individu. Nous savons que cela ne dépend pas de la date de votre dernière plongée ou de votre niveau de certification.

Comment gérer la panique liée à la plongée sous-marine ?

Heureusement, les Colvards ont découvert que la plupart des plongeurs qui avaient vécu un épisode de panique en plongeant se souvenaient et utilisaient leur formation sur la façon de gérer la situation. Ils ont également constaté que la plupart des plongeurs qui ont connu une situation de panique en plongeant ont suivi une formation supplémentaire par la suite.

La panique survient lorsqu'un individu n'a aucune solution à un problème grave. La qualité de la formation aidera à fournir aux plongeurs les compétences dont ils ont besoin dans ces situations. Répéter et pratiquer les techniques pour se familiariser avec celles-ci peut également changer la façon dont un plongeur réagit dans une situation de panique. Par ailleurs, en poursuivant leurs études, les plongeurs augmentent leurs compétences disponibles, sur lesquels ils peuvent compter s'ils se sentent paniqués.

Comment reconnaître une attaque de panique

Une panique est un épisode distinct de peur et d'inconfort avec au moins quatre des symptômes suivants. Ils se développent rapidement et culminent en 10 minutes environ :

1. palpitations, cœur battant, ou rythme cardiaque accéléré
2. transpiration
3. trembler ou trembler
4. sensations d'essoufflement ou d'étouffement
5. sensation d'étouffement
6. douleur ou gêne thoracique
7. nausées ou détresse abdominale
8. avoir le vertige, instable, étourdi ou faible
9. déréalisation (sentiments d'irréalité) ou dépersonnalisation (se détacher de soi)
10. peur de perdre le contrôle ou de devenir fou
11. peur de mourir
12. paresthésies (engourdissements ou picotements)
13. frissons ou bouffées de chaleur