Le Plongeur Conscient :Partie I

Dans cette série en 3 parties, nous approfondirons le rapport de la plongée sous-marine à la pleine conscience, et comment utiliser la pratique pour devenir un meilleur plongeur.

L'idée de pleine conscience gagne du terrain depuis un certain temps maintenant, comme en témoigne l'augmentation des cours, livres et sites Web dédiés à enseigner aux gens comment être plus présents dans l'instant. Alors que les effets positifs de la pleine conscience sont parfois exagérés au-delà de ce que la science peut soutenir, il est assez bien établi que l'augmentation de votre pleine conscience aide à réduire le stress et l'anxiété.

Dans cette série en trois parties, nous allons d'abord explorer les principaux éléments de la pleine conscience en ce qui concerne la plongée sous-marine. Dans la deuxième partie, nous verrons comment la pleine conscience peut faire de vous un meilleur plongeur et enfin, dans la troisième partie, nous verrons comment utiliser la plongée sous-marine comme exercice de pleine conscience.

La montée de la pleine conscience
La troisième loi de Newton dit que chaque action a une réaction égale et opposée. Bien que cela s'applique certainement à la physique, il y a aussi une vérité presque philosophique. Alors que les progrès technologiques modernes nous offrent de plus en plus d'opportunités d'apprentissage, produire, et expérimenter, beaucoup de gens ont commencé à chercher des moyens de contrer cela. Beaucoup de gens pensent que l'augmentation des opportunités et des exigences rend la vie professionnelle - et privée - plus stressante, celui dans lequel nous sommes constamment multitâches. Nous vérifions nos téléphones en marchant dans la rue, nous utilisons des ordinateurs portables en regardant la télévision, et nous pensons au travail tout en discutant avec nos amis et notre famille. La pleine conscience a été une réaction à cet assaut des médias, et dans sa forme la plus simple, c'est la notion d'être présent dans l'instant et de vous permettre de vous concentrer sur ce que vous faites en limitant ou en éliminant les distractions. Une partie de cela peut être réalisée en changeant les habitudes physiques, comme ne pas apporter de tablette au lit ou éteindre votre téléphone en présence d'autres personnes, mais le plus dur pour beaucoup de gens est d'empêcher leur esprit de vagabonder, penser et s'inquiéter.

Le mythe du multitâche
L'une des principales causes du problème est le mythe du multitâche. Pendant de nombreuses années, la capacité d'effectuer plusieurs tâches à la fois était perçue comme quelque chose d'admirable, quelque chose qui indiquait l'intelligence et l'efficacité d'une personne. Les gens s'efforcent depuis des années de devenir de meilleurs multitâches, se vantant souvent de leur capacité à jongler avec de nombreuses responsabilités. Mais des études récentes dans le domaine ont montré que le multitâche est en fait surtout un mythe. Ce que nous percevons comme du multitâche est en fait un changement de tâche rapide, ce qui signifie que nous ne faisons pas plus d'une chose à la fois, mais plutôt d'alterner entre plusieurs tâches.

Le problème est que ce n'est pas une façon très efficace de travailler. Des études montrent que le multitâche à travers trois tâches peut en réalité prendre beaucoup plus de temps que de s'attaquer à chacune d'entre elles à tour de rôle, terminer chacun avant de passer au suivant. Il y a aussi une plus grande marge d'erreur lors du multitâche. Pire, alors que nous entraînons notre cerveau à basculer rapidement entre les tâches, nous diminuons sa capacité à vraiment se concentrer, créant un état semblable au TDAH.

Plongée et pleine conscience
Grâce à de nombreuses années de plongée et d'enseignement de la plongée, J'ai vu beaucoup de gens prendre l'eau. Parmi eux, il y en a beaucoup qui, par leur travail ou leur vie privée, se sont entraînés au multitâche. Et forcément, ils ont du mal à plonger, parce que la plongée est la pleine conscience dans la pratique. Si vous n'arrivez pas à vous détendre, vous vous retrouverez aux prises avec la flottabilité, peut-être même complètement incapable de descendre. Si votre esprit est partout, vous êtes plus susceptible de faire des erreurs ou d'oublier des équipements essentiels. Si vous êtes stressé émotionnellement, vous consommez plus d'air et vous vous exercez plus rapidement.

Une version extrême de la pleine conscience en plongée peut être trouvée en apnée. Quand tout ce que vous avez est un seul souffle, vous devenez intensément conscient de tout ce qui vous fait brûler plus rapidement. Les apnéistes mentionnent fréquemment la nécessité de se déstresser avant de s'immerger, et pour se détendre sous l'eau.

Alors d'un côté, la plongée peut être un moyen idéal pour apprendre la pleine conscience, et de vous permettre de mono-tâche, surtout si vous n'êtes pas à l'aise de suivre un cours de pleine conscience. Et si vous êtes déjà plongeur, devenir plus attentif vous aidera dans presque tous les aspects du sport. Restez à l'écoute pour la partie II, où nous vous montrerons comment utiliser la plongée sous-marine comme exercice de pleine conscience.