Surmonter l'anxiété de la plongée

Pour plusieurs personnes, apprendre à plonger est amusant et joyeux car ils respirent sous l'eau pour la première fois. Mais pour certains d'entre nous, surmonter l'anxiété de la plongée peut être un véritable défi même si nous voulons vraiment apprendre. Nous devrons peut-être faire face à des peurs et des angoisses accablantes qui nous poussent à ne jamais quitter les vestiaires du centre de plongée.

Vous pouvez surmonter toutes les peurs avec du travail et de la patience. Des techniques spécifiques peuvent aider même ceux qui souffrent d'anxiété aiguë à réaliser leurs rêves. Voici nos cinq meilleurs conseils pour surmonter l'anxiété de la plongée.

Essayez l'hypnothérapie

L'hypnothérapie aide les gens à surmonter la peur et à créer des changements dans tous les aspects de la vie, et il se prête bien à la plongée sous-marine. Cette forme de psychothérapie aide l'esprit à apprendre de nouvelles réponses, comportements et sentiments dans des situations qui provoquaient auparavant une réaction de peur. Le patient est pleinement conscient pendant l'hypnothérapie. Il ne s'agit pas de "contrôle de l'esprit, » et il peut réussir à modifier des croyances telles que « Si je mets mon visage sous l'eau, je vais me noyer. »

Cela peut aussi aider avec des anxiétés plus générales, comme la claustrophobie sous l'eau. Entreprendre des séances d'hypnothérapie avant d'apprendre à plonger est un excellent moyen de comprendre et de commencer à éliminer vos peurs, et aussi pour apprendre des techniques de relaxation qui évitent la panique en plongée.

Pratiquer la visualisation

Athlètes professionnels, les gens d'affaires très prospères et bien d'autres utilisent la visualisation. Cette technique simple permet à l'esprit d'acquérir de nouvelles compétences et de créer du succès en imaginant ou en visualisant une réalisation. Un exemple en plongée sous-marine serait de surmonter la peur d'enlever un masque de plongée sous l'eau. Faire cela, un plongeur visualiserait chaque pas tout en restant calme et détendu. Répétez le processus plusieurs fois jusqu'à ce que l'esprit ait appris à retirer le masque calmement et sans crainte. La visualisation peut être apprise et pratiquée sans aide à la maison, pendant une course, en méditant - à tout moment, vraiment. Une multitude de ressources et de livres sur la visualisation vous aideront à choisir la meilleure approche pour vous.

Trouvez le bon instructeur

Lorsque vous êtes prêt à franchir le pas et à vous engager dans un cours de plongée, trouver le bon instructeur est essentiel. De droit, ” nous entendons quelqu'un avec qui l'étudiant se sent à l'aise pour exprimer ses angoisses, qui est compatissant, et qui ajustera son style d'apprentissage aux besoins de l'élève. Il existe de nombreux centres de plongée, façons d'apprendre et des instructeurs dans le monde. Faites le tour jusqu'à ce que vous trouviez le bon ajustement. Des vacances en groupe peuvent ne pas être le meilleur choix, par exemple, lorsqu'il s'agit d'un environnement d'apprentissage. Plutôt, une instruction individuelle pourrait être la voie à suivre.

Pratiquez vos compétences

Cela peut sembler évident, mais la pratique des compétences est essentielle pour tout le monde, pas seulement les nouveaux plongeurs. La pratique régulière est un excellent moyen de gérer l'anxiété continue de la plongée, bien que les plongeurs expérimentés pensent souvent qu'ils n'ont pas besoin de réviser. La complaisance peut s'installer, et ce n'est pas seulement quand les vieilles peurs peuvent refaire surface sans avertissement, mais aussi lorsque des accidents peuvent survenir. Un plongeur qui a affronté une peur devrait occasionnellement pratiquer les compétences qui ont provoqué la sensation en premier lieu. Il ou elle doit continuer à s'exposer à des situations qui élargissent ses compétences et ses connaissances en plongée. Avec l'expérience, l'esprit se rend compte qu'il n'y a rien à craindre dans différentes situations. Le corps conserve la mémoire musculaire pour les compétences qui peuvent être exécutées en toute sécurité en cas de panique.

Acceptation

Vaincre l'anxiété de la plongée demande du temps et des efforts. Si vous lisez ceci comme quelqu'un qui a de telles peurs, il est important que vous acceptiez que les techniques ci-dessus nécessitent toutes de la patience, et cela peut prendre un certain temps pour devenir complètement à l'aise dans l'eau. Gardez les niveaux d'anxiété bas en acceptant qu'il puisse y avoir des revers en cours de route, et sachez qu'avec du temps et de la patience vous réussirez. Acceptez aussi que, même en tant que plongeur expérimenté, il peut y avoir des jours où vous ne plongez pas parce que de vieilles peurs refont surface. N'oubliez pas la règle d'or en matière de plongée, qu'il est toujours possible d'annuler une plongée, à tout moment et pour quelque raison que ce soit. Si vous êtes mal à l'aise ou si quelque chose ne va pas, plonger un autre jour.