Informations sur Rugby Échauffement

Un joueur de rugby est nécessaire pour faire du jogging , sprint , frapper les autres joueurs et conduire les jambes dans le combat physique à proximité . Cela met l'accent sur un warm- up complet pour éviter les blessures et préparer à un joueur de fonctionner de manière optimale . Rugby échauffement devraient inclure mouvement , une gamme d'étirements ainsi que des exercices spécifiques rugby. Mouvement

Rugby échauffements doivent commencer par un peu de jogging et sprint . Le mouvement augmente le flux sanguin vers les muscles .

Muscles à Préparer

étirement est important à la fois pour la gamme optimale de mouvement ainsi que la prévention des blessures . Ischio-jambiers et les muscles de sprint ainsi que les épaules et les muscles du haut du corps doivent être utilisés dans la préparation des jeux .

Statique et dynamique Stretching

étirements statiques s'allonge les muscles tout en maintenant encore , comme toucher vos orteils . Étirement dynamique est mouvement qui a pour but d' étirer les muscles .

Adresse spécifique exercices

des exercices d'échauffement Rugby spécifiques qui impliquent la manipulation balle et léger contact devraient être utilisé . Un entraîneur doit se méfier de porter ses joueurs avec la préparation d'avant-match exténuant .
Jeu Préparation

Une équipe de rugby devrait trouver un mélange en avant-match de familiarité et de certains écarts de garder une fraîcheur mentale immédiatement avant un match .