Techniques de ski

Le ski de fond est une question de technique. Les débutants doivent apprendre les bonnes techniques dès le premier jour. Avec nos vidéos, ceux-ci sont facilement à votre disposition. Pour les skieurs expérimentés, ces vidéos donnent une excellente liste de contrôle qui vous permet de maintenir une bonne technique.

Technique classique

La foulée diagonale

La glissière

1. glisser sur un ski
   • tenez-vous fermement, sentir le poids avec toute la plante de votre pied.
2. penchez le haut de votre corps vers l'avant.
3. les yeux droit devant.
4. un pied vers le haut.
5. une main devant
   • la jambe et la main opposées simultanément devant.

le coup de pied

1. donner un coup de pied
   • appuyez le ski sur la neige avec toute votre semelle.
2. le pôle se connecte avec la neige à l'arrière de vos orteils.
3. rouler le coup de pied vers vos orteils.
4. déplacez votre main vers l'avant.
5. glisser sur votre autre ski
   • continuer le mouvement sans interruption.

Double pôle

1. se tenir droit, gardez votre poids en avant.
2. les mains au niveau des yeux.
3. coudes à 90 degrés
   • bloquez vos coudes.
4. utiliser le poids du haut de votre corps
   • obtenir de l'énergie gratuite en descendant.
5. garder les coudes verrouillés.
6. les bâtons se connectent à la neige à l'arrière de vos orteils
   • la poussée a le pouvoir tout de suite.
7. serrez avec vos abdominaux.
8. gardez votre dos vers le haut.
9. redresser les bras à la toute fin du mouvement
   • jusque là, vous utilisez vos muscles abdominaux et le poids du haut du corps.
10. revenir à la position de départ
    • la nouvelle poussée commence avant que la glisse du ski ait ralenti
    • la même idée que de faire du vélo :après quelques poussées puissantes, vous maintenez la vitesse sans utiliser toute la force.

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