Technique libre

Le ski de fond est une question de technique. Les débutants doivent apprendre les bonnes techniques dès le premier jour. Avec nos vidéos, ceux-ci sont facilement à votre disposition. Pour les skieurs expérimentés, ces vidéos donnent une excellente liste de contrôle qui vous permet de maintenir une bonne technique.

DÉCALAGE

L'offset est principalement une technique de montée. Au fur et à mesure que la colline s'accentue, l'angle du genou augmente, et les skis sont écartés à un angle plus large afin que la glisse des skis ne s'arrête entravée en aucun point.

1. une main levée.
2. d'autre part.
3. pousser avec des bâtons en rythme avec chaque autre coup de pied.
4. pousser avec les deux mains en même temps.
5. les hanches restent relevées.
6. le jeu de jambes est symétrique des deux côtés.
7. amenez votre pied directement sous votre corps.
8. la ligne de la poitrine vers l'avant.

DEUX PATIN

Two skate est une technique pour les plats et les montées faciles.

1. pousser des bâtons pour chaque coup de pied.
2. c'est un style entièrement symétrique
-les mouvements doivent être des images miroir d'eux-mêmes des deux côtés.
3. glisser avec un ski à la fois.
4. équilibre sur toute la largeur de la semelle du ski.
5. pousser les bâtons comme dans le double pôle dans la technique classique.
6. amenez le haut de votre corps vers l'avant.
7. évitez les mouvements larges d'un côté à l'autre.
8. gardez l'angle entre les skis modéré.
9. ne levez pas les pieds haut.
10. gardez vos hanches hautes.

UN PATIN

Un patin est la technique pour les plats ou les descentes douces

1. poussez des bâtons pour chaque autre coup de pied.
2. la poussée commence avec les mains en position élevée.
3. levez vos hanches.
4. poids complet sur un ski.
5. équilibre sur la largeur de la semelle du ski.
6. déplacez votre poids sur l'autre ski.
7. amenez votre pied devant l'autre pied.
8. pousser les bâtons comme dans le double pôle dans la technique classique.
9. haut du corps devant penché en avant.

Axa Sorjanen – Moniteur de ski diplômé, journaliste finlandais primé, écrivain et documentariste

Skieur dans les vidéos :Jari Joutsen – Ancien membre de l'équipe nationale finlandaise de ski

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