Comment être un bon joueur de banc

La plupart des athlètes fraîchement sortis des sports d'équipe vivent selon cette règle générale :vous passerez d'abord une bonne partie du temps sur le banc. Bien que cela puisse donner l'impression que vous ne contribuez absolument pas à l'équipe, en réalité, c'est bien le contraire.

Donc, comment devient-on un bon joueur de banc ? Selon le Dr Alan Goldberg de Competitive Advantage, «Votre athlétisme et votre talent n'ont rien à voir avec le fait d'être formidable. Ce qui vous place vraiment dans la catégorie SUPER, ce qui sépare les vrais grands athlètes des autres, c'est qu'ils améliorent tout le monde autour d'eux… il/elle comprend que pour qu'une équipe réussisse, tout le monde doit jouer son rôle au mieux de ses capacités. » Pour y parvenir, vous devez être intentionnel sur le banc, dans la pratique et pendant les moments où vous êtes sur le terrain.

Dans cet article, nous explorons les divers aspects de la façon dont les joueurs de banc contribuent au succès global de l'équipe. Même si vous êtes celui qui remplace pour faire le pic gagnant du jeu ou celui qui saute de haut en bas de la ligne de touche, par ta concentration, attitude, et dévouement, vous pouvez avoir un impact direct sur le succès de votre équipe, même depuis le banc.

Se concentrer

Imaginez deux scénarios. La première, un match de volley-ball est en cours et les entraîneurs se tiennent à côté du banc – regardant intensément le match, conseiller les débutants. Les coéquipiers sur le terrain tournent. De côté les réserves ou, en d'autres termes, ceux sur le banc, s'asseoir en bavardant entre eux. L'un d'eux a le dos tourné au tribunal. Un autre, réparer les cheveux de son coéquipier. Un tiers, jouer avec ses lacets.

Imaginez maintenant ce scénario :le même match et les mêmes entraîneurs mais cette fois, les joueurs sur le banc regardent activement le match. Avec chaque point que leur équipe marque, ils se réjouissent. Chaque point manqué, ils discutent de ce qui aurait pu se passer différemment. Les coachs leur parlent périodiquement, leur enseigner alors qu'ils ne jouent pas.

Quelle scène montre un chemin entre un bon joueur de banc et l'indifférence ? Lequel voudriez-vous imiter ? En se concentrant sur les détails, surtout quand vous pouvez le voir hors du court, vous permet d'être prêt à tout moment.

Connaître les forces/faiblesses de vos coéquipiers

Des blessures et des hors-jeux se produisent. Il est essentiel que vous connaissiez chacun de vos coéquipiers et comment leurs compétences s'intègrent dans la dynamique de votre équipe, ainsi que la façon dont votre équipe communique pendant le jeu. Lorsque vous êtes appelé à sous-titrer, vous devez déjà être à jour.

Blessures courantes au volleyball et comment les prévenir

Prenez par exemple, votre coéquipier est un bloqueur intermédiaire. Elle atterrit mal et est blessée, et doit être remplacé. Vous devez savoir comment elle joue, pourquoi les autres comptent sur elle, comment la dynamique va changer. Êtes-vous un bloqueur? Pouvez-vous remplacer le joueur ou est-ce que quelqu'un qui joue déjà doit s'adapter et vous prenez ce rôle ?

Et si maintenant vous remplaciez un passeur ? Votre équipe s'appuie-t-elle sur la communication du passeur ? Si le passeur signale à l'offense quoi faire, êtes-vous capable d'utiliser ces mêmes signaux ? Nombres, termes? Comment sauriez-vous quels adversaires seraient les plus faibles contre les membres de votre équipe actuellement sur le terrain ? Aussi, qui placez-vous et à quelle distance du net doivent-ils être placés ? Où votre équipe a-t-elle les meilleures chances de ne pas être bloquée et a-t-elle également la vue la plus claire du terrain ?

Observez vos adversaires – étudiez leurs faiblesses

L'un des aspects les plus importants d'être sur la touche est l'avantage unique que cela vous donne d'étudier vos adversaires. Vous n'essayez pas de jouer simultanément - vous pouvez simplement regarder et vous concentrer sur chacun de leurs mouvements.

Quand vient le temps pour vous d'entrer dans le jeu, vous devez savoir où sont les faiblesses de votre adversaire. Discutez de vos observations avec vos camarades de banc, déterminez ce que vous pouvez faire pour modifier le cours si vous êtes inscrit.

Vos adversaires ont-ils tendance à se faire marquer pendant une certaine rotation ? Qu'arrive-t-il au bloqueur s'il ne peut pas exécuter le blocage ? Le passeur est-il secoué si une pièce échoue d'une certaine manière ? Comment ont-ils tendance à s'installer ? Où sont les trous ?

En voyant de côté, vous pouvez visuellement étudier et apprendre. La moitié d'entre nous sont des apprenants visuels, donc étudier les jeux du banc est un énorme avantage. En utilisant ce temps, vous appréhendez efficacement les différents aspects sans mettre le pied sur le terrain et soyez prêt lorsque viendra le temps d'aider votre équipe.

Pratique comme si c'était des championnats

Chaque pratique, vous déterminez les performances de votre équipe lorsque cela compte. Si vous entrez dans la pratique en pensant que parce que vous n'êtes pas un débutant, votre performance n'a pas d'impact sur les matchs futurs, vous avez eu un impact négatif sur le succès de votre équipe.

Dans ces quelques heures, la concentration que vous apportez à l'entraînement détermine les performances de votre équipe dans un match. Il est facile de se présenter, ne pas prêter attention, Retenez-vous et soyez doux parce que vous pensez que vous n'êtes pas aussi important que les partants ou n'êtes pas sûr que votre jugement soit le bon choix.

Cette mentalité est préjudiciable à votre équipe. Pour être un bon joueur de banc, il est impératif de pousser aussi fort que possible avec la même intensité que si un match et vous étiez remplaçant. Faites en sorte que chaque mêlée soit aussi sérieuse que les championnats. Même si vous êtes assis sur la touche, à cause de la façon dont vous avez pratiqué, toute votre équipe jouera également au mieux de ses capacités.

La mise en garde à ce sujet est uniquement lorsque vous apprenez un nouvel exercice, compétence, ou jouer. Dans ces situations, reculez pour apprendre le mouvement, puis augmentez votre vitesse une fois que vous l'avez perfectionné.

Perceuses, les pratiques, et jeux :faire gagner sa place aux partants

Un joueur de banc a deux choix :succomber à l'idée erronée que vous êtes pour toujours un joueur de banc ou pousser si fort avec des exercices et des pratiques que vos débutants doivent travailler pour maintenir leur position.

Les meilleurs athlètes n'arrêtent jamais d'apprendre, physiquement et mentalement se modelant pour être plus. Vous n'êtes pas différent et c'est à vous de contrôler votre esprit pour vous concentrer sur les exercices, les pratiques, et jeux.

Pour ce faire, vous devez vous demander, que faut-il pour y arriver ? Si je me retiens, vais-je devenir le joueur que j'admire ? Si je fais seulement l'exercice et ne prends pas en compte les propos de mon coach, vais-je modifier ma position actuelle? Que font les débutants dans la pratique que je ne suis pas ? Quelles cliniques, campements, des vidéos puis-je regarder ?

En vous poussant, vous forcez vos partants et vos coéquipiers à améliorer leur jeu pour conserver leur position. À la fin, cela rend votre équipe plus forte.

Si vous êtes perdu comme ce sur quoi vous devez travailler, demandez à votre entraîneur. Un moulable, athlète coachable est un rêve pour un entraîneur – que ce soit. Assumez vos capacités et vos compétences personnelles.

Finalement, poser des questions sur le jeu. Vous ne savez pas pourquoi quelque chose a été appelé pour une violation de manipulation de balle ? Qu'est-ce qu'un carton jaune ou un carton rouge ? Se perdre sur ce que signifie un 4-2 ou courir un 5-1 contre un 6-2 ? Interroger, interroger, interroger. En permettant à votre croissance de connaissances, vous vous transformez en un atout inestimable.

Attitude

Nous avons tous vu cette scène :le joueur est assis, se morfondre, clairement mécontents qu'ils ne soient pas mis dans un jeu. De la même manière, nous avons vu le joueur être retiré du jeu, se méfier de l'intuition de son coach, claquant avec colère leur corps sur le banc.

L'impact négatif de cette attitude va sans que beaucoup d'explications soient nécessaires. C'est assez évident d'être un bon joueur de banc, vous devez maintenir une mentalité de croissance. Chaque pièce, chaque exercice, chaque communication doit être dirigée pour le mieux-être de l'équipe et de l'individu, ressemblent.

Comment développer une attitude d'encouragement, pleine conscience, camaraderie ? Comment cette attitude contribue-t-elle à être un bon joueur de banc ?

Comprendre comment vos pensées intérieures peuvent affecter les joueurs

La communication fait ou défait une équipe et vos pensées intérieures ne sont pas différentes. Votre dialogue intérieur s'infiltre à travers les inflexions de votre voix, les regards, votre ressenti général. Ce mode de communication est appelé langage non verbal ou paralangage.

Pour être un bon joueur de banc, vous devez comprendre l'impact de votre communication non verbale et de votre paralangage sur votre équipe. Supposons que votre équipe joue et qu'un coéquipier se tourne vers vous après avoir marqué un point. Ton visage est peint de misère et de déception, mêlé de nuances de jalousie. Votre front se plisse et votre bouche se baisse. Est-ce que cela motive ou démotive votre coéquipier ?

Le même coéquipier sort maintenant du terrain. Tu lèves les yeux et tu ne dis rien, alors que votre dialogue intérieur grogne « bien sûr, Je ne vais pas pour elle. Elle joue tellement. De nouveau, quel impact cela a-t-il ? Est-ce être un bon joueur de banc ?

Le fait est que notre langage corporel influence ceux qui nous entourent. Peut-être que votre équipe est dans une mauvaise passe et que votre langage corporel dit que l'espoir est perdu. Pourquoi même vraiment essayer pour un bloc? De toute façon, cela n'a pas d'importance et vous vous en moquez s'ils en ont un. Après tout, ce n'était pas toi sur le terrain.

Au contraire, vous pouvez utiliser votre communication non verbale pour leur donner une tape dans le dos, un signe de pouce levé, ou applaudir les encouragements. Utilisez le paralangage pour souligner et faire comprendre vos mots d'inspiration.

Soyez attentif au dialogue intérieur et aux tendances narcissiques. Ils ont la capacité de définir la sensation du banc et la façon dont votre équipe se soutient. Un bon coéquipier, pas seulement un joueur de banc, permet aux autres de briller et a confiance que son heure viendra. Si vous faites la moue sur le banc, vous envoyez indirectement le message que vous n'êtes pas un joueur d'équipe et que vous ne pouvez pas voir la situation dans son ensemble. Bien que cela vous garantisse complètement une chose – plus de temps sur le banc.

Comment construire la chimie de l'équipe sportive

Encouragement; positivité; être la pom-pom girl

Plonger vers un côté beaucoup plus productif, vous pouvez utiliser le temps de banc pour être le plus grand supporter de votre équipe. Ils manquent une occasion ou échouent à exécuter une pièce, "secouer; Tu as ça; continue!" Un joueur est retiré de la rotation, "beau travail là-bas."

Bien sûr, Parfois, quelqu'un fait vraiment des bêtises ou a un jeu hors du commun. « Joli travail là-bas » serait inapproprié et tomberait à plat, sans parler de minimiser les vraies expressions d'approbation. "Ne t'inquiète pas. Nous avons tous des jours comme ça. Vous avez ceci – vous pouvez le faire. Trouvez des moyens de les développer sans faire de faux compliments.

La positivité que vous créez crée une atmosphère telle que les erreurs sont considérées comme des opportunités d'apprentissage et non comme des réflexions personnelles d'un manque de caractère ou de compétence. Dans un environnement comme celui-ci, vous serez plus soutenu en quittant le banc pour jouer, quel que soit le résultat de votre performance.

Soyez la pom-pom girl de vos coéquipiers. Voyez leurs meilleurs efforts et continuez à les développer lorsqu'ils luttent. Permettez-leur d'être humain sans vous sentir coupable de votre temps de jeu (quelque chose sur lequel ils n'ont aucun contrôle). Que le banc soit un lieu source de croissance réflexive, positivité, et encouragements. Cette mentalité commence avec vous.

Organiser des rencontres

La planification des sorties d'équipe a tendance à être la responsabilité du capitaine d'équipe; cependant, il n'y a pas de règle absolue stipulant qu'il doit leur appartenir uniquement. Aidez à créer ces opportunités pour votre équipe. Vous voulez voir le dernier film ? Invitez l'équipe. Vous envisagez de faire des cookies ou d'aller à un défilé ? Ouvrez l'invitation. Un gros tournoi à venir ? Choisissez une nuit pour inviter l'équipe à créer des panneaux.

Faites-vous un devoir de penser constamment aux chances que l'équipe se réunisse en dehors du terrain. Quand les gens s'inscrivent, ils créent des moments de complicité. Ces moments se traduisent souvent par la compréhension de la réaction de vos coéquipiers dans les moments de jeu.

Plus vous vous comprenez, plus il devient facile de prédire les réactions intestinales et plus il est naturel de communiquer rapidement sans trop réfléchir. Être un bon joueur de banc signifie que vous n'arrêtez pas vos pensées sur « l'équipe » comme étant uniquement le terrain de jeu, mais vous cherchez à développer l'unité qui devient vraiment votre ciment.

Dévouement

Comme les choses les plus valables, le dévouement est un terme plus facile à utiliser qu'à mettre en œuvre. Il est facile d'affirmer que vous avez du dévouement, le confondre avec le sentiment de « soin ». Le dévouement signifie quand vous avez mal, vous continuez. Quand vous voulez arrêter après avoir raté exercice après exercice, vous respirez profondément et continuez. Cela implique de faire tout son possible pour trouver des opportunités d'avancement lorsqu'il semble que personne d'autre dans votre équipe ne fait de même.

Pour vraiment comprendre le dévouement, il suffit de chercher ses synonymes :adhésion, allégeance, attachement, engagement, constance, dévouement, Foi, solidité, fidélité, fermeté. Ces mots brossent un tableau du dévouement – ​​mettant de côté les autres « désirs » pour le bien de l'équipe. Rester stable quand il semble que vous devriez abandonner. Se permettre d'être un événement quotidien à la pratique, sans question, comme s'il y était physiquement attaché.

En tant que joueur de banc, sans dévouement, vous n'avez aucune chance de devenir un débutant ou de développer votre équipe. En donnant l'exemple de ce qu'est le dévouement, ceux qui veulent être à la hauteur augmenteront également, et s'ils ne le font pas, vous prendrez sans aucun doute leur place.

Prendre des statistiques, regarder et apprendre

Étant joueur de banc, prendre des statistiques est l'une des meilleures façons d'apprendre. En restant engagé, vous apprenez et analysez constamment les pièces. Vous remarquez où votre équipe manque souvent, quelles équipes adverses ont un avantage et où, quels domaines les compétences de vos coéquipiers sont fortes ou non.

Cette analyse vous permet de revenir sur la connaissance des forces et des faiblesses de vos coéquipiers. Lorsque vous êtes mis dans le jeu, vous savez où l'on a besoin de vous en fonction des statistiques de votre coéquipier. De même, vous savez également dans quels domaines votre équipe doit s'améliorer.

Prendre des statistiques n'est pas facile pour commencer. Vous ne saurez pas les termes ni comment les enregistrer. Comment savez-vous ce qui constitue une fouille, tuer ou aider alors que vous n'avez peut-être jamais entendu le terme ?

Il y a plein d'articles sur Google, Vidéos youtube, et des livres de bibliothèque pour vous aider à comprendre cela. Plus loin, avant d'être le gardien officiel des statistiques, vous pouvez sortir vos propres feuilles et essayer d'enregistrer les statistiques aux côtés du gardien des statistiques pour vous assurer de bien faire les choses. Commencez par regarder une seule statistique, puis ajoutez-en d'autres à mesure que vous vous sentez à l'aise, maintenir ceux que vous maîtrisez déjà.

Montrez-vous à tout

En plus d'avoir la grippe, se montrer à tout. Fête du Nouvel An? Apportez des chapeaux de fête. Dîners d'équipe ? Proposez de cuisiner un plat d'accompagnement. Fête d'anniversaire? Tu ferais mieux d'être là. Critiques de bandes ? Ne le manquez pas. Peu importe l'occasion, arriver.

En se montrant à tout, vous donnez le ton les fonctions de l'équipe ne sont pas discutables - elles sont attendues. Ce dévouement continu fait que les joueurs de banc ne sont pas « juste des joueurs de banc », mais qu'ils sont de vrais, partie nécessaire et voulue de l'équipe. Quand tu te sens comme ça, vous jouez et pratiquez en tant que tel.

Arriver. Cela reste la partie la plus importante du sport. Sans se montrer, Rien ne se passe.

Animer des sessions d'études

Comment animer une session d'étude équivaut-il à être un bon coéquipier ? Au premier regard, ce n'est pas le cas. Cependant, de nombreuses équipes ont des exigences de niveau pour continuer à jouer, ainsi que certaines reconnaissances pour le maintien d'une moyenne pondérée cumulative.

Si vous êtes un as de l'algèbre et que vous savez qu'un coéquipier a des difficultés, proposer des cours particuliers. Êtes-vous quelques-uns dans le même cours d'histoire? Réunissez-vous avant l'examen pour une séance de perfectionnement. Trouvez ce qui pourrait être votre créneau et proposez votre aide.

Assister à des camps/cliniques ; regarder des vidéos en ligne ; lire les pages de coaching

La chute de nombreux joueurs de banc est qu'ils croient que 100 % de leurs connaissances sportives devraient être transmises par un entraîneur. Si votre équipe compte douze personnes et que vous disposez d'un entraînement de 90 minutes, cela signifie une attention individuelle, si parfaitement étalé, serait de 7,5 minutes par joueur.

Compte tenu de la faible quantité d'attention individuelle, pour vraiment grandir, vous devez investir en dehors de votre pratique quotidienne. Trouvez des cliniques locales ou de voyage. Parlez à votre équipe d'aller ensemble. Organisez des collectes de fonds pour acquérir de l'argent pour voyager, puis rapportez à la maison ce que vous avez appris et mettez-le en œuvre.

Regardez et recherchez des vidéos en ligne. Il y a beaucoup d'informations de mauvaise qualité et obsolètes sur le Web, soyez donc prudent dans ce que vous mettez en œuvre. Votre coach doit savoir où vous pouvez trouver des vidéos mises à jour.

Au minimum, lire les pages de coaching. Sachez ce qu'ils recherchent lorsqu'ils entraînent et essayez de l'appliquer à votre jeu. Partagez cette information avec vos coéquipiers.

Rejoignez d'autres ligues

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de rejoindre une autre ligue pour jouer hors saison. Trouvez de nouveaux entraîneurs et joueurs qui ne sont pas vos coéquipiers actuels. Les chances sont, vous apprendrez quelque chose que votre équipe ne fait peut-être pas actuellement. Prenez note de ceux-ci et de la façon dont ils sont exécutés. Vous pouvez même vous rendre compte qu'entendre un concept expliqué d'une manière différente vous convient mieux.

Lorsque vous recommencez à vous entraîner avec vos coéquipiers, apportez ce que vous avez appris à la table. Enseignez vos nouvelles compétences. En apprenant ce que font les autres, vous trouvez de nouvelles formations ou exercices à intégrer dans vos pratiques. Vos compétences n'ont d'autre choix que de s'améliorer. Aucun joueur ou entraîneur n'a toutes les réponses, mais en investissant pour augmenter votre boîte à outils, vous pouvez à votre tour constituer vos équipes entières, tout en étant joueur de banc.

Pour être un bon joueur de banc, vous devez être concentré, une attitude de gagnant et un dévouement inébranlable. Votre rôle consiste à intervenir à tout moment, sans avertissement, pour n'importe quel poste. En étudiant votre équipe, rechercher des opportunités de s'améliorer et maintenir une mentalité de croissance constante, vous vous préparez à être un excellent joueur de banc et un futur leader.