Les cinq niveaux de Tai Chi

Tai chi est souvent décrite comme une méditation en mouvement ou une forme de exercice à faible impact qui diminue le stress et réduit les symptômes du vieillissement . La pratique , qui a commencé comme un art martial chinois , se concentre sur le permettant chi - ou force de l'énergie - de circuler librement à travers le corps . Contrairement à beaucoup d' autres pratiques d'arts martiaux , le tai-chi ne marque pas de progrès par des signes extérieurs , tels que les ceintures . Au lieu de cela , les praticiens avancent lentement et attentivement à travers une série de niveaux . Mouvements de base , de forme et de la posture

Le premier niveau de tai chi implique gagner compétence en mouvements de base , les postures, les formes , les alignements et les positions de la pratique . Il peut prendre 6 mois ou plus simplement apprendre la posture correcte pour le tai-chi . Jusqu'à ce qu'un étudiant peut obtenir une posture consistant en un corps droit , les genoux pliés et le haut du corps détendu , chi ne circule pas correctement. Une majorité d'étudiants , et même des instructeurs de tai chi , sont à ce niveau primaire .
Étude intense

Au deuxième niveau de tai-chi , les élèves passent au moins 5 années à étudier et de la formation avec un maître , au moins une dizaine d'années doit être consacrée à la pratique active . Au cours de cette étape , les élèves deviennent compétents en forme et peuvent commencer à se concentrer sur le sentiment chi , mais ils ne peuvent pas encore le diriger.

Formation avec un Master
< p > La troisième étape du tai-chi implique une intense formation en tête-à -tête avec un maître . Les élèves s'entraînent pour quelques jours par semaine , ou parfois tous les jours , pendant au moins 10 ans au cours de cette étape . Les sessions de formation se concentrent sur ​​le corps et l'esprit alignement afin de coordonner la circulation interne du chi avec les mouvements extérieurs du corps . Au troisième niveau , les élèves apprennent aussi les applications martiales des mouvements de tai chi .
Disciple de connaissances spéciales

Quand un élève passe à la quatrième niveau , elle devient un «disciple» à un maître de tai-chi , ou un détenteur de la lignée , qui a atteint le niveau cinq . Les disciples sont admissibles à recevoir une formation spécialisée dans certains domaines de la pratique , mais ne sont pas maîtres dans tous les domaines . Au niveau quatre , les disciples se concentrent sur ​​la coordination à la fois le flux interne de chi , ainsi que les mouvements externes , la posture et applications martiales du tai chi .
Lineage Titulaire

Quand un tai-chi détenteur de la lignée détermine qu'un disciple est prêt à passer à la cinquième niveau , l'élève peut aussi devenir un détenteur de la lignée . Contrairement disciples - qui sont formés dans des domaines spécialisés - détenteurs de la lignée apprendre chaque aspect de la discipline dans son intégralité. A ce niveau de travail , le corps et l'esprit en harmonie et chi peut être exprimé par tout mouvement . Années de dévouement , de la pratique et de la formation conduisent à un équilibre entre le yin et le yang .