Quel est le meilleur : Pilates ou Tai Chi

Tai chi et de Pilates - comme le yoga - sont des formes d'exercice doux qui sont bénéfiques pour les personnes d'un large éventail d'âges et niveaux de forme physique ? . Le tai-chi est un lent et ancien art martial chinois fluide qui met l'accent sur ​​la construction de la souplesse , la force et l'équilibre. Pilates , fondée par Joseph Pilates au début du 20e siècle, est aussi lent , mais plus contrôlée et précise . Il est destiné à allonger et renforcer les muscles grâce à l'utilisation de l'équipement ou des exercices réalisés sur un tapis spécialisée . Les deux disciplines ont des similitudes et des différences , mais le meilleur pour vous dépend de vos objectifs . Philosophie
Tai chi est une expérience esprit-corps- esprit .

tai chi est souvent symbolisée par le concept du yin et du yang , qui dit que la vie est un équilibre des contraires complémentaires . Il est dérivé d'une forme d'auto- défense , avec des mouvements basés sur des blocs et des grèves , mais il a évolué en un art de combat stylisé qui représente transformer l'énergie négative en positif. En substance , la pratique est une expérience esprit-corps- esprit apaisant - une forme de méditation en mouvement - . Qui réduit le stress et donne un sentiment d'autonomie

Pilates , d'autre part , est principalement conçu comme une physique exercer forme qui n'endommage pas le corps avec des mouvements à fort impact . C'est traditionnellement très populaire avec des danseurs et ceux qui ont besoin de réadaptation physique . Donc, si vous voulez faire partie d'une , chorégraphié , pièce de performances bien arrondi qui est autant de l'esprit que le corps, le tai-chi est votre meilleur pari . Si le conditionnement physique est votre objectif principal , choisissez la méthode Pilates.
Force
Pilates est utile dans la construction de la force .

deux tai-chi et de Pilates aide à développer la force , mais dans la méthode Pilates , c'est l'un des principaux objectifs , alors que dans le tai-chi , c'est plus secondaire . La plupart des gens ne commencent pas à prendre le tai-chi juste à développer la force , c'est comme un avantage supplémentaire qui vient avec le paquet . Cependant , beaucoup de gens ne prennent Pilates avec l'intention de développer la force . Il suffit de garder à l'esprit que le Pilates se concentre principalement sur la force de base - vos abdominaux et le dos - plutôt que la formation de la force du corps entier vous trouvez quelque chose comme l'haltérophilie

Solde
< br . > Tai chi aide à l'équilibre , comme le fait la méthode Pilates.

tai chi et de Pilates sont à la fois mieux que le yoga pour améliorer l'équilibre en mouvement , dit Debra Rose , professeur à l'Université d'État de Californie Fullerton et co- directeur de l'Université de la chute de la Californie du Sud Centre de prévention de l'excellence . C'est parce que le Pilates et le tai-chi accent sur des mouvements précis et fluides du corps que renforcer votre cœur et de la jambe et des articulations de la hanche . Donc, si vous vous voulez améliorer votre équilibre et la stabilité , soit on peut être utile .
Perte de poids
Pilates brûle quelques calories de plus par heure que le tai-chi .

Si la perte de poids est votre objectif principal , vous pourriez être mieux de choisir un supérieur à l'impact de l'activité cardio soit le tai-chi ou le Pilates . Toutefois, si vous souhaitez ou avez besoin de s'en tenir à des formes plus douces de l'exercice , à la fois la méthode Pilates et le tai-chi ne brûler des calories et vous faire transpirer . Elles conditionnent aussi vous faire plus d'exercice en général .

La quantité de calories que vous brûlez pendant le tai-chi et de Pilates dépend de votre poids, l'âge et le sexe . La Mayo Clinic vous conseille de faire une combinaison de l'activité et la force aérobie modérée pour de meilleurs résultats quand il s'agit de brûler des calories . Avec cela à l'esprit , une personne de 160 livres brûlera près de 220 calories qui font une heure de tai-chi , et une personne de 200 livres brûlera près de 275 . En revanche, les deux mêmes personnes qui font Pilates pour une heure vont brûler près de 230 calories et plus de 285 , respectivement , selon " Glamour . " Donc il est très proche, mais Pilates gagne d'un cheveu .