Comment faire de la compétition dans un concours de culturisme amateur

La plupart des bodybuilders profiter de la discipline de travail en routine et les avantages de regarder déchiré. Lorsque vous participez à des concours de culturisme , vous êtes plus motivé pour améliorer votre formation et de travailler dur dans le gymnase . Suivez ces étapes délibérées pour rivaliser dans un concours de culturisme amateur . Choses que vous devez
disque compact de musique Photos Posant rasage rasoir d' équipement
produit auto -bronzant
Afficher Instructions
Le 1

regarder dans les coulisses . Assister à un concours de culturisme amateur . Il dispose de deux segments , l'avant et le spectacle final . Séjour pour deux. Observer et apprendre. Le jugement est basé sur quatre manifestations, dont une symétrie ronde , pose obligatoire , la comparaison pose et concurrent posant routines . Les athlètes s'affrontent généralement dans une catégorie de poids ou parfois par la taille ou l'âge .
2

Identifier un concours que vous souhaitez entrer . Vous pouvez trouver cette information dans la plupart des gymnases indépendantes . S'en tenir à un concours de culturisme amateur avec une classe novice à même le terrain . Choisissez celui qui est de six mois à un an avant de laisser suffisamment de temps pour se préparer .
3

Modifier votre alimentation pour diminuer la graisse corporelle et augmenter le poids musculaire . Commencez trois à quatre mois avant le concours de culturisme . Éliminer la viande rouge , excès de sodium , de sucre raffiné , les aliments transformés et des collations entre les repas . Préparer des repas à la maison pour assurer le bon équilibre des groupes d'aliments et d'éviter les additifs .
4

Intensifier entraînement progressivement pour augmenter la masse musculaire et la définition . Établir des objectifs . Par exemple , sur le banc de presse , doubler le nombre de livres en cours et nombre de représentants dans les six mois.
5

Préparer un posing . Le programme doit durer exactement une minute et demie . Choisissez poses qui mettent l'accent sur vos muscles plus développés . Chorégraphier les poses de la musique . La bonne chanson fera appel au public et correspondre à la version de l'athlète . Par exemple , un athlète de poids lourds pourrait choisir , une chanson classique dramatique . Apportez la musique au concours sur un disque compact marqué .
6

raser vos poils deux mois avant le concours . Keep it rasé . Ceci permet une vue dégagée de la musculature . Réglez séances d'entraînement pour combler les lacunes révélées. Décider sur un équipement de pose. Robe répéter au moins deux fois par semaine .
7

commencer un traitement de tannage deux mois avant le concours . Sous un éclairage lumineux , un teint foncé est le mieux pour révéler votre musculature et la définition. Le jour avant le concours d'appliquer un autobronzant . Utilisez de nombreuses applications de la teinte la plus foncée .