Comment faire un Étendre Latitude

Charles Atlas était un faible 97 livres , qui s'est transformé en ce que beaucoup considèrent l' homme le plus parfaitement développé du monde . Il a créé un programme de tension dynamique de l'exercice et de musculation qui est toujours considéré comme l'un des plus grands du genre . Depuis le point culminant de la révolution de culturisme des années 1970 , le culturisme a gagné en popularité . Arnold Schwarzenegger et Lou Ferrigno sont apparus comme des noms familiers. Toute une culture est né d'une multitude de régimes , les régimes d'exercice et les suppléments à choisir. Les compétitions sont une partie intégrante de cette culture , et l'une des poses les plus difficiles à maîtriser est le spread.Things lat Vous devez
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1 < p > Démarrer dans la position détendue avant : talons assez rapprochés , orteils inclinée vers l'extérieur , les genoux légèrement fléchis , tendu les quads , la panne , le lats , les bras à vos côtés et tendus , élargir la poitrine et le visage à droite avant
< br . > 2

Apportez vos pouces jusqu'à la base de la cage thoracique , et poussez vos coudes vers l'arrière . Creuser vos pouces dans vos côtés peut fournir un point d'ancrage pour votre pose .
3

Apportez vos coudes , en poussant simultanément vos épaules et les omoplates sur et en avant. La propagation des omoplates est essentiel pour obtenir l'effet de l'aile. Le sentiment devrait être comme si vous essayez d'envelopper vos omoplates autour de la cage thoracique .
4

pratique tout en tendant les abdos et en soulevant et en élargissant le torse . Choisissez le style qui maximise le potentiel de votre pose .