Quelle est la bonne façon de faire un poing

? Lorsque vous vous entraînez dans les arts martiaux , l'une des premières compétences à apprendre, c'est comment faire correctement un coup de poing . L'objectif est non seulement de frapper efficacement un objet avec une force , mais aussi pour éviter les blessures . Les os et les muscles de vos mains sont délicates et , s'il n'est pas utilisé correctement , peuvent se briser . Une erreur commune est de trop serrer et ballon de la main , écartant les doigts . Cependant , un coup de poing correctement formé est ferme mais souple. Curl Curl et nouveau

Pour faire un poing droit de base , tendez le bras en face de vous avec votre paume face à vous . Détendez vos doigts à la première articulation , ou le joint en dessous de votre doigt , appuyez sur le bout de vos doigts sur votre troisième conjoint , ou l' articulation à la base de votre doigt . Détendez vos doigts à nouveau afin qu'ils tuck dans votre paume , pliage main aux phalanges . Rentrez votre pouce sous le second , ou au milieu , les articulations de votre index et le majeur . Garder votre poignet droit , notez comment vos deux premiers doigts s'alignent avec la main et le bras . Lorsque vous frappez un objet avec votre poing , utiliser uniquement les deux premières phalanges. Gardez votre auriculaire niché po Si vous laissez pendre ou saillie et frapper une cible , vous pouvez le rompre . Le haut de votre main doit être de niveau et d'équerre , selon " Tae Kwon Do : Les secrets du karaté coréen " par Sihak Henry Cho . Praticiens des arts martiaux effectuent régulièrement des pompes de poing américains, qui conditionnent les deux premiers doigts et les poignets pour coups de poing .

Variations sur le poing

artistes martiaux utilisent des variations de poing de base à cibler des objets spécifiques . Par exemple , dans le karaté , vous pouvez utiliser un " ippon -ken , " un coup de poing d'une articulation, ou un " hiraken , " un coup de poing avant- fusée , selon " Karate Basics" par Robin Reilly . Le poing d'une articulation est utilisé pour frapper des petites cibles , tels que votre plexus solaire . En étendant première phalange de votre index et votre pouce en appuyant sur ​​le côté de votre index , vous pouvez affiner la surface de frappe à un point précis . Dans le fist- quatre articulation, les quatre doigts de la main sont utilisés comme la surface de frappe . La tenue de votre main droite , vous pliez vos doigts en arrière à une cheville forte , s'étendant tous les quatre doigts et en imitant la forme d'un marteau . Gardez votre pouce fermement pressé sur le côté de votre main . Le poing avant- fusée est également utilisé contre de petites cibles , comme le larynx .

Presser le Knuckles

En pressant confortablement vos doigts ensemble pour former un poing , les os de vos mains agissent comme des stabilisants , de travailler ensemble comme une seule unité . Si vous serrez la main trop serré , ce qui provoque vos doigts pour séparer et se propagent , ce mouvement se révèle contre-productif. Dans cette position , les os de la main peuvent boucle quand il frappe effectivement une cible . En outre, si vous serrez la main avant de frapper , l'action peut nuire à votre élan de frappe. Garder votre main serrée après avoir frappé une cible sera vous rendre vulnérable à une contre-attaque de l'adversaire .
Pouces En

Le placement de votre pouce peut être flexible et dépend souvent sur le style d'arts martiaux que vous choisissez de pratiquer , selon le site FightingArts.com . Par exemple , dans Isshin - Ryu , un style de karaté développé par Maître Tatsuo Shimabuku à Okinawa , les pratiquants d'arts martiaux appuyez sur le bout du pouce contre le pli de deuxième phalange de l'index . Dans d'autres styles , le pouce reste détendue et caché sous les doigts de tiers les deux premiers doigts . Si votre pouce est trop rigide , il peut tirer à part les os au fond de votre main , qui peut entraîner des blessures du poignet et de la partie inférieure de votre main .