Que faire pour perdre du poids dans les cuisses et Butt Utilisation Steppers

Ce n'est pas grave si c'est la saison de maillot de bain ou un jegging temps , avoir un grand avenir fesses et les cuisses est important toute l'année . Si vous essayez de perdre du poids de vos cuisses et les fesses , envisager une machine pas à pas . En ajustant le niveau de difficulté, vous pouvez poursuivre différentes méthodes d'exercice , qui peut être efficace pour perdre du poids . Comment perdre du poids

Malheureusement , il n'y a pas une telle chose comme la réduction de place - ce qui signifie que vous ne pouvez pas forcer votre corps à seulement perdre du poids dans les fesses et les cuisses . Couper des calories dans le cadre d'une alimentation saine et d'augmenter votre niveau d'activité à la fois contribuer à la perte de poids générale . Lorsque vous consommez moins de calories et l'exercice efficace , vous perdez du poids sur votre corps tout entier . Cependant , les muscles brûlent plus de calories que la graisse , donc d'augmenter votre force musculaire dans les fesses et les cuisses contribue certainement se débarrasser des calories indésirables - et rend votre entreprise postérieure et attrayant. L'augmentation de la résistance à vos forces machine pas à pas d'utiliser plus de muscles pour faire le travail , vous offrant un exercice de renforcement musculaire ciblé .
Partir Petit

Selon au Conseil américain sur l'exercice , si vous voulez perdre du poids , alors vous devriez viser pour 45 minutes d'exercice entre cinq et six jours par semaine . Cela peut être fait à une intensité modérée , alors ne vous inquiétez pas que vous avez à courir jusqu'à la montagne imaginaire votre stepper fournit chaque jour . Juste travailler assez dur pour que votre cœur bat à un rythme au moins 55 pour cent de sa valeur maximale . Pour déterminer votre fréquence cardiaque maximale , soustrayez votre âge de 220 ​​.

Montée en puissance

Si vous êtes déjà régulièrement de l'exercice et encore ne reçoivent pas les résultats vous voulez , essayez - formation de haute intensité intervalle , ou HIIT . Selon MayoClinic.com , la formation d'intervalle brûle plus de calories que cardio régulièrement rythme . HIIT formation augmente votre métabolisme , pour vous aider à brûler des calories longtemps après votre séance d'entraînement est fait. Intervalles sont faciles à ajouter . Après cinq minutes d'échauffement , augmenter votre vitesse ou de résistance de sorte que votre cœur bat à 85 pour cent de sa valeur maximale pendant une minute , puis la facilité jusqu'à 65 pour cent de son max pendant une minute . Une séance d'entraînement de 30 minutes en utilisant des intervalles est plus efficace que de mettre dans le même temps à une vitesse régulière .
Stimuler votre circuit

Steppers peut être inclus dans une résistance - routine à base de circuits pour vous aider à brûler plus de calories au cours de l'haltérophilie . Garder votre rythme cardiaque pendant que vous effectuez vos exercices de musculation vous aide à brûler plus de calories pendant que vous devenez plus fort . Lorsque vous circuit - train - qui signifie interrupteur grâce à des exercices dans un circuit répété - consistent notamment à accélérer à la vitesse maximale que l'un des exercices . Cela sauter votre rythme cardiaque , qui sera ensuite rester élevée pendant que vous pompez les muscles avec les autres exercices dans votre circuit . Augmentez vos fesses et les muscles des cuisses et perdre du poids tout au long de votre corps , tout en un entraînement.