Comment perdre du poids Cyclisme

La ligne du bas est , si vous voulez perdre du poids , vous devez brûler plus de calories que vous consommez . Pour chaque livre que vous voulez perdre , vous devez brûler environ 3500 calories . Cyclisme utilise entre 36 et 130 calories toutes les 10 minutes , en fonction de la rapidité de déplacement et combien vous pesez , il est donc un excellent type d'exercice si vous voulez perdre du poids . Choses que vous devez
vélos ( régulier et /ou fixe )
casque ( si le vélo en plein air)
Voir Instructions
1

exercice tous les jours . Montez sur votre vélo pendant au moins 20 minutes chaque jour pour les meilleurs résultats . Comme vous obtenez progressivement en forme , vous serez en mesure de rouler plus vite , d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez .
2

Mélangez votre circonscription avec le travail en amont et cours de descente . Cela ne fonctionnera différentes parties de votre corps que vous roulez .
3

Fit vélo dans votre routine quotidienne . Utilisation de votre vélo pour le transport sera à brûler des calories , même lorsque ce n'est pas votre préoccupation majeure . A 15 minutes de balade à vélo pour travailler sera toujours brûler au moins 54 calories .
4

Ignorer le temps . Que vous cycle de l'extérieur ou dans une salle de gym , les résultats sont les mêmes . Rouler vite , respirer fort et perdre du poids .
5

Ayez une alimentation saine . Réduire les sucreries et les graisses alors que vous exercez régulièrement vous aidera à perdre plus de poids . Ajouter les fruits et légumes frais , du poulet et du poisson et beaucoup de grains entiers à votre régime alimentaire normal de perdre du poids encore plus efficacement .