Comment faire pour activer Bien Corde à sauter

Saut à la corde est un jeu amusant et un exercice efficace . Vous pouvez faire ce sport par vous-même ou avec l'aide de deux amis . Ajout à tour de rôle les sauts peut rendre le jeu plus intéressant et stimulant . Il contribue également à brûler quelques calories de plus si vous êtes saut à la corde pour perdre du poids . Le succès des tours dépend du moment . Il faut de la pratique pour apprendre à effectuer à chaque tour dans un mouvement fluide . Instructions
Saut seul
1

Tenir une poignée de la corde dans chaque main et la porter à l' arrière de vos pieds . Soulevez- dessus de votre tête à la face de vous et sauter par-dessus . Répétez cette avant de sauter plusieurs fois jusqu'à ce que vous êtes prêt à commencer à faire des tours.
2

Balancez vos bras sur le côté gauche après un saut , avec une poignée dans chaque main , de sorte que la boucle de la corde finit derrière vous . Transformez votre corps rapidement vers la gauche jusqu'à ce que vous êtes face à l'autre côté . Continuer la corde à sauter . C'est un virage à 180 degrés . Vous pouvez effectuer ce mouvement sur ​​le côté droit aussi .
3

Balancez vos bras vers la gauche, après avoir complété un saut , de sorte que la boucle se termine derrière vous . Faire un virage à 180 degrés rapidement afin que vous êtes face à l'autre côté . Aller la corde une fois . Balancez vos bras à nouveau sur la gauche et faire un autre virage à 180 degrés de sorte que vous êtes de retour dans votre position initiale . Continuer la corde à sauter . Il s'agit d'un virage à 360 degrés . Vous pouvez également effectuer ce tour sur le côté droit .
Sauter dans un groupe
4 Ayez les deux personnes détiennent et tourner la corde à sauter . Stand à quelques mètres de la corde et se préparer à sauter quand il tourne à une vitesse confortable.
5

Aller lorsque la corde est haut dans le ciel . Faire quelques sauts sur la corde jusqu'à ce que vous êtes prêt à commencer à faire des tours.
6

Sauter par-dessus la corde et tournez votre corps vers la gauche ou vers la droite de sorte que vous êtes face à l'un des tourneurs de corde . Il s'agit d'un quart de tour . Répétez cette étape trois fois pour faire un virage à 360 degrés complet et revenir à votre position initiale .
7

Sautez par-dessus la corde et faire un demi-tour afin que votre corps fait face à la direction opposée . Il s'agit d' un demi-tour . Répétez cette étape pour revenir à votre position initiale .
8

Sautez par-dessus la corde et tournez autour de votre corps à 360 degrés de sorte que vous êtes de retour dans votre position initiale . Il s'agit d'un tour complet .
9

Essayez différentes combinaisons de ces tours que vous sauter à la corde pour créer vos propres styles . N'oubliez pas de prendre la position de la corde en compte de sorte que vous pouvez finir tournant sans manquer un saut .