Comment Corde à sauter l'étape Jog Style

saut à la corde peut sembler un jeu d'enfant , mais cette activité est grande pour les adultes aussi . C'est une excellente façon de presser un peu de remise en forme dans votre journée. En moyenne, vous pouvez brûler environ 100 calories en seulement 10 minutes . Saut à la corde est également bon pour l'amélioration de la santé cardiovasculaire et augmentation de la densité osseuse . Saut à la corde de style étape de Jog est une alternative amusante aux traditionnels bounce.Things Vous devez
Saut à la corde
aérobie , de tennis ou de basket-ball chaussures
Voir Instructions
1 < p> Choisissez une corde qui s'adapte à votre hauteur . Pour déterminer si votre corde est la longueur correcte de tenir le milieu de la corde avec le pied tout en tirant les poignées serré . Les poignées doivent arriver au milieu de votre poitrine .
2

Jog en place sans votre corde à sauter pendant environ 1 minute pour avoir une idée de la façon dont vos jambes se sentent à ce mouvement et à trouver un rythme confortable pour votre style de l'étape de sélection .
3

Arrêtez de courir et prenez votre corde à sauter .
4

Commencez sauter la corde à sauter base rebond et trouver un confortable . rythme
5

départ de jogging en appuyant avec votre pied droit et lever le genou de votre pied gauche .
6

alterner vos pieds continue avec le motif de pousser au large avec un pied tout en augmentant votre genou opposé . Essayez de continuer à sauter à la corde avec ce style de l'étape de sélection pour un maximum de 2 minutes.