Comment utiliser le traitement du riz pour une blessure Sport

Avec l'activité physique peut venir la blessure occasionnelle . Beaucoup de blessures peuvent être traités à la maison en utilisant la méthode RICE , ou repos, glace , compression et élévation . Chaque composante de la méthode vise à réduire l'enflure et la douleur dans la zone lésée . Si la douleur n'est pas s'apaiser après 48 heures de RIZ , consultez votre médecin . Choses que vous devez
Banquise
Ace Bandage
Voir Instructions
1

reste la partie du corps que vous blesser. Ne pas exercer , et de prendre facilement lors de vos autres activités quotidiennes .
2

Ice la zone avec un sac chimique à froid , compresser , ou de la glace pilée dans un sac en plastique enveloppé dans une serviette . Quitter la glace sur la zone blessée pendant 15 à 20 minutes à une heure à une heure d'intervalle .
3

Comprimer la blessure gonflé à réduire l'enflure en utilisant des bandes élastiques .
Photos 4

Surélever la partie du corps blessée dessus de votre coeur , si possible , pour drainer le liquide de la blessure.