Les archives sportives - Comment se remettre en forme après une blessure

Avez-vous récemment subi une blessure au ligament qui vous a empêché de faire les activités que vous aimez?

N'ayez pas peur; Nous y avons tous été! Après une petite pause, il peut même être difficile de trouver la motivation pour se remettre à quelque chose, sans parler de trouver la force physique pour l'accompagner. Mais, il y a tellement de petites façons dont vous pouvez construire ce pont mental et physique, en vous assurant que les choses sont un peu plus faciles quand il s'agit de votre routine d'entraînement habituelle.

Cependant, si vous pratiquez beaucoup votre sport ou votre activité, vous avez peut-être hâte de revenir, ne comptant que les jours jusqu'à ce que votre médecin généraliste vous dise que vous pouvez reprendre du poids. Si tel est le cas, il y a des choses pour vous assurer de rester en sécurité et de ne pas vous blesser davantage.

Quelle que soit votre position sur votre blessure, écoutez les techniques nécessaires pour vous aider à recommencer à faire ce que vous aimez.

La santé mentale d'abord 

Souvent, les sportifs pensent que la santé physique est la seule chose qui compte en matière de sport. Cependant, notre santé mentale est plus importante. La façon dont nous abordons le sport fait partie intégrante de notre performance. Alors, après une longue pause, réfléchissez à ce que vous faisiez mal et à ce que vous pourriez faire différemment pour aller de l'avant. Pensez aux raisons de votre blessure. Était-ce parce que vous vous poussiez trop fort ? Avez-vous eu besoin de faire une pause et de vous reposer ? Avez-vous fait une erreur parce que vous n'étiez pas dans le bon état mental ? Quel que soit le problème, pensez d'abord à votre santé mentale et à ce qu'elle vous dit.

Démarrer lentement 

Une fois que vous avez pris en compte votre santé mentale, aidez-vous à préparer votre corps et votre esprit au choc de refaire soudainement de l'exercice. Cette étape est la plus intégrale après une blessure car la tension est trop importante et les dommages peuvent être irréversibles. En général, faites environ la moitié de ce que vous feriez habituellement. Donc, si vous pratiquiez le tennis une heure par jour, commencez par une demi-heure par jour.

Utiliser les bons outils

Il est assez fréquent de voir des sportifs porter du ruban adhésif autour des zones du corps qui ont été surmenées. En règle générale, vous le voyez sur les coudes (coudes de tennis) et les chevilles. Cette bande est utilisée après une blessure pour mieux soutenir un ligament ou un muscle tendu. Si vous recherchez un soulagement électromagnétique de la douleur en particulier, envisagez d'utiliser du ruban KT. Ce type spécifique de soulagement de la douleur utilise des aimants pour réaligner les champs magnétiques du corps, soulageant ainsi la douleur.

Photo d'Angelo Esslinger de Pixabay 

Conclusion 

En conclusion, avant de reprendre l'exercice après une blessure, vous devez tenir compte de plusieurs éléments. Pour éviter de forcer davantage votre blessure, écoutez votre corps et demandez-vous pourquoi la blessure s'est produite en premier lieu. Avez-vous besoin de le reprendre d'un cran ? Commencer lentement est également un bon point de départ et utilisez du ruban adhésif pour le sport pour aider à soulager la douleur.