Gracie 20 Techniques de base

Rendu célèbre par la famille Gracie , le jiu -jitsu brésilien est un art martial prises dans lequel les concurrents essayent d'effectuer starter détient ou manœuvres de soumission conjointe sur leurs adversaires . Bien que le sport est très complexe , avec d'innombrables techniques et les manœuvres , l'apprentissage des techniques de base 20 vous permettra d' organiser votre propre que vous apprenez le sport . Garde sur Top

La garde est la position la plus base en jiu -jitsu brésilien , avec un praticien sur le dessus, enfermé entre les jambes de son adversaire . Même si cela peut sembler une position dominante pour le grappler sur le dessus, c'est une position neutre , si un lutteur dessus doit se passer la garde de son adversaire . Pour passer à demi-garde , d'abord briser les jambes de votre adversaire en dehors , puis appuyer sur une cuisse et faites glisser votre cuisse correspondante sur la jambe poussé sur si une seule jambe est fixé par les jambes de votre adversaire .
Garde sur fond

travail de fond , un lutteur a beaucoup d'options en garde . Placez les deux pieds sur les hanches de votre adversaire et pousser à réaliser une évasion à vos pieds . Prenez le poignet de votre adversaire avec une main pour prendre le contrôle de ce bras et mettre en place soit une barre de bras ou une présentation de triangle . Pour une barre de bras , tirer le bras de l' adversaire sur votre poitrine , puis tournez vos hanches et jeter votre jambe sur le côté sur la tête de votre adversaire , vous permettant de mettre la pression sur le bras coincé . Pour un triangle , l' inverse est utilisée , poussant le bras arrière pour la jambe correspondant il peut être passé sur le dos de votre adversaire et fixée sous votre genou opposé .

Demi-garde Top Photos Photos

Pour passer de la demi-garde en plein contrôle de côté , placez le haut de votre pied libre sur la plus proche à la cuisse et pousser vers le bas pendant que vous tirez votre jambe piégé libre . Alors qu'il était encore dans la garde , vous pouvez également effectuer un kimura , saisissant le poignet de votre adversaire en face de la côte vous avez ouvert gratuitement à votre proche main, puis glisser votre autre bras sous le biceps de votre adversaire pour saisir votre propre poignet. Tournez le bras pour terminer la présentation .
Demi-garde Bas

Du fond vous pouvez retrouver votre garde en transformant vos hanches vers l'arrière sur le côté de la jambe entre votre les jambes de l'adversaire , puis en tirant la jambe et l'enroulant autour de sa taille à nouveau . Tout comme votre adversaire peut vous Kimura , vous pouvez lui Kimura . Prenez le poignet sur ​​le côté de votre adversaire a sauté gratuitement avec votre main près , puis enfilez le bras loin sur les biceps de votre adversaire . C'est en fait deux techniques dans un , car il peut être utilisé soit comme une soumission ou de balayer votre adversaire et finir sur le dessus.
Latéral de contrôle Top

Side contrôle est une position très dominante . Pour passer à monter , glisser le pied opposé au côté vous êtes sur plus de l'estomac de votre adversaire , si vous êtes assis sur son estomac . Un Kimura est très utile de contrôle de côté . Attaquer le bras loin , alors l'étape sur la tête de votre adversaire avec la jambe la plus proche pour un couple supplémentaire .
Contrôle Dessous

Sur le fond dans le contrôle de côté , il est important d'améliorer votre position . Appuyez sur votre adversaire et ensuite pivoter vos hanches dessous pour retrouver demi-garde ou de protection totale . Pour échapper à vos pieds , inverser vos hanches lorsque votre adversaire est faible et le pousser sur vous que l'équilibre est modifié .
Mont Top

Le montage est un la position très dominante en grappling. Bien que vous n'avez pas la grève comme dans les arts martiaux mixtes , un adversaire monté est dans une position idéale pour vous attaquez avec les soumissions . Prenez un bras étendu , puis balancer la jambe la plus proche sur la tête de votre adversaire et se pencher en arrière pour effectuer une barre de bras monté .
Mont Bas

Si votre adversaire a monté vous, il est extrêmement important de bien défendre et de chercher une échappatoire . Pour une bonne défense monter en grappling, où les grèves ne sont pas une préoccupation , gardez vos bras serré pour éviter une barre de bras . Si votre adversaire est élevé , votre poitrine , vos hanches et inverser puis rouler à votre estomac et l'insérer en bas de se faufiler par la porte arrière et revenir à vos pieds .
Retour mont Offense Photos

sur le dos de montage , il ya peu infraction d'un adversaire à craindre, tant que vos pieds ne sont jamais traversé l'intérieur de ses jambes . Placez chaque pied contre la cuisse la plus proche et appuyez sur pour fixer crochets arrière . Drapé une jambe entièrement dans l'estomac de votre adversaire, puis draper votre autre genou au-dessus pour obtenir un blocage de corps . Faufiler un bras sur le cou de votre adversaire , prenez vos autres biceps , puis rentrez à l'arrière de deuxième main derrière la tête de votre adversaire pour effectuer un étranglement arrière .
Retour mont Défense

la technique la plus importante sur le dos de montage défense défend contre le starter. En maintenant les deux mains sur l'un de vos adversaire , vous pouvez l'empêcher de fixer soit le bras en travers du cou ou de la main pour pousser sur la tête et la finition. Pour échapper , rouler à votre estomac et mâle à échapper par la porte arrière .