Liste des Karaté Survêtements pour les enfants

Le karaté est une activité exigeante physiquement . Pour les enfants et les adultes , les échauffements aider à desserrer les muscles , renforcer la résistance physique et de se concentrer l'esprit des élèves de la classe de l'avant . Les enfants peuvent s'ennuyer facilement si vous simplement faire une séance d'entraînement aérobie . Lorsque l'échauffement avec de jeunes enfants , vous pouvez avoir à obtenir un peu de créativité . Toujours essayer de s'en tenir à des activités agréables qui enseignent aux enfants une technique liée karaté . Sensei dit

comme " Simon Says ", ce jeu nécessite les enfants à écouter attentivement ce que le sensei leur dit de faire . Si ils complètent une action sans première audience », dit Sensei , « ils sont tenus de faire des pompes ou des sit-ups , avant de rejoindre la partie. Promenade autour de la classe et de dire , " dit Sensei », suivi par une technique comme un bloc , coup de pied ou de grève . Cela leur donne une chance de travailler sur leurs bases pendant l'échauffement , mais aussi leur permet de profiter d'un jeu .
Gel

similaires à Sensei dit , ce warm-up jeu vous oblige à nommer une action pour les enfants à compléter . Il peut être une technique de karaté , comme une grève , bloquer ou coup de pied, ou un autre exercice , tels que pompes, des sit-ups ou des pantins . Lorsque vous criez , les enfants sont à geler en place , ils sont po positions tenir comme cela aidera à construire le tonus musculaire et l'équilibre. Il vous donnera également l'occasion de constater des problèmes de technique que vous avez besoin de fixer au cours de la partie principale de la classe .

Course à obstacles

Configurer un parcours d'obstacles pour la partie d'échauffement de votre classe . Les enfants peuvent soit suivre le cours en faisant du jogging autour de la salle , ou vous pouvez les temps à chaque gare . Comprendre des activités telles que des pompes et des sit-ups, poinçons à un dos et des coups de pied à un autre , sauter à la corde , des escaliers , des petits pains et même des formes ou des défenses . Ces types de courses d'obstacles peuvent rompre la monotonie d'un entraînement régulier et aider la technique de la pratique des enfants , le travail sur l'endurance et construire le tonus musculaire et la coordination .
Temps de réaction Perceuses
< p> c'est un exercice qui permettra à la fois d'aider les enfants à se concentrer sur vous et d'améliorer leurs temps de réaction , tout en leur donnant une séance d'entraînement aérobie . Hasard crier " Tout le monde reculer une ligne ! " ou " Une place à votre gauche ! " Les enfants ont ensuite déplacer leurs lignes en conséquence. Si vous avez plusieurs lignes , la ligne à l'arrière se déroulera à l'avant . Si vous êtes le passage d'un côté à l'autre, l'enfant à la fin gauche ou à droite de la ligne se déroulera à l'extrémité opposée . Mélangez vos sens . Demandez-leur de changer de ligne , demi-tour , revenir deux lignes , déplacer deux points à droite ou à toute autre direction que vous voulez .
Ninja Tag

Donnez à chaque enfant deux drapeaux de rentrer dans sa ceinture . Attribuez à chaque élève un partenaire . Le but de ce jeu est de capturer les drapeaux de votre adversaire en utilisant des techniques de base de sparring . Cela se fait sans équipement , il convient de souligner que les indicateurs sont la seule cible . Temps de chaque match pendant au moins deux minutes et les partenaires de l'interrupteur. Il s'agit d'une séance d'entraînement cardio qui aidera également les étudiants travaillent sur leur vitesse, de précision , de blocage et jeu de jambes .
Stretching

À la fin de l'échauffement , il est toujours une bonne idée de s'étirer avec les enfants. Leurs muscles sera chaud , et les étirements aideront à prévenir les blessures . Les étirements sont aussi l'occasion pour les enfants de recentrer et de recentrer leur attention en préparation pour le reste de la classe . Étirements complets qui relâchent les muscles dans les jambes , les hanches , les mollets , le dos et les épaules .